Intenzivní jóga víkend pro duševní pohodu
— OBSAZENO —
Zvu Vás na tento květnový víkend, který vyplníme jógou, odpočinkem a časem v ústraní. Tento časový i fyzický prostor využijeme k tomu, abychom si urovnali myšlenky, uvědomili jsme si, co je pro nás důležité, odložili nepotřebné a načerpali energii na to, co je před námi.
Budeme se věnovat jógové praxi, dechovým technikám, meditaci, také Vás čeká povídání o tom, co je to stres a jak s ním pracovat, vyzkoušíme i některé terapeutické techniky, které nám pomohou najít zpět ztracenou rovnováhu.
Víkend bude probíhat v Tauhausu v Rabštejn nad Střelou. Tauhaus je krásná venkovská vila, která prošla velkou rekonstrukcí a byla znovu otevřena v roce 2022. V přízemí je velká jídelna s krbovými kamny, profesionální kuchyní a obývací pokoj určený pro relaxaci a příjemné posezení. V patrech se nachází pohodlné dvoulůžkové pokoje s koupelnou (vždy s možností přistýlky) a jeden větší pokoj pro skupinu až 9 osob. Je tu také sauna s odpočívárnou. Venku je stodola, která je zařízená jako jógová místnost, plně vybavená pomůckami na naší praxi. Celý komplex budeme mít k dispozici jen pro sebe.
O stravování se postará skvělá profesionální kuchařka Pavlína Málková, kterou můžete znát i z populární poděbradské restaurace Cucina. Pavlína nám připraví lahodné vegetariánské jídlo se spoustou dobrot.
Kapacita pobytu je 16 osob!
Pro více informací o programu a rezervace míst posílejte Daně Beierové na dana@danayoga.cz
Hatha flow jóga – Harmonie těla a mysli
Přidejte se k nám na prodlouženou lekci jógy, která přinese uklidnění, posílení a vyvážení vašeho těla i mysli. Naše praxe Hatha Flow jógy je pečlivě navržena tak, aby spojila pránájámu (dechová cvičení), asánovou praxi (fyzické cvičení) a závěrečnou jóga nidru (relaxace), přinášející vám pocit celkové harmonie a pohody. Tato inspirativní jógová praxe vychází z osobních zkušeností Nicol, která se inspirovala nedávným pobytem v Indii.
Co vás čeká:
- Pránájáma (dechová cvičení): Zapojte se do hlubokých dechů a pránájámových technik, které vám pomohou zklidnit mysl a pročistit tělo od stresu.
- Asánová praxe (fyzické cvičení): Prostřednictvím série asán (pozic) posilujte, protáhněte a vyvážte své tělo. Bude se pracovat na flexibilitě, síle a stabilitě.
- Jóga nidra (hluboká relaxace): Uvolněte se do hlubokého stavu odpočinku a regenerace, kdy váš organismus najde prostor k obnově a regeneraci.
Tato lekce je otevřená jak pro začátečníky, tak pro pokročilé praktikující. Bez ohledu na váší úroveň zkušeností v józe, vás tato praxe pozitivně ovlivní a posune vaše schopnosti ještě dál.
Přijďte a připojte se k nám na cestě k celkovému zdraví a pohodě!
Fenomén UJJAYI DECH
Setkáváte se na lekcích jógy s instrukcí “dýchejte ujjayi dech” a nevíte, jak přesně ho praktikovat nebo proč? Na to se podrobně zaměříme v této prodloužené lekci.
Ujjayi dech (často psáno také jako udždžají) neboli vítězný dech je základní dechová technika. Její praktikování má pro nás mnoho pozitivních fyzických i psychických přínosů a posouvá naši praxi o level výš. V této lekci si o těchto benefitech povíme více a zaměříme se hlavně na nácvik této techniky, která není tak těžká, jak se může zdát.
V druhé části lekce budeme praktikovat jógovou sestavu, do které dech aktivně zapojíme a naučíme se s ním pracovat v celé jeho kráse.
Power jóga kardio
Intenzivnější power-jógová prodloužená lekce pro všechny, kteří mají rádi aktivnější dynamický styl jógy a chtějí probudit svoje tělo a znovu ho nabít energií a silou do nového roku.
Společně se budeme pohybovat v rychlých sekvencích jógy, které zvýší flexibilitu a kondici, posílí celé tělo i naši vůli a zlepší naši náladu. V této lekci nebude chybět ani úvodní protažení, které naše tělo na cvičení připraví, oblíbené pozdravy slunci a prodloužená meditace pro závěrečné zklidnění a odpočinutí těla a mysli.
Tuto lekci si užijí všichni, kteří hledají efektivní cvičení pro celé tělo – pokročilí i začátečníci – na úrovni nezáleží. A vždy je možnost si odpočinout.
Pro těhotné se lekce nedoporučuje.
Jóga retreat – Madeira
Jógová praxe, nádherná příroda, slunce a oceán nás čekají na tomto kouzelném ostrově.
Pojeď s námi na pobyt, který ti poskytne prostor a čas pro osobní rozvoj, dovolí ti odpočinout si, načerpat sílu, i najít odpovědi na některé tvoje otázky. Tento týdenní pobyt věnujeme sami sobě a našemu fyzickému i duševnímu zdraví. Stará moudrost, že ve zdravém těle zdravý duch, je stále více na pořadu dne – naše fyzické zdraví je ovlivněné pozitivní a uvolněnou myslí, a naopak mentální zdraví přímo ovlivňuje naše fyzické tělo. Proto se na tomto pobytu zaměříme nejen na fyzický aspekt jógy, ale i na ten duševní. Pomocí vědomé jógové praxe, meditací, dechových technik a jednoduchých terapeutických cvičení budeme nacházet opět sami sebe, svoje priority a nastartujeme změnu.
V ranních lekcích se budeme věnovat zejména probuzení energie pro nový den pomocí vědomého dechu a posílení celého těla. Večerní lekce budou věnované více zklidnění, dechovým a relaxačním technikám, mindfulness, povídání si o stresu a jeho zvládání v každodenním životě. Chci Vám ukázat jednoduché a praktické techniky pro každý den, bez ohledu na to, jak málo času máte.
Ubytování budeme mít v krásném 4*hotelu přímo u oceánu. Praktikovat budeme buď přímo na pláži nebo v zahradě hotelu. Po ranní praxi nás čeká bohatá snídaně a je možné si dokoupit i polopenzi.
Pro více informací a rezervace pište Nikole Odvárkové na odvarkova@villasresorts.cz, nebo se podívejte na www.villasresorts.cz
Jóga víkend v Jižních Čechách
Přivítejme léto společně na podložce! Čeká nás útulné ubytování, 4 lekce jógy & relax v malebné jihočeské krajině. Užijeme si ubytování v romantickém stavení, krásný dvůr, prostor pro čas venku, na ležení v trávě i rozjímání s knížkou v křesílku. Praxi jógy si dopřejeme na trávě, nebo uvnitř, jak se nám bude chtít.
Cena 3 400,- (zahrnuje ubytování, snídaně, jógový program)
Detaily a přihlášení na e-mailu borovickovaneta@gmail.com
Seznamte se s 4. čakrou Anáhata
V této prodloužené lekci se zaměříme na čtvrtou čakru, nazývanou Anáhata.
Tato čakra je středem našeho energetického systému, ovlivňuje naši schopnost cítit lásku, soucit, a přijímat harmonii do svého života.
Anáhata čakra je centrem lásky, harmonie a soucitu. Její rovnováha nám pomáhá přijímat sami sebe, vytvářet zdravé vztahy a nalézt pocit propojení se světem kolem nás.
Jógová praxe bude probíhat v jemném plynutí s delšími výdržemi v ásanách, zakončena vedenou relaxací.
Lekce je vhodná pro všechny, včetně začátečníků, kteří chtějí objevit kouzlo pomalého a vědomého pohybu.
Osvěžení v rotacích s restorativní jógou
Rotace jsou jedinečné – uvolňují páteř, rozhýbávají tělo a přinášejí pocit lehkosti, a i v restorativní józe mají své kouzlo. Když si v nich dopřejeme dostatek opory a pohodlí, můžeme se nechat jemně rozvinout do prostoru, aniž bychom museli cokoliv aktivně držet.
V této lekci se nejprve plynule protáhneme a rozproudíme energii a poté si v pečlivě vypodložíme v restorativních pozicích a postupně necháme rozeznít hluboké uvolnění – v těle i v mysli. Vytvoříme prostor pro dech, pro klid a pro nový pocit lehkosti.
Přijďte si dopřát rotace jinak – s lehkostí, prostorem a hlubokým klidem.
Lekce je vhodná pro všechny, včetně úplných začátečníků.
Power jóga: Síla bojovníků
Pozice Bojovníka 1,2 a 3 patří do nejzákladnějších a nejznámějších jógových pozic. Posilují a zpevňují celé tělo a jsou proto dokonalou součástí právě power jógových lekcí se všemi svými obměnami.
Bojovníci budují vytrvalost těla, ale zároveň vyzývají k soustředění a k upevnění – k přítomnosti v naší mysli. Vybízejí k probuzení našeho vnitřního bojovníka: odvahy stát pevně na zemi, odolnosti čelit životním výzvám a moudrosti.
V této prodloužené lekci budeme posilovat tělo v sekvenci všech tří bojovníků a jejich variací.
Lekce bude dynamičtější a vhodná pro pokročilé i začátečníky. Pro těhotné se lekce nedoporučuje.
Variace a síla bojovníků – Power Jóga
Vírabhadrásana, nebo-li pozice Bojovníka. Název Vírabhadrasana je složen ze slov Víra = hrdina, bhadra = přítel a ásana = jógová pozice. Je to pozice hrdinská a zároveň duchovní – je vám přítelem, který má praktikujícím pomoci odhalit svou vnitřní sílu, odvahu a pokoru. Vede nás k očištění a zklidnění svého ega a k poznání sebe sama.
Pozice Bojovníka 1,2 a 3 mají několik variací a patří do těch nejzákladnějších ásan. Posilují a zpevňují celé tělo a proto jsou dokonalou součástí právě power jógových lekcí se všemi svými obměnami. Rozvíjejí také mentální sílu a pomáhají propojit naši mysl a tělo. A my se je v této power jógové prodloužené lekci naučíme správně praktikovat, abychom si je mohli při každém cvičení náležitě užít.
Lekce je vhodná pro pokročilé i začátečníky. Pro těhotné se lekce nedoporučuje.