Fyzio jóga – propojení dechu, pohybu a zdraví
„Když tělo mluví bolestí, je čas se zastavit a začít naslouchat. Fyzio jóga je tím prvním krokem.“
Objevte sílu vědomého pohybu, který vychází z potřeb vašeho těla. Fyzio jóga spojuje principy jógy s poznatky fyzioterapie – jemně, ale účinně posiluje hluboký stabilizační systém, uvolňuje přetížené svaly a učí tělo pohybovat se zdravě a funkčně.
Co vás čeká
Každá lekce je vedená s respektem k jedinečnosti vašeho těla. Skrze pomalé, vědomé cvičení a terapeutické prvky se zaměříme na prevenci bolestí zad, zlepšení držení těla, posílení středu a práci s dechem. Ideální je pro ty, kteří hledají klid, vědomí a dlouhodobou úlevu od napětí.
Fyzio jóga není výkon – je to návrat k sobě. K pohybu, který léčí.
Lekce je vhodná pro všechny úrovně pokročilosti.
Adventní slow flow při svíčkách
Dlouhá lekce v pomalém tempu jako stvořená pro rušný čas adventu. Za svitu svíček si vytvoříme prostor pro zastavení se, naladíme se na svůj dech a proplujeme jemnou, zklidňující sekvencí, která opečuje tělo a ztiší mysl.
Co vás čeká
Úvod věnujeme meditaci a jemným relaxačním asanám, abychom tělu vyslali signál, že je čas klidu a zpomalení. Pokračovat budeme příjemnou, pomalou sestavou jemné hatha jógy zaměřenou na rozhýbání celého těla. Pomalý, vědomý pohyb na vlně dechu pomůže zklidnit nervovou soustavu a s ní i často roztěkanou mysl. Závěr bude patřit uvolnění v restorativních pozicích a dlouhé savasaně za doprovodu relaxační hudby a světla svíček.
Lekce je vhodná pro všechny, kdo si potřebují dopřát klidnou chvilku pro sebe, bez ohledu na předešlé zkušenosti s jógou.
Koncert tibetských mís
Koncert tibetských mís, neboli relaxačně meditační zvuková seance, je určena všem, kteří si chtějí zvuk těchto prastarých nástrojů vychutnat do hloubky. Tóny tibetských mís dokážou naší moderním životem přetíženou mysl rychle a příjemně zklidnit, čímž se mysl uvolní, odpočine si a umožní i zbytku těla se zregenerovat. Ať už meditujete pravidelně nebo slovo meditace slyšíte poprvé, může pro vás být setkání se zvukem tibetských mís v mnoha ohledech velice přínosné až hluboce transformativní.
Na koncertu se téměř 80 minut leží na zádech, doporučujeme tedy pohodlné oblečení vhodné pro relaxaci, extra deku či podložku kvůli teplu a pohodlí. Ve studiu je pro každého k dispozici 1 podložka a 1 deka.
Koncert je vhodný pro všechny, jen pozor cca 80 minut se leží na zádech, případně na boku.
Otevřít srdce, zpomalit čas
Adventní lekce jemného pohybu a vnitřního spočinutí.
Prosinec bývá plný pohybu, příprav a očekávání – ne vždy je možné se úplně zastavit.
Ale i uprostřed tohoto tempa můžeme ladit pozornost k sobě. Možná není nutné všechno pustit – stačí se na chvíli opřít o dech, vnímat, co se děje uvnitř, a zkusit sladit vnější ruch s vnitřním tichem.
Co vás čeká
V této adventní lekci si dopřejeme otevření – prostoru, dechu, srdce. Skrze jemné záklony a restorativní pozice nabídneme tělu i duši bezpečné spočinutí, uvolnění a klid.
Lekce je pozváním ke zpomalení a připomenutí si toho, co chceme uchovat a vzít s sebou dál.
Lekce je vhodná pro každého, kdo hledá v prosincovém shonu chvíli klidu, péče a návratu k sobě.
Prostor pro sebe: Dotek klidu
Prostor pro sebe je série lekcí vytvořená s jediným záměrem – nabídnout ti prostor, kde se můžeš na chvíli zastavit a obrátit pozornost sama k sobě. Fyzický, časový i mentální prostor, kde nejsou povinnosti ani spěch, ale jen ty a tvoje praxe. Každá lekce ti umožní naplno prožít benefity, které jóga nabízí – pohyb, soustředění, dech, meditaci a relaxaci.
Co vás čeká
Zastav se uprostřed předvánočního shonu a dopřej si chvíle ticha a míru. Tato lekce tě provede jemnou jógovou praxí, dechem pro uvolnění napětí, meditací laskavosti k sobě a hlubokou relaxací, díky které pocítíš pravý vánoční klid. Budeš odcházet s pocitem vděčnosti, míru a lásky.
Lekce je vhodná pro všechny úrovně pokročilosti.
108 pozdravů slunci – zimní slunovrat
Zimní slunovrat je magickým okamžikem, kdy se noc stává nejdelší a den nejkratší. Je to bod obratu, příležitost k zastavení, bilanci i novému záměru. Tradiční praxí 108 pozdravů slunci oslavíme světlo, které se pomalu vrací, a symbolicky tak uzavřeme starý cyklus.
Co vás čeká
Společně projdeme praxí 108 pozdravů slunci v rytmu vlastního dechu, rozdělenou do několika částí tak, aby byla dostupná všem – bez ohledu na úroveň pokročilosti.
Nebude chybět úvodní naladění, závěrečná relaxace a čas na spočinutí v tichu. Každý pozdrav může být vaším vlastním přáním, myšlenkou nebo prostým pohybem směrem k sobě.
Lekce je vhodná pro všechny, kdo touží po symbolickém uzavření roku, očistě těla i mysli a propojení se se světlem v sobě.
Aktivace životní energie – KAP (Kundalini activation process) – workshop
Co vás čeká
KAP – Kundalini activation process – je zážitek, který otevírá proudění životní síly a propojuje tělo, mysl i srdce. Je to metoda probuzení přirozené životní energie, která funguje bez úsilí a respektuje tempo každého jednotlivce.
Ležíte pohodlně na podložce, zavřete oči, hudba vás vede a energie začne proudit. Většina procesu probíhá právě po skončení samotné aktivace – zhruba 20 % se děje na podložce, 80 % v dalších dnech a týdnech.
Tato technika se zaměřuje na aktivaci přirozené životní energie zvané kundalini, která spí ve spodní části páteře a působí i na ostatní čakry. Proces je veden zkušeným facilitátorem a nabízí hluboký a zároveň jemný transformační zážitek.
Přínosy KAP
– emocionální očista: uvolnění blokovaných emocí, stagnace a napětí
– zvýšení kreativity a intuice: otevření energetických kanálů
– lepší propojení s tělem: větší vnímavost a pochopení vnitřních signálů
– větší životní energie a radost: posílení vitality a vnitřního štěstí
– růst vědomí: možnost duchovní transformace a hlubokého prožitku
Stačí přijít a dovolit si uvolnit se do procesu.
KAP není vhodný pro – kontraindikace:
- těhotenství od 28. týdne,
- epilepsie nebo podobná neurologická onemocnění,
- psychotické poruchy (např. mánie, bludy, psychóza),
- užívání silně psychoaktivních léků (např. antipsychotik)
Zimní jóga víkend 2026
Nový začátek – jóga jako cesta k vitalitě a zdraví
Začněme nový rok jinak – dopřejme si prostor sami pro sebe. Nadechněme se po vánočním shonu a nastartujme zdravou a pozitivní energii pro nová dobrodružství a výzvy roku 2026. Ujasněme si priority pro nový rok a vytvořme si zdravé rituály, které nám jím budou provázet.
Ranní lekce budou ve stylu dynamické vinyasa flow jógy, abychom účinně posílili tělo i odolnost, rozproudíme energii a dech. V závěru lekce bude i meditace.
Večerní lekce budou jemnější a budou více pracovat s naší myslí. V pátek se můžete těšit na klidnou hatha jógu a v sobotu večer si dopřejeme prodlouženou lekci jemné relaxační jógy.
PROGRAM:
Pátek
18:00 – 19:00 V této lekci se zaměříme na dech a vědomou pozornost na pohyb. Dech je bránou do našeho nitra, nástrojem ke zklidnění pocuchaných nervů a vyčištění zahlcené hlavy. V pomalém tempu budeme plynout mezi jednoduchými pozicemi tak, abychom se mohli soustředit na propojení pohybu a dechu a všechno ostatní odložíme stranou. Na závěr si dopřejeme relaxaci.
Sobota
8:00 – 9:00 Silné a zároveň pružné tělo, mobilní klouby a stabilita jsou základem pro zdravý a kvalitní život. V této vinyasa flow lekci se zaměříme na posílení těla zároveň si budeme hrát s jeho pružností a stabilitou. Můžete se těšit na stojné a balanční pozice. Součástí lekce bude i meditace.
17:00 – 18:30 Jemnou praxí se ponoříme hlouběji do sebe. Budeme déle setrvávat v pozicích pro hlubší protažení s pozorností na našem dechu. Díky tomuto ztišení, zklidníme nervovou soustavu, uvolníme napětí a odbouráme přebytečný stres. Součástí této delší lekce bude i hluboká relaxace (jóga nidra), která je důležitým nástrojem pro regeneraci a péči o naše duševní zdraví.
Neděle
8:00 – 9:00 V této ranní vinyasa flow lekci se zaměříme na rotace. A to nejen v sedu, ale hlavně ve stoje. Tyto pozice totiž potřebují zapojení středu těla i nohou a tím je účinně posilují. Zároveň vyžadují naši bdělou pozornost, abychom v nich udrželi stabilitu. Umění rovnováhy je důležitým bodem v každodenním životě, při každém kroku.
Přihlášky a více info: Nikol Odvárková, CK Villas Resorts, která pobyt zařizuje – odvarkova@villasresorts.cz
Novoroční Yin&Yang jóga
První krok do nového roku je vždy jedinečný. Je to chvíle, kdy můžeme vědomě vytvořit tenký, ale pevný předěl mezi tím, co bylo, a tím, co má přijít. V této lekci se krátce zastavíme u toho, co chceme nechat za sebou, a stanovíme si svůj záměr – sankalpu – pro období, které přichází.
Co vás čeká
Začneme jemným jangovým rozprouděním, abychom probudili životní sílu, rozehřáli tělo a nechali stagnující energii starého roku odplynout pryč. Postupně se pak přesuneme do jinové sekvence v elementu vody. Voda nás učí plynout, přijímat změnu, uvolnit kontrolu a důvěřovat procesu. A my se jí necháme vést…
Závěr lekce nás zavede do dlouhé šavásany. Tu doplníme jemným dotekem aromaterapie s vůní cedru, tymiánu, zázvoru a kadidla. Celou atmosféru prohloubí zvuk zvonkohry Koshi v daném elementu, jejíž harmonické vibrace nám pomůžou nechat myšlenky volně plynout. Cílem lekce je vstoupit do nového roku vědomě, s jasným záměrem a s pocitem, že máme prostor začít znovu.
Lekce je vhodná pro všechny úrovně pokročilosti – i pro úplné začátečníky, kteří chtějí vstoupit do nového roku s vědomým naladěním a vnitřním klidem.
Flexibilita a otevření kyčlí
Buďte flexibilní a posuňte svou jógovou praxi dál!
Protažení a uvolnění těla je klíčem k lepšímu provedení asán i k odstranění nahromaděného stresu. Tato tematická lekce se zaměří na otevření kyčlí – místa, kde se často ukládá napětí a stres, což může ovlivňovat naše tělesné i duševní zdraví. Jemné protažení vám pomůže tyto bloky uvolnit a přinést větší lehkost do pohybu i mysli.
Čeká vás jemná pranajáma, práce s dechem, a závěrečná vedená relaxace.