Hatha jóga

Tereza je lektorka hatha jógy, která ve své praxi citlivě propojuje vědomý pohyb, dech a práci s pozorností. Jógu vnímá především jako cestu ke zklidnění, uvolnění a návratu k sobě – nikoli jako výkon. Její lekce se soustředí na praktické cvičení, které pomáhá tělu uvolnit se a vyrovnat jednostrannou zátěž – proto je vhodné i pro lidi, kteří tráví většinu dne vsedě.

Na hodinách vytváří prostor pro respekt k vlastnímu tělu, jeho možnostem i aktuálnímu rozpoložení. Tereza nabízí bezpečné a klidné prostředí, v němž se jóga přirozeně stává součástí každodenního života – učí zpomalit, vědomě dýchat a přistupovat k sobě s větší laskavostí.

Jaká byla a je Tvá cesta jógy?

K józe jsem se dostala díky problémům s usínáním, což pro mě bylo dost nezvyklé. Vždy a všude jsem rychle usnula, a najednou jsem s tím měla potíže. Zkoušela jsem různé metody a klidná jóga před spaním fungovala nejlépe. Od té doby je jóga nedílnou součástí mého života. Byla období, kdy jsem cvičila méně nebo vůbec, ale vždy jsem se k ní vrátila, protože mi pomáhá překonávat větší i menší překážky.

Jaká je Tvoje nejoblíbenější jógová pozice?

Stojka na hlavě, protože mi trvalo opravdu dlouho, než jsem se ji naučila. A právě to na ní považuji za nejhezčí – učí trpělivosti a potlačení ega.

Jaký je Tvůj každodenní rituál?

Mezi mé ranní rutiny patří jógová krija – očista nosní dutiny konvičkou. Pomáhá mi s alergií. Dělám také alespoň krátké protažení – pozdrav slunci, dechové techniky nebo meditaci – podle toho, jak se ráno cítím a kolik mám času.

Jaká kniha Tě inspiruje?

Jsem velký milovník fantasy a dobrodružných knih, takže mé oblíbené tituly jsou právě z tohoto žánru. Nejvíce mě inspiruje kniha Harry Potter a princ dvojí krve. I když je spíše dětská, je pro mě inspirující tím, že vypráví o síle lásky, přátelství a loajality. Ukazuje, že i když máme těžká období, je důležité mít kolem sebe správné lidi, kteří nás podrží – a my je. 😊

Jaké je Tvé srdeční místo?

Nemám jedno konkrétní oblíbené místo, ale nejlépe se cítím v přírodě – v lese nebo u vody. Stejně tak i doma na gauči se svou kočkou a přítelem. 😊

Na čem ujíždí Tvoje chuťové buňky?

Jsem velký gurmán a nepohrdnu žádným dobrým jídlem. Mám ráda českou i evropskou kuchyni, ale také exotické chutě. Nejvíce mě lákají slané a kyselé pokrmy – proto miluji všechny druhy sýrů a nakládanou zeleninu, bez nich si svůj jídelníček nedokážu představit.

Bez jaké věci nevyjdeš z domu?

Bez brýlí nebo kontaktních čoček. Mám vysoké dioptrie, takže by to mohlo být nebezpečné jak pro mě, tak pro okolí.

Jak Ti, v současné životní situaci, nejvíc pomáhá jóga?

Pomáhá mi zpomalit, zklidnit se a uvědomit si, že nic není tak horké, jak se upeklo. Občas jsem dost „horká hlava“ a právě tohle je pro mě hlavní benefit jógy. Učí mě být v přítomném okamžiku, soustředit se na dech a chvíle na podložce mi připomínají, že je důležité vnímat čas tady a teď – i když je to pro mě někdy náročné.

Ve svých lekcích se Dana zaměřuje na jógu jako cestu k dlouhému, zdravému a kvalitnímu životu. Vědomě propojuje dynamickou vinyasu s jógovou terapií a psychologií. Jejím cílem je vést studenty k plynulému spojení dechu s pohybem, k nalezení vnitřního klidu a k ukotvení v přítomném okamžiku. Lekce mohou být posilující i jemné, fyzicky náročné i odpočinkové – vždy podle potřeb a záměrů praktikujících. Jejím přáním je pomoci studentům objevit vlastní vnitřní sílu, nadhled a cestu k sobě samým.

S jógou se Dana setkala v roce 2002 a od té doby ji provází jako každodenní součást života. Více než 15 let se věnuje lektorství a v roce 2013 založila v Poděbradech jógové studio Jóga Prostor. V roce 2005 absolvovala instruktorský kurz vinyasa flow jógy v USA pod vedením světově uznávaného učitele Maxe Stroma. Následně rozšířila své vzdělání o 300hodinový program Svastha Yoga Therapy s Ganeshem Mohanem a dále o semináře zaměřené na jin jógu, mindfulness a vztah mezi jógou a traumatem.

Od roku 2020 studuje šestiletý psychoterapeutický výcvik Life Dynamic v Praze. Ve své soukromé praxi se věnuje holistické péči o tělo i duši prostřednictvím jógy, mindfulness a terapie. Více informací o Daně najdete na www.terapie-joga.cz

Jaká byla a je Tvá cesta jógy?

Jógu jsem potkala úplně náhodou v roce 2002. Moje kamarádka nás přihlásila na kurz aštanga jógy. Vůbec jsem netušila, do čeho jdu. Ale už od prvního pozdravu slunce, jsem byla nadšená a věděla jsem, že tohle mě bude bavit. A baví mě to už 17 let. Lektorů, kteří mě obohatili svými znalostmi a zkušenostmi je mnoho, ale nejvýznamnějším z nich je určitě Max Strom. Od něho jsem se naučila nejen základy vinyasa flow jógy, ale hlavně významu dechu jak v jógové praxi, tak v každodenním životě. A to je asi můj styl – flow jóga, ať už pomalá nebo dynamická, jemná nebo silná, ale vždy protknutá tkaničkou dechu, s přesahem do reálného bytí.

Jaká je Tvoje nejoblíbenější jógová pozice?

Pes hlavou dolů. Tohle je stálice mého repertoáru a odpověď, která se už roky nemění. Samozřejmě je mnoho úžasných pozic, které mě baví, inspirují, posouvají, vyzývají, ale tato zdánlivě banální pozice je pro mě prostě nej. Můžete si ji udělat kdykoli a kdekoli. Když mě bolí záda, narovná mě pes. Když mě bolí hlava, bolest se zmírní v psovi. Když mi věci přerůstají přes hlavu, v psovi získám nadhled. Když mi dochází trpělivost v banalitách, pes mě zklidní.

Jaký je Tvůj každodenní rituál?

Ranní hrnek kávy. Její vůně i chuť mi otevřou oči. Vím, že mnohem zdravější je po ránu sklenice vlažné vody s citronem. Zkoušela jsem ji, ale vydržím to vždy jen pár dní a stejně se přitom těším na hrnek dobré „brazilské“. Takže jsem se rozhodla, že si budu užívat svůj ranní rituál bez výčitek a den tak začíná příjemně a voňavě.

Jaká kniha Tě inspiruje?

Zcela určitě „Life worth of breathing“ od Maxe Stroma. V doslovném překladu „Život, který stojí za to dýchat“. Bohužel ještě není dostupná v češtině, ale pokud umíte jen trochu anglicky, zkuste se začíst. Stojí to za to!

Jaké je Tvé srdeční místo?

Domov. Místo, ve kterém žiju se svými dětmi. Ráda cestuji, nebo jsem neustále v „běhu“, a domov je zázemí, kde umím zastavit, na chvilku vypnout a dobít baterky.

Která barva je barvou Tvého šatníku?

Černá, bílá a džínově modrá. Jejich kombinace je nesmrtelná. Modrá mi prý jde k očím, ale to musí posoudit kolemjdoucí ☺. Nicméně v poslední době jsem překvapivě koupila několik kousků v růžové a nosím ji ráda (to „překvapivě“ souvisí s faktem, že všichni, kdo mě znají, vědí, že to není tak dávno, co jsem z růžové barvy měla kopřivku ☺).

Na čem ujíždí Tvoje chuťové buňky?

Když řeknu zelenina, tak se budete smát, ale já ji opravdu miluju a potřebuju ji ke každému jídlu, pomalu i k ovocným knedlíkům ☺. Ale to asi není „hřích“. Mezi ty patří určitě hořká čokoláda a víno.

Bez jaké věci nevyjdeš z domu?

Bez vůně. Mojí oblíbenou je už hodně let Chanel No. 5. A i když ji používám denně, neomrzí mě, na rozdíl od jiných značek. A tak zůstávám věrná už 20 let!

Jak Ti, v současné životní situaci, nejvíc pomáhá jóga?

Dnes a denně. I když není vždycky čas na jógovou praxi na podložce, vždy mě inspiruje při zvládání každodenních situací. Pomáhá mi ustát nesnadné nebo nepříjemné chvíle, učí mě mít ráda sama sebe v celé své nedokonalosti, nebýt na sebe tak přísná. Někdy je potřeba rozbalit podložku a vypotit to ze sebe, někdy stačí jen chvíli klidně dýchat, někdy mi psaní deníku pomáhá k sebereflexi, někdy krátká meditace přinese odpovědi na nevyřčené otázky. Důležité je naslouchat. Sama sobě, Bohu, vesmíru … nezáleží, jak si to nazveme, podstatné je, že otevřu srdce a jsem.

Nicol ve svých lekcích vychází především z tradiční hatha jógy, jin jógy a jógové terapie.
Důraz klade na práci s dechem a vědomou pozorností. Cílem cvičení není primárně zvládnutí fyzicky náročných pozic, ale postupné prohlubování vnímání dechu, těla a mysli.

K józe se poprvé dostala v 15 letech, tehdy však ještě nešlo o souvislou praxi. Jak sama říká, o józe věděla, párkrát se s ní blíže setkala, ale aktivně se jí nevěnovala. K pravidelnější praxi se vrátila až v době, kdy potřebovala posílit své fyzické i psychické zdraví.

První lektorské kurzy absolvovala v roce 2019 u Jany Smažíkové v pražských Holešovicích (hatha a jin jóga). Následovalo tříleté rozšiřující studium Jógové etiky, filozofie a terapie na půdě České akademie jógy a Filozofické fakulty Univerzity Karlovy, které ukončila v roce 2023. V roce 2025 absolvovala ucelený nadstavbový kurz jógy a jógové terapie v Sivananda Yoga & Vedanta Centre Ashram v Jižní Indii.
Vzdělává se i prostřednictvím dalších kurzů a seminářů v Česku i zahraničí.
Lektorovat začala v roce 2021.

Ráda jezdí za jógou do Indie, pravidelně tráví několik týdnů ročně v Sri Ramana Ašrámu v Tamilnádu (metoda átmavičára). Jejím přáním je šířit jógu jako cestu ke spokojenějšímu a zdravějšímu životu.

Jaká byla a je Tvá cesta jógy?

S jógou jsem setkala už v dětství. V době dospívání si mě poprvé silně přitáhla, ale tenkrát jsem ještě nebyla dost zralá a józe jsem se po poměrně intenzivním prvním kontaktu na dlouhá léta vzdálila. Znovu si mě přitáhla až s blížící se čtyřicítkou. Od té doby je již pevně v mém životě a troufám si říci, že tam už i zůstane.

Jaká je Tvoje nejoblíbenější jógová pozice?

Nemám žádnou oblíbenou pozici, ale mám ráda záklony a baví mě i obrácené pozice.

Jaký je Tvůj každodenní rituál?

Určitě sem patří moje vlastní praxe, i kdyby měla trvat pouhých 15 minut. Rituály mám moc ráda, snažím se je proto zařazovat do života co nejčastěji, a i z malých, obyčejných, věcí tvořit příjemné rituály.

Jaká kniha Tě inspiruje?

Přiznám se, že beletrii už téměř nečtu. Ráda se však vracím ke knize s jógovou tématikou Siddharta, od Hermanna Hesse. Aktuálně inspiraci nalézám převážně v knihách Eckharta Tolleho, Petera Russella, Rudolfa Skarnitzla či Stanislava Grofa.

Jaké je Tvé srdeční místo?

Kdekoliv v přírodě, kde není příliš znát stopa člověka.

Která barva je barvou Tvého šatníku?

Kdybych měla vybrat jen jednu barvu, asi by to byla džínově modrá. A bílá. Ale to už jsou barvy vlastně dvě.

Na čem ujíždí Tvoje chuťové buňky?

Jsem polévkový typ, miluji polévky. V jídle upřednostňuji jednoduchou kuchyni, nejlépe z lokálních surovin, bez zbytečných složitostí. Stále trochu bojuji se závislostí na sladkém a čokoládě.

Bez jaké věci nevyjdeš z domu?

Jak Ti, v současné životní situaci, nejvíc pomáhá jóga?

Jóga mi do života přinesla hlubší smysl, řád, disciplínu. Díky józe jsem poznala a stále poznávám spoustu skvělých a inspirativních lidí. Za obojí jsem velmi vděčná.

Tereza vede své lekce v duchu návratu k sobě – k tělu, dechu i mysli. Její vinyasa lekce jsou jemné, plynulé a zároveň se mohou, podle naladění skupiny, obohatit o silovější prvky. Jejím záměrem je vytvořit prostor, kde se účastníci mohou zklidnit, vnímat své tělo a načerpat novou energii.

Józe se věnuje již 15 let, lektorkou je třetím rokem. Absolvovala základní kurz a dále se neustále vzdělává v různých specializovaných workshopech a školeních. Letos ji čeká cesta do Indie, kde se chce ještě více ponořit do jógy a její filozofie.

Jejím cílem je, aby každý z lekce odcházel spokojený, uvolněný a s novou chutí pečovat o sebe – nejen na podložce, ale i v každodenním životě.