Fyzio jóga
„Když tělo mluví bolestí, je čas se zastavit a začít naslouchat. Fyzio jóga je tím prvním krokem.“
Objevte sílu vědomého pohybu, který vychází z potřeb vašeho těla. Fyzio jóga spojuje principy jógy s poznatky fyzioterapie – jemně, ale účinně posiluje hluboký stabilizační systém, uvolňuje přetížené svaly a učí tělo pohybovat se zdravě a funkčně.
Co vás čeká
Každá lekce je vedená s respektem k jedinečnosti vašeho těla. Skrze pomalé, vědomé cvičení a terapeutické prvky se zaměříme na prevenci bolestí zad, zlepšení držení těla, posílení středu a práci s dechem. Ideální je pro ty, kteří hledají klid, vědomí a dlouhodobou úlevu od napětí.
Fyzio jóga není výkon – je to návrat k sobě. K pohybu, který léčí.
Lekce je vhodná pro všechny úrovně pokročilosti.
Podzimní sebepéče podle Ájurvédy – seminář
Jak o sebe pečovat, abychom v období podzimu nepociťovali velkou únavu, úbytek sil s nebyli náchylní k nemocem? Jak ustát změny počasí v harmonii a klidu?
Ájurvéda říká, že lidské tělo je takovou miniaturou světa. To, co se odehrává v přírodě kolem nás, se odehrává i uvnitř nás. Proto je potřeba neustále, bystře a zavčasu reagovat na proměny ročních dob i počasí a vyvažovat vnitřní balanc.
Podzimu vládne dóša Váta, složená z elementů prostoru a vzduchu. Jsou to prvky proměnlivé, pohyblivé, lehké, suché a neohraničené. Pokud je těchto kvalit v našem organismu přebytek, dostáváme se do vátové nerovnováhy, která s sebou přináší nejrůznější projevy a zdravotní problémy.
Co vás čeká
V období podzimu se zaměříme více než kdy jindy na pravidelnost, vnitřní výživu, zahřívání teplými pokrmy, promašťování těla oleji, na celkové zpomalení dynamického tempa a tišení rozjitřené psychiky…
Přijďte na praktický seminář, díky kterému budete mít o podzimní sebepéči jasno.
BARRE Workout & Jóga – spojení elegance, síly a relaxace
Zveme vás na speciální lekci, která propojuje prvky jógy, pilates a barre cvičení do jednoho uceleného zážitku.Barre je inspirované tréninkem baletek, ale nemusíte se bát – žádná baletní tyč nebude potřeba.
Co vás čeká
Využijeme cviky, které zvládnete s vlastní vahou těla, a doplníme je pomůckami, jako je overball, jógové bloky nebo protahovací pásky. Cílem je nejen posílit, ale také protáhnout tělo, aby svaly byly dlouhé, pružné a zároveň pevné. Lekce bude plynout v rytmu hudby – důležitou roli hraje pečlivě vybraný playlist, který vás podpoří v pohybu i naladí na závěrečnou relaxaci.
Celou lekci budeme jemně “obalovat” jógou – od naladění se na dech přes vědomý pohyb až po závěrečné uvolnění. Odejdete s pocitem příjemné síly, protažení a klidu.
Lekce je lehce náročnější, ale pokud přijdete s otevřenou myslí, nemusíte se bát – vše vysvětlím a ukážu. Vhodné i pro začátečníky, kteří chtějí vyzkoušet něco nového. Pro těhotné tuto lekci nedoporučuji.
Aktivace životní energie – KAP (Kundalini activation process) – workshop
Co vás čeká
KAP – Kundalini activation process – je zážitek, který otevírá proudění životní síly a propojuje tělo, mysl i srdce. Je to metoda probuzení přirozené životní energie, která funguje bez úsilí a respektuje tempo každého jednotlivce.
Ležíte pohodlně na podložce, zavřete oči, hudba vás vede a energie začne proudit. Většina procesu probíhá právě po skončení samotné aktivace – zhruba 20 % se děje na podložce, 80 % v dalších dnech a týdnech.
Tato technika se zaměřuje na aktivaci přirozené životní energie zvané kundalini, která spí ve spodní části páteře a působí i na ostatní čakry. Proces je veden zkušeným facilitátorem a nabízí hluboký a zároveň jemný transformační zážitek.
Přínosy KAP
– emocionální očista: uvolnění blokovaných emocí, stagnace a napětí
– zvýšení kreativity a intuice: otevření energetických kanálů
– lepší propojení s tělem: větší vnímavost a pochopení vnitřních signálů
– větší životní energie a radost: posílení vitality a vnitřního štěstí
– růst vědomí: možnost duchovní transformace a hlubokého prožitku
Stačí přijít a dovolit si uvolnit se do procesu.
KAP není vhodný pro – kontraindikace:
- těhotenství od 28. týdne,
- epilepsie nebo podobná neurologická onemocnění,
- psychotické poruchy (např. mánie, bludy, psychóza),
- užívání silně psychoaktivních léků (např. antipsychotik)
Jing jóga v elementu kovu
Pojďte se ponořit do hluboké praxe 90 minutové jin jógy v elementu kov. Tato lekce je zaměřená na klid, uvolnění a vnitřní rovnováhu.
Co vás čeká
V elementu Kov (podzim) se zaměříme na meridiány plic a tlustého střeva. Praxí podpoříme jejich volný tok, posílíme naši schopnost přijímat a pouštět a harmonizujeme dýchací systém. Čekají vás delší, pasivní držení pozic s podporou pomůcek, což vám umožní odevzdat se do hloubky a protáhnout pojivové tkáně. Připravte se na cestu do svého nitra, kde najdete klid a prostor pro sebe.
Lekce je ideální, pokud toužíte po zpomalení a hluboké relaxaci.
Čtyři fáze dechu – objevte bránici s Feldenkraisovou metodou®
Dech je s námi neustále, ale vědomou pozornost mu věnujeme jen zřídka. Na semináři budeme pozorovat vlastní dech, pohyb bránice, a jejich vliv na tělo, jeho napětí, posturu i kvalitu pohybu. Toto setkání bývá velmi relaxační a zároveň objevné.
Co vás čeká
- Vědomé pozorování a synchronizace dechu s jemnými pohyby
- Uvolnění mezižeberních svalů, hrudníku a bránice
- Experimentování s dechem
- Pohybové lekce vleže
- Pozornost zaměřená na vnitřní pocity, nikoli na výkon
S sebou prosíme mějte pohodlné, teplé (tj. dlouhé) oblečení (včetně ponožek) a zkoumavou náladu.
Poznámka: Nejedná se o jógovou praxi, ale o Feldenkraisovu® metodu.
Fyzio jóga
„Když tělo mluví bolestí, je čas se zastavit a začít naslouchat. Fyzio jóga je tím prvním krokem.“
Objevte sílu vědomého pohybu, který vychází z potřeb vašeho těla. Fyzio jóga spojuje principy jógy s poznatky fyzioterapie – jemně, ale účinně posiluje hluboký stabilizační systém, uvolňuje přetížené svaly a učí tělo pohybovat se zdravě a funkčně.
Co vás čeká
Každá lekce je vedená s respektem k jedinečnosti vašeho těla. Skrze pomalé, vědomé cvičení a terapeutické prvky se zaměříme na prevenci bolestí zad, zlepšení držení těla, posílení středu a práci s dechem. Ideální je pro ty, kteří hledají klid, vědomí a dlouhodobou úlevu od napětí.
Fyzio jóga není výkon – je to návrat k sobě. K pohybu, který léčí.
Lekce je vhodná pro všechny úrovně pokročilosti.
Aktivace životní energie – KAP (Kundalini activation process) – workshop
Co vás čeká
KAP – Kundalini activation process – je zážitek, který otevírá proudění životní síly a propojuje tělo, mysl i srdce. Je to metoda probuzení přirozené životní energie, která funguje bez úsilí a respektuje tempo každého jednotlivce.
Ležíte pohodlně na podložce, zavřete oči, hudba vás vede a energie začne proudit. Většina procesu probíhá právě po skončení samotné aktivace – zhruba 20 % se děje na podložce, 80 % v dalších dnech a týdnech.
Tato technika se zaměřuje na aktivaci přirozené životní energie zvané kundalini, která spí ve spodní části páteře a působí i na ostatní čakry. Proces je veden zkušeným facilitátorem a nabízí hluboký a zároveň jemný transformační zážitek.
Přínosy KAP
– emocionální očista: uvolnění blokovaných emocí, stagnace a napětí
– zvýšení kreativity a intuice: otevření energetických kanálů
– lepší propojení s tělem: větší vnímavost a pochopení vnitřních signálů
– větší životní energie a radost: posílení vitality a vnitřního štěstí
– růst vědomí: možnost duchovní transformace a hlubokého prožitku
Stačí přijít a dovolit si uvolnit se do procesu.
KAP není vhodný pro – kontraindikace:
- těhotenství od 28. týdne,
- epilepsie nebo podobná neurologická onemocnění,
- psychotické poruchy (např. mánie, bludy, psychóza),
- užívání silně psychoaktivních léků (např. antipsychotik)
Jóga v rehabilitaci – pohyb, který pomáhá – workshop
„I jemný pohyb může spustit hluboké změny – objevte, jak může jóga podpořit vaše tělo na cestě k úlevě, rovnováze a uzdravení.“
Cítíte, že vaše tělo potřebuje víc podpory než výkonu? Máte bolesti zad, omezenou pohyblivost nebo se zotavujete po zranění? Tento workshop vám ukáže, jak může být jóga jemným, ale účinným nástrojem pro uzdravení a lepší fungování těla v každodenním životě.
Co vás čeká
- Naučíte se přistupovat k józe s ohledem na své tělo a jeho potřeby
- Objevíte dech jako základ pro stabilitu, uvolnění i regeneraci
- Vyzkoušíte terapeuticky laděné pozice a jednoduché úpravy ásan
- Získáte praktické tipy, jak cvičit bezpečně i s bolestí nebo omezením
Workshop je rozdělen do dvou samostatných částí:
- Hlava, trup, paže
- Kyčle, pánev, nohy, chodidla
Můžete se zúčastnit obou částí, nebo si vybrat jen tu, která vám nejvíce vyhovuje. Účast na jedné není podmínkou pro druhou.
Workshop je vhodný pro všechny úrovně pokročilosti, zejména pro ty, kteří potřebují jemnější přístup k pohybu.
Adventní jógová péče
Představte si v předvánočním čase chvíli jen pro sebe, bez povinností, shonu, nákupů, pečení, večírků…prostor plný klidu, kde vás čeká laskavá péče, jemné cvičení a hluboký odpočinek. To je lekce Jógové péče, kde si dopřejete jemné rozpohybování těla, uvolníte napětí a ztišíte mysl. Radostněji se naladíte na čas svátků a načerpáte energii do dalších dní. Lekce je společným zastavením, po kterém se budete cítit opečovaní, svěží a připravení užít si prosincové dny s lehkostí.
S sebou – pokud máte možnost si vzít vlastní deku a bloček, bude to vítáno!
Přijďte zažít sílu opravdového zastavení. Těším se na vás!
Lekce je vhodná pro začátečníky i pokročilé, kteří chtějí prohloubit svůj kontakt se sebou samými.