Cítíte potřebu najít klidný prostor uprostřed každodenního chaosu? Toužíte zpomalit, objevovat hloubku přítomných okamžiků a získat nadhled v intenzivních situacích? Přijměte pozvání na dvoudenní kurz, kde společně objevíme kouzlo mindfulness – umění vědomé bdělosti, které vám může pomoci nalézt klid a vnitřní rovnováhu v každodenním životě. Kurz se záměrně koná po dva dny, abyste měli prostor si vyzkoušet účinek meditace dva dny po sobě, dopřát nám čas vstřebat informace a doptat se na vše potřebné.
Co vás čeká?
Sobota 11. ledna, 9:30 – 12:00
Seznámím Vás se základními pojmy a principy mindfulness a meditace – co mindfulness znamená, jaké jsou jeho teoretické základy a jak souvisí s buddhistickou tradicí i moderní psychologií.
Vysvětlíme si, proč je mindfulness uznávanou technikou pro zvládání stresu a objevování klidu v každodenním životě.
Provedu vás 20minutovou meditací zaměřenou na zklidnění mysli a uvědomění si přítomného okamžiku.
Bude prostor pro sdílení a dotazy, abyste si mohli ujasnit, jak mindfulness začlenit do svého života.
Neděle 12. ledna, 10:00 – 12:00
Propojíme teorii s praxí v konkrétních životních situacích – jak využít mindfulness například při řešení konfliktů, změn životního stylu, práci s emocemi a dalších výzvách.
Čeká vás opět 20minutová vedená meditace, která vás povede k hlubšímu napojení na vlastní tělo a mysl.
A opět budeme sdílet a doptávat se, abyste si odnesli co nejvíce praktických zkušeností pro svůj každodenní život.
Kurz je otevřen všem zájemcům o meditaci a vnitřní klid. Doporučuji ho všem, kdo chtějí poté navázat na pravidelný ranní kurz „Mindfulness meditace a jóga“, který začíná v pondělí 13.1. a zahrnuje pravidelnou praxi meditace a jógy pro klidný a vyrovnaný start do nového týdne.