Jóga Prostor Poděbrady Blog

Sobotní podvečerní lekce restorativní jógy je pozvánkou ke zklidnění, spočinutí a dočerpání sil. Jemné, pečující pozice spolu s vědomým dechem nabídnou tělu úlevu, nervovému systému prostor pro regeneraci a mysli klid.

Uprostřed zimy a začátku nového roku je přirozené zpomalit, vnímat víc do hloubky a znovu se propojit sami se sebou. Pohodlné vypodložení v jednotlivých pozicích vám umožní odložit napětí, najít oporu a obnovit vnitřní rovnováhu.

Tato lekce je ideální, pokud:

• cítíte únavu, přetížení nebo vnitřní neklid,
• potřebujete jemně podpořit spánek a regeneraci,
• chcete znovu načerpat energii bez úsilí,
• hledáte vnitřní stabilitu a lehkost,
• nebo si prostě přejete být chvíli sami se sebou – v klidu, bez tlaku, bez očekávání.

Začněme nový rok s lehkostí, přítomností a péčí.
Přijďte si dopřát prostor, kde nemusíte nic – jen být.

Prožijte jedinečný workshop, který propojuje sílu dynamických principů DNS (dle prof. Koláře) s jemností a hloubkou jógové praxe.

Čeká vás 90 minut vědomého pohybu, během nichž objevíte, jak se může moderní fyzioterapie a jóga vzájemně doplňovat, podporovat a obohacovat.

V bezpečném a podpůrném prostředí se naučíte, jak:
• aktivovat hluboký stabilizační systém pomocí jednoduchých, ale velmi účinných pozic,
• vnímat tělo v ose a využívat přirozené dechové vzorce,
• přenést principy DNS do jógových pozic tak, aby byly funkční, plynulé a šetrné k tělu,
• uvolnit přetížené oblasti, probudit ty oslabené a vrátit pohybu lehkost.

Celý program je veden formou pozvolného nácviku a jemného jógového flow, které propojuje dech, stabilitu a plynulost. Odnesete si konkrétní techniky, které můžete snadno zařadit do své pravidelné jógové nebo pohybové praxe.

DNS jóga je ideální pro začátečníky i pokročilé – pro každého, kdo chce cvičit chytře, efektivně a s respektem k vlastnímu tělu. 

Hlavní myšlenkou této lekce je začít znovu a získat vědomou a pevnou oporu v našem těle. Propojíme jógové techniky, které protáhnou tělo a otevřou mysl, s precizní a stabilizační prací pilates a s dynamikou a hravostí barre.

Co vás čeká

Jóga: Vědomý nádech a výdech

Lekci zahájíme uvolněním a orientací na dech, abychom v těle vytvořili pocit nového    prostoru. Začneme krátkou dechovou praxí a rozpohybujeme tělo. V této části si také vědomě nastavíme osobní záměr.

Pilates: Stabilita před růstem

Zaměříme se na vědomé posílení středu těla – základ každého nového začátku. Posílíme hluboký stabilizační systém.

Barre inspirace: Nová energie

Barre část do lekce přinese lehkost a hravý pohyb. Dynamický pohyb rozproudí energii a radost.

Závěr – Jóga & pilates release

V závěru lekce zpomalíme a necháme tělo vstřebat vše, co jsme během praxe aktivovali. Jemně ho protáhneme a v šavásaně se zaměříme na dech a vědomé uvolnění.

Lekce je vhodná pro všechny, kdo si chtějí vědomě vytvořit prostor pro restart těla i mysli, propojit stabilitu s lehkostí a vstoupit do nového roku s novou energií.

Tato dynamická vinyasa flow lekce propojuje sílu s jemností, kdy se jednotlivé pozice střídají plynule, až téměř tanečně. 

Co vás čeká 

Nechte své tělo promluvit v rytmu dechu, objevte radost z pohybu a něžnou energii, která nás provází každým přechodem. Plynutí, které je silné i laskavé zároveň. 

Lekce je vhodná pro všechny, kdo si chtějí užít dynamičtější praxi v rytmu dechu. 

Jemná restorativní lekce je pozvánkou k úlevě pro ramena a paže, k uvolnění prostoru mezi lopatkami a k volnějšímu dechu. Budeme pracovat v pomalém tempu a v pozicích s oporou o bolstery a deky, aby se tělo mohlo bezpečně zklidnit a postupně povolit to, co už nepotřebuje držet.

Co vás čeká

Pečující otevření hrudníku, podpora pro lopatky a příjemné „rozpouštění“ napětí v šíji i horních zádech – jemně, bez námahy a bez výkonu. 

Odcházet budete s lehčími rameny, volnějšími pažemi a pocitem, že jste se na chvíli opravdu vrátili k sobě.

Lekce je vhodná i pro začátečníky a pro každého, kdo cítí ztuhlost z práce u počítače nebo jednostranné zátěže.

Vstupte do prostoru hluboké relaxace a obnovy během zvukové lázně s Alchymickými křišťálovými mísami, Koshi zvonečky a Dešťovým sloupem.

Mezi benefity zvukových lázní patří snížení stresu a úzkosti, posílení imunitního systému a jsou nám velmi nápomocny při problémech s nespavostí. Čeká nás relaxace, která má hluboce regenerační až léčivé účinky. Abychom se v přístavu jménem klid zabydleli stabilně nikoli labilně.

Alchymické mísy jsou jedním z nejkvalitnějších terapeutických nástrojů a tyto pokročilé křišťálové mísy jsou vyrobeny z 99,992% čistého křemelného křišťálu s příměsí drahokamů, drahých kovů a minerálů.

Lekce vhodná pro všechny, kdo hledají ztišení. 

Zveme vás na dvouhodinové setkání, během kterého spojíme účinnost a moudrost aromaterapie s harmonizující jógovou praxí Yin & Yang. V úvodní části si povíme praktické, snadno použitelné rady, jak s aromaterapií pracovat v každodenním životě, jak vybírat vůně podle individuálních potřeb a jak bezpečně používat éterické oleje. 

Součástí workshopu bude také možnost namíchat si vlastní roll-on – dostanete lahvičku 10ml roll-onu s rostlinným olejem jako základem a z nabídky éterických olejů vyberete ty, které nejlépe podpoří vaše aktuální naladění a potřeby. Aromaterapie je velmi osobní záležitost, a proto bude prostor pro individuální výběr vůní i konzultaci. Vybírat budeme ze značek Nobilis Tilia, Byliny & tradice, Sozole Rose. 

V druhé části setkání nás čeká Yin & Yang lekce. Začneme jemnou, ale stále energickou praxí vedenou v duchu Yangu – zvědomíme dech, aktivujeme tělo a přineseme do něj dynamiku i sílu. Poté se postupně přesuneme do Yinové sekvence zaměřené na element dřeva, která harmonizuje meridiány jater a žlučníku. Tato pomalá, uvolňující část nás propojí s energií blížícího se jara a pomůže tělo i mysl naladit na první jarní paprsky.

Přijďte si dopřát čas pro sebe, objevit sílu vůní a pohybu a odnést si vlastní aromaterapeutickou esenci, která vás bude provázet i po skončení lekce.

Workshop je vhodný pro všechny, kteří chtějí propojit jemnou jógovou praxi s osobní péčí prostřednictvím vůní.