Flow and restore – jemná jóga
Přijďte si užít prostor, kde se tělo i mysl mohou nadechnout.
Co Vás čeká?
Začneme jemným pohybem – plynule, vědomě, bez úsilí.
Rozhýbeme páteř, otevřeme dech, a pozveme pozornost zpět k sobě.
A pak se ponoříme do klidu. Do opory, do ticha, do přítomnosti.
V restorativních pozicích dáme tělu to, co často chybí – čas a důvěru.
Jemné plynutí a hluboký odpočinek to je nedělní dopoledne.
Lekce je vhodná pro všechny, včetně úplných začátečníků.
Letní jógové zastavení
Prodloužená lekce, která nabídne prostor pro zastavení a spočinutí uprostřed letního shonu. Léto bývá plné aktivity, rychlého tempa a intenzivního slunce – chvíle klidu a ztišení je tak přirozenou protiváhou a hlubokou podporou.
Co vás čeká
Zklidňující dechové cvičení, jemná laskavá flow a harmonizující jinové pozice, které přinesou uvolnění tělu i mysli.
Lekce je vhodná pro všechny úrovně pokročilosti.
Aktivace životní energie – workshop
Objevování vnitřní síly skrze plynulý a dynamický pohyb.
Cítíš, že potřebuješ nový impulz do života, chceš aktivovat svou vnitřní energii a k tomu zažít jedinečný hudební zážitek?
Zvu Tě na aktivaci životní energie – tzv. KAP (Kundalini activation process)
Co vás čeká
Tato technika se zaměřuje na aktivaci přirozené životní energie zvané kundalini, která spí ve spodní části páteře. Při aktivaci energie působí i na ostatní čakry. Tento proces, vedený zkušeným facilitátorem, probíhá bez fyzického kontaktu (nebo pouze jemné doteky) vleže na podložce, a pomáhá otevřít cestu k větší energetické svobodě a celistvosti. Je to hluboký a zároveň jemný transformační zážitek respektující tempo každého jednotlivce, při kterém může člověk zažít propojení se svou vnitřní energií.
Přínosy KAP:
- Emocionální očista: Uvolnění blokovaných emocí, pocitů stagnace a napětí v těle.
- Zvýšení kreativity a intuice: Otevření kanálů pro přirozený tok energie.
- Lepší propojení s tělem: Větší vnímavost k vnitřním signálům a hlubší pochopení těla.
- Větší životní energie a radost: Posílení vitality a celkového pocitu štěstí.
- Růst vědomí: Prožitky, které mohou přinést duchovní růst a transformaci.
KAP není vhodný pro osoby s vážnými psychickými problémy, jako jsou například psychózy, nebo pro ty, kdo mají nestabilní duševní stav. Dále pro lidi trpící epilepsií, lidi s kardiovaskulárním onemocněním a těhotné ženy.
Jóga & piknik v zámecké zahradě
Zveme Vás na jógou spojenou s piknikem v Zámecké zahradě Poděbrady.
Můžete se těšit na 90 minutovou tematickou lekci s Danou Beierovou a poté na skvělý domácí piknik od kuchařky Jitky ze Zámeckého hotelu. Praktikovat budeme v soukromí zámecké zahrady, v případě nepříznivého počasí v zimní zahradě. A poté se můžete těšit na teplé i studené dobroty, včetně sladké tečky.
Od 9:30 budeme praktikovat a od 11:00 si užijeme dobroty. Konec akce je orientační.
Příměstský jóga tábor 2025
Letos opět pořádáme Příměstský jógový tábor pro vaše dětí (věk 5-10let).
Letošní tábor ponese název “Tajemství barev” a společně s dětmi se ponoříme do světa barev, jejich významu a energie. Děti si užijí hravou jógovou praxi, kreativní tvoření a spoustu pohybu uvnitř i venku. Pokud bude přát počasí, plánujeme také koupání v soukromém bazénu nedaleko studia.
PROGRAM DNE
8:00 – 8:30 | Příchod dětí – malování a hry
8:30 – 9:30 | Jógová rozcvička
9:30 | Dopolední svačinka
10:00 – 11:30 | Jógové hry ve studiu nebo venku, přesun na oběd
12:00 | Oběd v hotelu Golfi
13:00 – 15:30 | Kreativní tvoření inspirované barvami přírody
15:30 – 16:00 | Odchod dětí domů
Cena zahrnuje jógový program, stravování – oběd a svačinka, kreativní tvoření a drobnosti pro děti.
Pokud máte zájem, přihlášky prosím zasílejte na e-mail: julie@jogaprostor.cz
Kapacita je omezená, proto doporučujeme rezervaci co nejdříve.
Hatha flow jóga – Harmonie těla a mysli
Přidejte se k nám na prodlouženou lekci jógy, která přinese uklidnění, posílení a vyvážení vašeho těla i mysli. Naše praxe Hatha Flow jógy je pečlivě navržena tak, aby spojila pránájámu (dechová cvičení), asánovou praxi (fyzické cvičení) a závěrečnou jóga nidru (relaxace), přinášející vám pocit celkové harmonie a pohody.
Co vás čeká:
- Pránájáma (dechová cvičení): Zapojte se do hlubokých dechů a pránájámových technik, které vám pomohou zklidnit mysl a pročistit tělo od stresu.
- Asánová praxe (fyzické cvičení): Prostřednictvím série asán (pozic) posilujte, protáhněte a vyvážte své tělo. Bude se pracovat na flexibilitě, síle a stabilitě.
- Jóga nidra (hluboká relaxace): Uvolněte se do hlubokého stavu odpočinku a regenerace, kdy váš organismus najde prostor k obnově a regeneraci.
Tato lekce je otevřená jak pro začátečníky, tak pro pokročilé praktikující. Bez ohledu na váší úroveň zkušeností v józe, vás tato praxe pozitivně ovlivní a posune vaše schopnosti ještě dál.
Přijďte a připojte se k nám na cestě k celkovému zdraví a pohodě!
Tapas – zpět k vnitřnímu řádu
Po dynamickém létě mnozí z nás začínají cítit potřebu návratu k pravidelnosti, řádu a klidu, které přináší září a celý podzim. Tento čas nás vede zpět do škol, do práce a k naším běžným aktivitám, ale také k jasnému dennímu rytmu.
Tapas, je nástroj v józe překládaný, jako vnitřní zápal nebo disciplína, což nám pomáhá udržovat energii a odhodlání pro naše nejvyšší dobro to, co je pro nás nejdůležitější – i když to může být náročné a vyžaduje disciplínu a úsilí. Tento zápal nás motivuje překonávat výzvy, ať už jsou jakkoli vzdálené od naší „komfortní zóny“.
Jak můžeme začít? Jak se znovu ukotvit v pravidelné jógové praxi, aniž bychom šli proti sobě a svým aktuálním možnostem? A jak praktikovat ahimsu – princip nenásilí – nejen na jógové podložce, ale i v každodenním životě?
Na této praktické prodloužené lekci se budeme věnovat těmto otázkám a společně hledat cestu, jak si vytvořit vnitřní řád, který nás podpoří v naší jógové praxi i životě.
Lekce je vhodná pro všechny, včetně začátečníků, kteří chtějí objevit kouzlo vnitřního řádu a pomalého vědomého pohybu.
108 pozdravů slunci – podzimní rovnodennost
Přijďte si s námi zacvičit 108 pozdravů slunci na oslavu podzimní rovnodennosti!
Jedná se o starobylou jogínskou tradici, kdy jógové komunity po celém světě cvičením 108 pozdravů slunci oslavují změnu ročních období a příchod podzimu.
Vnitřní teplo, které se během této pohyblivé meditace vytváří ve vašem těle, má očistné a detoxikační účinky. Pomůže vám navázat hlubší spojení s sebou samými i s matkou Zemí.
Možná se vám zdá, že to bude fyzicky náročné, ale větší výzvou je obvykle překonání psychické zátěže – protože během této praxe se budete muset zaměřit více do svého nitra. Pozdravy slunci vám umožní uvolnit nahromaděnou negativní energii, pomohou vám s ní pohnout a nakonec se jí i zbavit. Bez ohledu na to, kolik pozdravů slunci zvládnete, budete pyšní na svou sílu a odhodlání. Věřte, že jste silnější, než si myslíte!
Vítáme všechny úrovně pokročilosti.
Součástí této lekce bude i prodloužená závěrečná meditace.
Seznamte se s 1.čakrou – múladhára
V této prodloužené lekci se seznámíme s první čakrou – múladharou. Tato čakra ovlivňuje naši stabilitu, naše kořeny a to, jak vnímáme své fyzické tělo.
Jógová praxe bude probíhat v jemném plynutí s delšími výdržemi v ásanách, zakončena vedenou relaxací.
Lekce je vhodná pro všechny, včetně začátečníků, kteří chtějí objevit kouzlo pomalého a vědomého pohybu.
KURZ: Hormonální jóga pro ženy a zvuková lázeň
Hormonální jógová terapie (HJT) je specifický typ jógy vyvinutý brazilskou psycholožkou a jógovou instruktorkou Dinah Rodrigues, kterou se v tomto 1 denním kurzu naučíte. Tato metoda kombinuje dynamické jógové pozice, dechová cvičení, tibetské energetické techniky a relaxaci. Cílem HJT je přirozeně harmonizovat a zvýšit hladiny hormonů v těle, čímž pomáhá zmírnit symptomy spojené s hormonální nerovnováhou.
Důvodů pro praktikovat Hormonální jógu je mnoho, např.:
- pomáhá regulovat menstruační cyklus a zmírnit premenstruační syndrom (PMS)
- může zvýšit šance na početí tím, že harmonizuje hormonální systém
- zmírňuje symptomy menopauzy, jako jsou návaly horka, nespavost, podrážděnost a další
- zvýšením hormonální aktivity zlepšuje celkovou energii a vitalitu.
- snižuje stres a úzkost, zlepšuje náladu a podporuje duševní rovnováhu.
Náš společný čas obohatí léčivé vibrace Alchymických křišťálových mís®, které nádherně ladí a doplňují sestavu Hormonální jógy. Mezi benefity zvukových lázní patří posílení imunitního systému, snížení stresu a úzkosti a jsou nám velmi nápomocné při problémech s nespavostí. Relaxace, které jsou nedílnou součástí sestavy Hormonální jógy, doprovází Alchymické křišťálové mísy® a koshi zvonečky. Během zvukových lázní dochází k uvolnění hormonu lásky (oxytocinu) a hormonu štěstí (serotoninu), mozek mění frekvenci našeho nervového systému, nastává relaxace, probouzí se imaginace a tělo začíná odpočívat, regenerovat a léčit se.
Tento kurz je vhodný pro ženy všech věků, každá si v něj najde to, co potřebuje. Zejména pak pro ženy s hormonální nerovnováhou, jako jsou nepravidelné menstruační cykly, menopauza, PCOS (syndrom polycystických ovarií), nízká plodnost a další.
Předchozí zkušenost s jógou není nutná.