Jóga retreat – Madeira
Jógová praxe, nádherná příroda, slunce a oceán nás čekají na tomto kouzelném ostrově.
Pojeď s námi na pobyt, který ti poskytne prostor a čas pro osobní rozvoj, dovolí ti odpočinout si, načerpat sílu, i najít odpovědi na některé tvoje otázky. Tento týdenní pobyt věnujeme sami sobě a našemu fyzickému i duševnímu zdraví. Stará moudrost, že ve zdravém těle zdravý duch, je stále více na pořadu dne – naše fyzické zdraví je ovlivněné pozitivní a uvolněnou myslí, a naopak mentální zdraví přímo ovlivňuje naše fyzické tělo. Proto se na tomto pobytu zaměříme nejen na fyzický aspekt jógy, ale i na ten duševní. Pomocí vědomé jógové praxe, meditací, dechových technik a jednoduchých terapeutických cvičení budeme nacházet opět sami sebe, svoje priority a nastartujeme změnu.
V ranních lekcích se budeme věnovat zejména probuzení energie pro nový den pomocí vědomého dechu a posílení celého těla. Večerní lekce budou věnované více zklidnění, dechovým a relaxačním technikám, mindfulness, povídání si o stresu a jeho zvládání v každodenním životě. Chci Vám ukázat jednoduché a praktické techniky pro každý den, bez ohledu na to, jak málo času máte.
Ubytování budeme mít v krásném 4*hotelu přímo u oceánu. Praktikovat budeme buď přímo na pláži nebo v zahradě hotelu. Po ranní praxi nás čeká bohatá snídaně a je možné si dokoupit i polopenzi.
Pro více informací a rezervace pište Nikole Odvárkové na odvarkova@villasresorts.cz, nebo se podívejte na www.villasresorts.cz
Jóga víkend v Jižních Čechách
Přivítejme léto společně na podložce! Čeká nás útulné ubytování, 4 lekce jógy & relax v malebné jihočeské krajině. Užijeme si ubytování v romantickém stavení, krásný dvůr, prostor pro čas venku, na ležení v trávě i rozjímání s knížkou v křesílku. Praxi jógy si dopřejeme na trávě, nebo uvnitř, jak se nám bude chtít.
Cena 3 400,- (zahrnuje ubytování, snídaně, jógový program)
Detaily a přihlášení na e-mailu borovickovaneta@gmail.com
Seznamte se s 4. čakrou Anáhata
V této prodloužené lekci se zaměříme na čtvrtou čakru, nazývanou Anáhata.
Tato čakra je středem našeho energetického systému, ovlivňuje naši schopnost cítit lásku, soucit, a přijímat harmonii do svého života.
Anáhata čakra je centrem lásky, harmonie a soucitu. Její rovnováha nám pomáhá přijímat sami sebe, vytvářet zdravé vztahy a nalézt pocit propojení se světem kolem nás.
Jógová praxe bude probíhat v jemném plynutí s delšími výdržemi v ásanách, zakončena vedenou relaxací.
Lekce je vhodná pro všechny, včetně začátečníků, kteří chtějí objevit kouzlo pomalého a vědomého pohybu.
Osvěžení v rotacích s restorativní jógou
Rotace jsou jedinečné – uvolňují páteř, rozhýbávají tělo a přinášejí pocit lehkosti, a i v restorativní józe mají své kouzlo. Když si v nich dopřejeme dostatek opory a pohodlí, můžeme se nechat jemně rozvinout do prostoru, aniž bychom museli cokoliv aktivně držet.
V této lekci se nejprve plynule protáhneme a rozproudíme energii a poté si v pečlivě vypodložíme v restorativních pozicích a postupně necháme rozeznít hluboké uvolnění – v těle i v mysli. Vytvoříme prostor pro dech, pro klid a pro nový pocit lehkosti.
Přijďte si dopřát rotace jinak – s lehkostí, prostorem a hlubokým klidem.
Lekce je vhodná pro všechny, včetně úplných začátečníků.
Power jóga: Síla bojovníků
Pozice Bojovníka 1,2 a 3 patří do nejzákladnějších a nejznámějších jógových pozic. Posilují a zpevňují celé tělo a jsou proto dokonalou součástí právě power jógových lekcí se všemi svými obměnami.
Bojovníci budují vytrvalost těla, ale zároveň vyzývají k soustředění a k upevnění – k přítomnosti v naší mysli. Vybízejí k probuzení našeho vnitřního bojovníka: odvahy stát pevně na zemi, odolnosti čelit životním výzvám a moudrosti.
V této prodloužené lekci budeme posilovat tělo v sekvenci všech tří bojovníků a jejich variací.
Lekce bude dynamičtější a vhodná pro pokročilé i začátečníky. Pro těhotné se lekce nedoporučuje.
Variace a síla bojovníků – Power Jóga
Vírabhadrásana, nebo-li pozice Bojovníka. Název Vírabhadrasana je složen ze slov Víra = hrdina, bhadra = přítel a ásana = jógová pozice. Je to pozice hrdinská a zároveň duchovní – je vám přítelem, který má praktikujícím pomoci odhalit svou vnitřní sílu, odvahu a pokoru. Vede nás k očištění a zklidnění svého ega a k poznání sebe sama.
Pozice Bojovníka 1,2 a 3 mají několik variací a patří do těch nejzákladnějších ásan. Posilují a zpevňují celé tělo a proto jsou dokonalou součástí právě power jógových lekcí se všemi svými obměnami. Rozvíjejí také mentální sílu a pomáhají propojit naši mysl a tělo. A my se je v této power jógové prodloužené lekci naučíme správně praktikovat, abychom si je mohli při každém cvičení náležitě užít.
Lekce je vhodná pro pokročilé i začátečníky. Pro těhotné se lekce nedoporučuje.
Jóga a životní styl podle Ájurvédy – workshop
Jóga a Ájurvéda jsou nerozlučné sestry. Jedna bez druhé nemohou fungovat. Nebo mohou, ale ne tak dobře, jako když jdou spolu ruku v ruce. Původně byla jóga zaměřena více na mysl a ájurvéda pečovala preventivně i terapeuticky o tělo. Ájurvéda je tisíce let stará holistická medicína, ale také přístup k životu a životní styl. Její působení je jak terapeutické, tak preventivní. Nabízí nám lety prověřené techniky a nástroje péče o tělo i mysl, které vedou k dlouhému, zdravému životu. Ájurvéda je v doslovném překladu vědou o dobrém životě.
Fascinující je, že její doporučení nijak nezastarala a jsou aplikovatelná a užitečná i v dnešní moderní době, kdy je téma sebepéče a prevence snad ještě důležitější než kdykoli jindy.
Na workshopu si povíme něco o teoretických východiscích a základních principech Ájurvédy. Dozvíte se, jaké jsou základní stavební kameny zdraví, co je to dinačarja a jak ji můžeme praktikovat v každodenním životě. Nebude chybět ani velmi důležité téma výživy (ahára) a trávení, protože to je v Ájurvédě považováno za základ našeho zdraví. Dostanete obsáhlý textový materiál ke studiu a bude prostor i pro vaše otázky.
108 pozdravů slunci – jarní rovnodennost
Přijďte si s námi zacvičit 108 pozdravů slunci na oslavu jarní rovnodennosti!
Jedná se o starobylou jogínskou tradici, kdy jógové komunity, po celém světě, cvičením 108 pozdravů slunci oslavují znovuzrození Slunce!
Slunce se vydává na novou cestu k nové síle a obnově.
Vnitřní teplo, které se během této pohyblivé meditace vytváří ve vašem těle, je očistné, detoxikační a umožňuje nám být více v kontaktu sami se sebou i s matkou Zemí.
Může se vám zdát, že to bude hodně fyzicky náročné, ale překvapivě je to spíš těžší pro psychiku – protože během praxe budete zaměřovat svoji pozornost více dovnitř sebe sama. Pozdravy slunci vám umožní uvolnit uvízlou negativní energii ve vašem těle, pomohou vám s ní pohnout a nakonec se jí i zbavit. Bez ohledu na celkový počet provedených pozdravů slunci, budete potěšeni svou silou a tím, kolik toho zvládnete. Věřte, že jste silnější než si myslíte!
Součástí této lekce je i prodloužené závěrečná meditace.
Všechny úrovně pokročilosti jsou vítány.
Jin jóga v elementu dřeva
Na této jógové praxi se ponoříme do hloubky jednotlivých pozic a setrváme v nich v klidu a tichosti. Projdeme sestavu zaměřenou na element dřeva, která podporuje harmonizaci jater a žlučníku.
Nerovnováha těchto orgánů se může projevovat například migrénami, PMS, vysokým krevním tlakem nebo pálením očí.
Lekci doplníme aromaterapií, dechovými technikami a meditací, které podpoří uvolnění a energetickou rovnováhu.
Tato lekce není vhodná pro těhotné ženy.
Lekce je vhodná pro všechny úrovně pokročilosti.
BARRE inspired jóga: Dynamika, síla a elegance
Tato jedinečná lekce propojuje dynamickou jógu, prvky barre a pilates cviky na podložce, čímž vytváří komplexní trénink pro celé tělo. Barre segment se zaměřuje na posílení nohou, hýždí a středu těla prostřednictvím malých, kontrolovaných pohybů inspirovaných baletem. Budeme pracovat s vlastní vahou – abychom aktivovali hluboké svaly a podpořili stabilitu i eleganci pohybu. Čekají vás výpady, pulzační dřepy, různé variace na relevé (výpony na špičky) i silové prvky na posílení stehen a hýždí.
Dynamická jóga vás provede plynulými sekvencemi, které rozproudí energii a podpoří flexibilitu, zatímco pilates cviky na podložce se zaměří na zpevnění středu těla, stabilizaci páteře a posílení hlubokých svalů. Kombinace těchto tří přístupů přináší dokonalou rovnováhu mezi silou a ladností, výdrží a uvolněním.
Lekce je koncipována tak, aby vás nejen posílila a protáhla, ale také podpořila správné držení těla a vědomou práci s dechem. Přijďte si užít 75 minut intenzivního, ale vyváženého pohybu, který vás naplní novou energií a lehkostí! Není potřeba žádná předchozí zkušenost s barre cvičením – vše je přizpůsobeno tak, aby se každý cítil pohodlně a mohl si lekci naplno užít.
Lekce je vhodná pro všechny úrovně pokročilosti. Pro těhotné se lekce nedoporučuje.