Strong flow – dynamická síla v pohybu
Objevování vnitřní síly skrze plynulý a dynamický pohyb.
Tato dynamická praxe propojuje intenzivní jógové sekvence s vědomým dechem, posiluje celé tělo a rozproudí energii od prvního pohybu.
Co vás čeká
Kombinace silových ásan a plynulých přechodů, které vedou do přítomného okamžiku a pomáhají najít rovnováhu mezi napětím a uvolněním.
Lekce je vhodná pro všechny, kdo chtějí posílit své tělo, zvýšit odolnost a cítit se skvěle.
Jarní víkend v hotelu Savoy
— OBSAZENO —
Jaro na horách je regenerace pro naše smysly, tělo i mysl. Pojeďte si užít jógový víkend v oblíbeném hotelu Savoy, ve kterém si dopřejete pohodlí luxusního hotelu a zároveň jste blízko turistických stezek a přírody. Můžete se těšit na 4 lekce jógy. Lekce budou v různých stylech – vinyasa flow po ránu pro probuzení energie a večer si naopak dopřejeme klidnější až relaxační styl pro zklidnění a uvolnění. Součástí lekcí budou i dechová cvičení a meditace.
Kromě jógy budete mít prostor na menší či větší procházku po horách, saunování, skvělou snídani, která se často přetáhne do příjemného povídání u kávy, a večer výbornou večeři o dvou chodech. Vezměte s sebou kamarádky či partnera a pojeďte si to užít!
Cena
6.400,- zahrnuje dvě noci v luxusním hotelu v centru Špindlerova Mlýna, včetně bohatých snídaní a 2chodých večeří, jógový program, pronájem sálu s malým občerstvením před lekcemi, vstup do wellness.
Při rezervaci je nutné uhradit zálohu 50%.
Přihlášky a dotazy posílejte přímo Daně na dana@terapie-joga.cz
Obličejová jóga – workshop
Obličejová jóga kombinuje cvičení a masáže, při nichž dochází k opakovanému napínání a uvolňování svalů v oblasti obličeje, krku a dekoltu. Jde o jedinou neinvazivní metodu, která pomáhá zachovat nebo obnovit přirozeně mladistvý vzhled bez použití skalpelu či botoxu. Přináší estetické, zdravotní, relaxační i finanční benefity.
Co vás čeká
Workshop poskytne ucelený soubor cviků a masáží, které umožní samostatné praktikování obličejové jógy. Během tří hodin se naučíte správnou techniku základních cviků a osvojíte si základní masáž – ruční i se silikonovou baňkou. Každý účastník obdrží individuální plán cviků pro problémové partie a pomůcky v podobě kartiček s cviky pro domácí praxi.
Cílem workshopu je naučit techniky pro:
- zpevnění krku a kontur obličeje,
- odstranění dvojité brady,
- zpevnění líček,
- eliminaci otoků pod očima,
- zjemnění vrásek na čele a v okolí očí.
Workshop je vhodný pro všechny, kteří s obličejovou jógou začínají a chtějí pracovat v kolektivu.
Obličejová jóga – estetické a lymfatické tejpování čela a očního okolí – workshop
“Nechte tejpy, aby pracovaly za vás.”
Tejpování zjemňuje vrásky, zabraňuje ochabování svalů, kontroluje nadměrnou mimiku a napomáhá proudění lymfy.
Společně s obličejovou jógou, baňkováním a masážím obličeje, patří mezi přirozené metody omlazení.
Co vás čeká
V rámci workshopu se naučíte:
- správné principy tejpování,
- estetické tejpování vodorovných vrásek na čele, vrásek mezi obočím a očního okolí,
- lymfatické tejpování očního okolí (proti váčkům a otokům pod očima),
- liftingové tejpování horních víček,
- pokročilou techniku baňkování (masáž se silikonovou baňkou) celého obličeje, krku a dekoltu.
Workshop je vhodný pro všechny, kdo chtějí pracovat sami na sobě. Předchozí zkušenost s jógou není nutná.
Flow and restore – restorativní jóga
Jemné plynutí a spočinutí, které zůstává.
Co vás čeká
V této lekci se pozveme k lehkosti – skrze pohyb, dech a pozornost. Začneme plynule, s jednoduchými přechody mezi pozicemi, které uvolní ramena, šíji a hrudník. Pohyb bez spěchu, bez tlaku. Takový, který podporuje vnímání, ne úsilí.
A pak… se zastavíme. V restorativní části lekce necháme tělo spočinout, dech zklidnit a mysl ztišit. Dovolíme si být – bez očekávání, v laskavém přijetí toho, co je.
Lekce je vhodná pro všechny.
Seznamte se s 6. a 7. čakrou – Ádžňá a Sahasrára
V této prodloužené lekci se zaměříme na šestou a sedmou čakru zároveň.
Co vás čeká
Ádžňá čakra představuje „vidění“, učí důvěřovat intuici a nacházet vnitřní světlo, které ukazuje směr na životní cestě.
Sahasrára čakra souvisí s probuzením a hlubším vhledem do toho, kým skutečně jsme.
Praxe začne meditací, poté bude následovat fyzické protažení v jemném plynutí s delšími výdržemi v ásanách. Lekce bude zakončena jógou nidrou – hlubokou relaxací, při které je tělo zcela uvolněné a mysl postupně prochází jednotlivé části těla.
Lekce je vhodná pro všechny úrovně pokročilosti.
BARRE inspired jóga: Dynamika, síla a elegance
Tato jedinečná lekce propojuje dynamickou jógu, prvky barre a pilates cviky na podložce, čímž vytváří komplexní trénink pro celé tělo. Barre segment se zaměřuje na posílení nohou, hýždí a středu těla prostřednictvím malých, kontrolovaných pohybů inspirovaných baletem. Budeme pracovat s vlastní vahou – abychom aktivovali hluboké svaly a podpořili stabilitu i eleganci pohybu. Čekají vás výpady, pulzační dřepy, různé variace na relevé (výpony na špičky) i silové prvky na posílení stehen a hýždí.
Dynamická jóga vás provede plynulými sekvencemi, které rozproudí energii a podpoří flexibilitu, zatímco pilates cviky na podložce se zaměří na zpevnění středu těla, stabilizaci páteře a posílení hlubokých svalů. Kombinace těchto tří přístupů přináší dokonalou rovnováhu mezi silou a ladností, výdrží a uvolněním.
Lekce je koncipována tak, aby vás nejen posílila a protáhla, ale také podpořila správné držení těla a vědomou práci s dechem. Přijďte si užít 75 minut intenzivního, ale vyváženého pohybu, který vás naplní novou energií a lehkostí! Není potřeba žádná předchozí zkušenost s barre cvičením – vše je přizpůsobeno tak, aby se každý cítil pohodlně a mohl si lekci naplno užít.
Lekce je vhodná pro všechny úrovně pokročilosti. Pro těhotné se lekce nedoporučuje.
Jin jóga – léto a element ohně
Jemná jinová praxe zaměřená na zklidnění, odpočinek a utišení rozvířených emocí.
Co vás čeká
Létu vládne element ohně, a proto se v této lekci vyhneme příliš zahřívající dynamické praxi. Místo toho se zaměříme na meditaci, relaxaci, hluboké zklidnění a ochlazující dechové techniky.
Podle tradiční čínské medicíny, ze které jin jóga v teorii meridiánů vychází, je element ohně spojen s orgány srdce, osrdečníku (obal srdce), tenkého střeva a trojitého ohřívače (systému termoregulace).
Léto je obdobím radosti, která je emocí spojenou s tímto prvkem.
Lekce je vhodná pro všechny úrovně pokročilosti.
Jóga víkend na Friesových boudách
— OBSAZENO! —
V červnu se opět vrátíme na vrcholky Krkonoš do našich oblíbených Friesových boud. Jako obvykle máme rezervovanou většinu hotelu, a tedy vítáme nejen jógující, ale i Vaše rodiny, bandu známých či psí mazlíčky.
Čekají na Vás 4 lekce jógy s Danou Beierovou nebo Petrou Šlechtickou dle Vašeho výběru, ale bude i dost prostoru na saunování, bazén, herna pro děti na hlavně krásy okolních hor. V sobotu přes den je dostatek času na výšlap či jen lehkou procházku a následný relax.
Ceny:
- dospělý na 2-lůžkovém pokoji s jógou – 5.800,- (bez jógy 5.300,-)
- dospělý na 4-lůžkovém apartmánu s jógou – 5.500,- (bez jógy 5.000,-)
- dítě ve věku 3-7 let – 2.600,-
- dítě ve věku 8-12 let – 3.600,-
- přistýlka 2.000,-
Rádi Vám zašleme přesnou kalkulaci pro Vaši skupinu.
Počet pokojů je omezený, proto rezervujte včas na dana@jogaprostor.cz – , do zprávy napište jména všech účastníků, u dětí věk a o jaký pokoj máte zájem. Záloha 50 % je splatná do 7 dnů po potvrzení rezervace.
Letní slunovrat – 108 pozdravů slunci
Prodloužená lekce na oslavu letního slunovratu a Mezinárodního dne jógy prostřednictvím tradiční praxe 108 pozdravů slunci.
Co vás čeká
Jedná se o starobylou jogínskou tradici, kdy jógové komunity po celém světě cvičením 108 pozdravů slunci vítají příchod léta. Vnitřní teplo, které se během této pohyblivé meditace vytváří, je očistné, detoxikační a pomáhá prohloubit kontakt se sebou samým i s přírodou.
Praxe může působit fyzicky náročně, ale ve skutečnosti bývá větší výzvou pro mysl – pozornost je během cvičení směřována dovnitř. Sekvence pozdravů slunci uvolňuje usazenou negativní energii, rozhýbává ji a pomáhá ji postupně opustit. Bez ohledu na celkový počet zvládnutých opakování přináší tato praxe radost ze síly a vytrvalosti.
Lekce bude zakončena prodlouženou závěrečnou meditací.
Lekce je vhodná pro všechny úrovně pokročilosti