Workshop TRE® – cvičení uvolňující stres a napětí
Workshop představuje metodu TRE® (Tension & Trauma Releasing Exercises), která pracuje s přirozenou schopností těla uvolňovat napětí pomocí jemné vibrace, nejčastěji ve středu těla. Toto chvění známe všichni – objevuje se například při stresu, silných emocích nebo po náročných situacích. V bezpečném prostředí se s ním můžeme naučit pracovat vědomě a citlivě. Workshop je úvodem do této praxe a zároveň prostorem, kde si ji můžete sami zažít.
Co vás čeká
Seznámení s metodou TRE a principy bezpečné práce s tělem, jednoduché cviky ve stoje s možností přizpůsobení a jemná aktivace těla. Následuje uvolnění vleže s vedením, jak proces regulovat, zastavit i znovu spustit, a prostor pro integraci, zklidnění a případné sdílení.
Praxe může přinést uvolnění napětí a stresu, uvolnění psoasu, beder či dalších stažených svalů, větší vnímání těla, zklidnění nervového systému i podporu regenerace a spánku. Práce s třesem je vedena jemně a s respektem k individuálním hranicím a každý účastník si reguluje intenzitu podle sebe.
V případě akutních psychických nebo zdravotních obtíží doporučujeme účast předem konzultovat na e-mailu adelapavlun@gmail.com.
Vhodné pro všechny, kteří chtějí uvolnit napětí, lépe vnímat své tělo a seznámit se s metodou TRE.
Flow & restore – jemné plynutí a hluboký odpočinek
Červnová lekce propojí jemný plynulý pohyb s dostatkem prostoru pro zastavení, uvolnění a regeneraci. Léto nás láká ven do aktivit, světla a většího pohybu. Stejně důležité ale zůstává umět zpomalit, vnímat tělo a dopřát si péči, která nás dosytí zevnitř.
Co vás čeká
V první části se jemně rozhýbeme a protáhneme tělo s pozorností k dechu a aktuálnímu vnímání. Druhá část je věnovaná restorativním pozicím s důkladným vypodložením pro pocit klidu a hlubokého odpočinku. Lekce nabízí prostor pro sebe, úlevu od napětí a možnost doplnit síly v tempu, které je laskavé k tělu i mysli.
Vhodné pro všechny, kteří chtějí propojit jemný pohyb s hlubokou regenerací a odpočinkem.
108 pozdravů slunci – letní slunovrat
Přijďte si s námi zacvičit 108 pozdravů slunci na oslavu letního slunovratu a Mezinárodního dne jógy. Jedná se o starobylou jogínskou tradici, kdy jógové komunity po celém světě touto praxí oslavují příchod léta.
Co vás čeká
Vnitřní teplo, které se během této pohyblivé meditace vytváří v těle, působí očistně a umožňuje být více v kontaktu sami se sebou i s okolím. Praxe může působit fyzicky náročně, ale často je výzvou spíše pro mysl, protože pozornost směřuje dovnitř. Pozdravy slunci podporují uvolnění nahromaděného napětí a práce s energií v těle. Bez ohledu na celkový počet provedených pozdravů si odnesete zkušenost vlastní síly a vytrvalosti. Součástí lekce je také prodloužená závěrečná meditace.
Vhodné pro všechny úrovně pokročilosti.
Kurz hormonální jógové terapie
Hormonální jógová terapie (HJT) je specifický typ jógy vyvinutý brazilskou psycholožkou a jógovou instruktorkou Dinah Rodrigues, kterou se v tomto 1 denním kurzu naučíte. Tato metoda kombinuje dynamické jógové pozice, dechová cvičení, tibetské energetické techniky a relaxaci. Cílem HJT je přirozeně harmonizovat a zvýšit hladiny hormonů v těle, čímž pomáhá zmírnit symptomy spojené s hormonální nerovnováhou.
Důvodů pro praktikovat Hormonální jógu je mnoho, např.:
- pomáhá regulovat menstruační cyklus a zmírnit premenstruační syndrom (PMS)
- může zvýšit šance na početí tím, že harmonizuje hormonální systém
- zmírňuje symptomy menopauzy, jako jsou návaly horka, nespavost, podrážděnost a další
- zvýšením hormonální aktivity zlepšuje celkovou energii a vitalitu.
- snižuje stres a úzkost, zlepšuje náladu a podporuje duševní rovnováhu.
Náš společný čas obohatí léčivé vibrace Alchymických křišťálových mís®, které nádherně ladí a doplňují sestavu Hormonální jógy. Mezi benefity zvukových lázní patří posílení imunitního systému, snížení stresu a úzkosti a jsou nám velmi nápomocné při problémech s nespavostí. Relaxace, které jsou nedílnou součástí sestavy Hormonální jógy, doprovází Alchymické křišťálové mísy® a koshi zvonečky. Během zvukových lázní dochází k uvolnění hormonu lásky (oxytocinu) a hormonu štěstí (serotoninu), mozek mění frekvenci našeho nervového systému, nastává relaxace, probouzí se imaginace a tělo začíná odpočívat, regenerovat a léčit se.
Tento kurz je vhodný pro ženy všech věků, každá si v něj najde to, co potřebuje. Zejména pak pro ženy s hormonální nerovnováhou, jako jsou nepravidelné menstruační cykly, menopauza, PCOS (syndrom polycystických ovarií), nízká plodnost a další.
Předchozí zkušenost s jógou není nutná.
Zvuková lázeň pro klidné spaní
Vstupte do prostoru hluboké relaxace a obnovy během zvukové lázně s Alchymickými křišťálovými mísami, Koshi zvonečky a Dešťovým sloupem.
Mezi benefity zvukových lázní patří snížení stresu a úzkosti, posílení imunitního systému a jsou nám velmi nápomocny při problémech s nespavostí. Čeká nás relaxace, která má hluboce regenerační až léčivé účinky. Abychom se v přístavu jménem klid zabydleli stabilně nikoli labilně.
Alchymické mísy jsou jedním z nejkvalitnějších terapeutických nástrojů a tyto pokročilé křišťálové mísy jsou vyrobeny z 99,992% čistého křemelného křišťálu s příměsí drahokamů, drahých kovů a minerálů.
Lekce vhodná pro všechny, kdo hledají ztišení.
Vplynutí do léta – od pohybu k hlubokému klidu
Tato prodloužená lekce je pozváním k jemnému zpomalení před začátkem letních prázdnin. Začneme plynulou, protahující vinyasa flow, která rozhýbe tělo, uvolní napětí a nechá dech volně plynout. Postupně tempo zpomalíme, pohyb se ztiší a přirozeně přejdeme do hlubší, klidnější praxe. Tělo dostane prostor uvolnit se a opravdu si odpočinout.
Co vás čeká
Plynulý začátek v dynamické praxi, který postupně přechází do klidnějších forem pohybu a uvolnění. Lekci zakončíme delší relaxací, ve které může vše doznít. Ideální zastavení před létem – prostor naladit se na nadcházející období, pro tělo, které se chce protáhnout, i pro hlavu, která potřebuje klid.
Vhodné pro všechny, kteří chtějí propojit jemný pohyb se zklidněním a hlubokým odpočinkem.
Příměstský jóga tábor 2026
I letos pořádáme v našem studiu příměstský jógový tábor pro děti. Program je určený pro děti ve věku 5–12 let a kombinuje pohyb, tvoření i čas venku.
Letošní téma „Putování za planetami“ děti zavede do světa vesmíru. Budeme si povídat o planetách, tvořit na toto téma a objevovat pohyb hravou formou dětské jógy. Součástí programu jsou také hry a aktivity venku. Pokud bude přát počasí, děti se mohou těšit i na koupání v soukromém bazénu nedaleko studia.
PROGRAM DNE
8:00 – 8:30 | příchod dětí, malování a hry
8:30 – 9:30 | jógová rozcvička
9:30 | dopolední svačina
10:00 – 11:30 | jógové hry ve studiu nebo venku
12:00 | oběd v hotelu Golfi
13:00 – 15:30 | kreativní tvoření inspirované planetami
15:30 – 16:00 | odchod dětí domů
V ceně je zahrnuto: jógový program pro děti, oběd a svačina, kreativní tvoření, pomůcky a materiál pro děti.
V případě zájmu nám prosím zašlete vyplněnou přihlášku na e-mail: info@jogaprostor.cz
Kapacita je omezená, proto doporučujeme rezervaci co nejdříve.
Pozdní léto
Po měsících plných zážitků, pohybu a stimulace si dopřejeme prostor zastavit se, nadechnout a znovu najít rovnováhu. Prodloužená ranní lekce bude zaměřená na vědomý pohyb, dech, uzemnění a jemné balanční pozice, které nás povedou zpět k sobě.
Co vás čeká
Vědomý pohyb propojený s dechem, jemné balanční pozice a prostor pro uzemnění a zklidnění. Lekce nabídne možnost zpomalit, naladit se na pomalejší tempo závěru léta a nechat letní období v sobě přirozeně dosednout.
Vhodné pro všechny, kteří chtějí zpomalit, zklidnit mysl a vrátit pozornost zpět k sobě.