Restorativní jóga a prostor pro sebe
Jemná lekce spočinutí, která nabídne oporu tělu i mysli.
Co vás čeká
Tělo si někdy žádá klid víc než cokoli jiného. Lekce bude jemnou pozvánkou ke zpomalení, spočinutí a dočerpání – bez tlaku, bez očekávání, jen tak, jak právě jste.
Zaměříme se na oblast, která v sobě často nese tíhu každodennosti – spodní část zad. Jemným pohybem a pozorností uvolníme napětí v bedrech, otevřeme dech a vytvoříme prostor pro úlevu.
Restorativní pozice nabídnou oporu nejen tělu, ale i nervovému systému a unavené pozornosti, která bývá příliš často obrácena ven. Dopřejte si chvíli, která patří jen vám.
Lekce je vhodná pro každého, kdo si chce dopřát péči, jemnost a návrat k sobě.
Aktivace životní energie – KAP (Kundalini activation process) – workshop
Co vás čeká
KAP – Kundalini activation process – je zážitek, který otevírá proudění životní síly a propojuje tělo, mysl i srdce. Je to metoda probuzení přirozené životní energie, která funguje bez úsilí a respektuje tempo každého jednotlivce.
Ležíte pohodlně na podložce, zavřete oči, hudba vás vede a energie začne proudit. Většina procesu probíhá právě po skončení samotné aktivace – zhruba 20 % se děje na podložce, 80 % v dalších dnech a týdnech.
Tato technika se zaměřuje na aktivaci přirozené životní energie zvané kundalini, která spí ve spodní části páteře a působí i na ostatní čakry. Proces je veden zkušeným facilitátorem a nabízí hluboký a zároveň jemný transformační zážitek.
Přínosy KAP
– emocionální očista: uvolnění blokovaných emocí, stagnace a napětí
– zvýšení kreativity a intuice: otevření energetických kanálů
– lepší propojení s tělem: větší vnímavost a pochopení vnitřních signálů
– větší životní energie a radost: posílení vitality a vnitřního štěstí
– růst vědomí: možnost duchovní transformace a hlubokého prožitku
Stačí přijít a dovolit si uvolnit se do procesu.
KAP není vhodný pro – kontraindikace:
- těhotenství od 28. týdne,
- epilepsie nebo podobná neurologická onemocnění,
- psychotické poruchy (např. mánie, bludy, psychóza),
- užívání silně psychoaktivních léků (např. antipsychotik)
Oheň ve mně – síla v pohybu
Všechno se zpomaluje, dny se krátí a s příchodem zimy má tělo i mysl tendenci upadat do útlumu. Tato dynamická lekce rozproudí krev, rozhýbe energii a probudí tělo i mysl.
Co vás čeká
V rytmu dechu se půjde do silových sekvencí, výzev a plynulých přechodů, které zlepší kondici a zahřejí zevnitř. Posílí se střed těla, rozhýbou klouby a zapojí velké svalové skupiny. Závěr lekce bude patřit zpomalení a vědomému uvolnění v podobě prodloužené meditace.
Lekce je vedená tak, aby podpořila vnitřní sílu, vitalitu a připravenost čelit zimnímu období s jiskrou uvnitř.
Obličejová jóga – workshop
Obličejová jóga kombinuje cvičení a masáže, při nichž dochází k opakovanému napínání a uvolňování svalů v oblasti obličeje, krku a dekoltu. Jde o jedinou neinvazivní metodu, která pomáhá zachovat nebo obnovit přirozeně mladistvý vzhled bez použití skalpelu či botoxu. Přináší estetické, zdravotní, relaxační i finanční benefity.
Co vás čeká
Workshop poskytne ucelený soubor cviků a masáží, které umožní samostatné praktikování obličejové jógy. Během tří hodin se naučíte správnou techniku základních cviků a osvojíte si základní masáž – ruční i se silikonovou baňkou. Každý účastník obdrží individuální plán cviků pro problémové partie a pomůcky v podobě kartiček s cviky pro domácí praxi.
Cílem workshopu je naučit techniky pro:
- zpevnění krku a kontur obličeje,
- odstranění dvojité brady,
- zpevnění líček,
- eliminaci otoků pod očima,
- zjemnění vrásek na čele a v okolí očí.
Workshop je vhodný pro všechny, kteří s obličejovou jógou začínají a chtějí pracovat v kolektivu.
Obličejová jóga – estetické a lymfatické tejpování čela a očního okolí – workshop
“Nechte tejpy, aby pracovaly za vás.”
Tejpování zjemňuje vrásky, zabraňuje ochabování svalů, kontroluje nadměrnou mimiku a napomáhá proudění lymfy.
Společně s obličejovou jógou, baňkováním a masážím obličeje, patří mezi přirozené metody omlazení.
Co vás čeká
V rámci workshopu se naučíte:
- správné principy tejpování,
- estetické tejpování vodorovných vrásek na čele, vrásek mezi obočím a očního okolí,
- lymfatické tejpování očního okolí (proti váčkům a otokům pod očima),
- liftingové tejpování horních víček,
- pokročilou techniku baňkování (masáž se silikonovou baňkou) celého obličeje, krku a dekoltu.
Workshop je vhodný pro všechny, kdo chtějí pracovat sami na sobě. Předchozí zkušenost s jógou není nutná.
Aktivace životní energie – KAP (Kundalini activation process) – workshop
Co vás čeká
KAP – Kundalini activation process – je zážitek, který otevírá proudění životní síly a propojuje tělo, mysl i srdce. Je to metoda probuzení přirozené životní energie, která funguje bez úsilí a respektuje tempo každého jednotlivce.
Ležíte pohodlně na podložce, zavřete oči, hudba vás vede a energie začne proudit. Většina procesu probíhá právě po skončení samotné aktivace – zhruba 20 % se děje na podložce, 80 % v dalších dnech a týdnech.
Tato technika se zaměřuje na aktivaci přirozené životní energie zvané kundalini, která spí ve spodní části páteře a působí i na ostatní čakry. Proces je veden zkušeným facilitátorem a nabízí hluboký a zároveň jemný transformační zážitek.
Přínosy KAP
– emocionální očista: uvolnění blokovaných emocí, stagnace a napětí
– zvýšení kreativity a intuice: otevření energetických kanálů
– lepší propojení s tělem: větší vnímavost a pochopení vnitřních signálů
– větší životní energie a radost: posílení vitality a vnitřního štěstí
– růst vědomí: možnost duchovní transformace a hlubokého prožitku
Stačí přijít a dovolit si uvolnit se do procesu.
KAP není vhodný pro – kontraindikace:
- těhotenství od 28. týdne,
- epilepsie nebo podobná neurologická onemocnění,
- psychotické poruchy (např. mánie, bludy, psychóza),
- užívání silně psychoaktivních léků (např. antipsychotik)
Jóga nidra – jógový spánek pro dobití baterek
Novodobá jógová technika s hlubokými kořeny. Stav vědomí, který přináší klid a mír. Podpůrný, vyživující, uklidňující a očistný „jógový spánek“, při kterém se nacházíme na samé hranici mezi spánkem a bděním.
Co vás čeká
Jde o spánek vědomý obsahující prvky relaxace i meditace, který vede k hlubokému uvolnění, zlepšuje paměť, napomáhá změně duševních i energetických vzorců a podporuje osobní transformaci.
Jediná lekce jóga nidry vydá za tři hodiny spánku, proto je velmi vhodná pro všechny dlouhodobě vytížené lidi nebo maminky malých dětí.
BARRE Workout & Jóga – spojení elegance, síly a relaxace
Zveme vás na speciální lekci, která propojuje prvky jógy, pilates a barre cvičení do jednoho uceleného zážitku.Barre je inspirované tréninkem baletek, ale nemusíte se bát – žádná baletní tyč nebude potřeba.
Co vás čeká
Využijeme cviky, které zvládnete s vlastní vahou těla, a doplníme je pomůckami, jako je overball, jógové bloky nebo protahovací pásky. Cílem je nejen posílit, ale také protáhnout tělo, aby svaly byly dlouhé, pružné a zároveň pevné. Lekce bude plynout v rytmu hudby – důležitou roli hraje pečlivě vybraný playlist, který vás podpoří v pohybu i naladí na závěrečnou relaxaci.
Celou lekci budeme jemně “obalovat” jógou – od naladění se na dech přes vědomý pohyb až po závěrečné uvolnění. Odejdete s pocitem příjemné síly, protažení a klidu.
Lekce je lehce náročnější, ale pokud přijdete s otevřenou myslí, nemusíte se bát – vše vysvětlím a ukážu. Vhodné i pro začátečníky, kteří chtějí vyzkoušet něco nového. Pro těhotné tuto lekci nedoporučuji.
Fyzio jóga – propojení dechu, pohybu a zdraví
„Když tělo mluví bolestí, je čas se zastavit a začít naslouchat. Fyzio jóga je tím prvním krokem.“
Objevte sílu vědomého pohybu, který vychází z potřeb vašeho těla. Fyzio jóga spojuje principy jógy s poznatky fyzioterapie – jemně, ale účinně posiluje hluboký stabilizační systém, uvolňuje přetížené svaly a učí tělo pohybovat se zdravě a funkčně.
Co vás čeká
Každá lekce je vedená s respektem k jedinečnosti vašeho těla. Skrze pomalé, vědomé cvičení a terapeutické prvky se zaměříme na prevenci bolestí zad, zlepšení držení těla, posílení středu a práci s dechem. Ideální je pro ty, kteří hledají klid, vědomí a dlouhodobou úlevu od napětí.
Fyzio jóga není výkon – je to návrat k sobě. K pohybu, který léčí.
Lekce je vhodná pro všechny úrovně pokročilosti.
Adventní slow flow při svíčkách
Dlouhá lekce v pomalém tempu jako stvořená pro rušný čas adventu. Za svitu svíček si vytvoříme prostor pro zastavení se, naladíme se na svůj dech a proplujeme jemnou, zklidňující sekvencí, která opečuje tělo a ztiší mysl.
Co vás čeká
Úvod věnujeme meditaci a jemným relaxačním asanám, abychom tělu vyslali signál, že je čas klidu a zpomalení. Pokračovat budeme příjemnou, pomalou sestavou jemné hatha jógy zaměřenou na rozhýbání celého těla. Pomalý, vědomý pohyb na vlně dechu pomůže zklidnit nervovou soustavu a s ní i často roztěkanou mysl. Závěr bude patřit uvolnění v restorativních pozicích a dlouhé savasaně za doprovodu relaxační hudby a světla svíček.
Lekce je vhodná pro všechny, kdo si potřebují dopřát klidnou chvilku pro sebe, bez ohledu na předešlé zkušenosti s jógou.