108 pozdravů slunci – jarní rovnodennost
Přijďte si s námi zacvičit 108 pozdravů slunci na oslavu jarní rovnodennosti!
Jedná se o starobylou jogínskou tradici, kdy jógové komunity, po celém světě, cvičením 108 pozdravů slunci oslavují znovuzrození Slunce!
Slunce se vydává na novou cestu k nové síle a obnově.
Vnitřní teplo, které se během této pohyblivé meditace vytváří ve vašem těle, je očistné, detoxikační a umožňuje nám být více v kontaktu sami se sebou i s matkou Zemí.
Může se vám zdát, že to bude hodně fyzicky náročné, ale překvapivě je to spíš těžší pro psychiku – protože během praxe budete zaměřovat svoji pozornost více dovnitř sebe sama. Pozdravy slunci vám umožní uvolnit uvízlou negativní energii ve vašem těle, pomohou vám s ní pohnout a nakonec se jí i zbavit. Bez ohledu na celkový počet provedených pozdravů slunci, budete potěšeni svou silou a tím, kolik toho zvládnete. Věřte, že jste silnější než si myslíte!
Součástí této lekce je i prodloužené závěrečná meditace.
Všechny úrovně pokročilosti jsou vítány.
Jin jóga v elementu dřeva
Na této jógové praxi se ponoříme do hloubky jednotlivých pozic a setrváme v nich v klidu a tichosti. Projdeme sestavu zaměřenou na element dřeva, která podporuje harmonizaci jater a žlučníku.
Nerovnováha těchto orgánů se může projevovat například migrénami, PMS, vysokým krevním tlakem nebo pálením očí.
Lekci doplníme aromaterapií, dechovými technikami a meditací, které podpoří uvolnění a energetickou rovnováhu.
Tato lekce není vhodná pro těhotné ženy.
Lekce je vhodná pro všechny úrovně pokročilosti.
BARRE inspired jóga: Dynamika, síla a elegance
Tato jedinečná lekce propojuje dynamickou jógu, prvky barre a pilates cviky na podložce, čímž vytváří komplexní trénink pro celé tělo. Barre segment se zaměřuje na posílení nohou, hýždí a středu těla prostřednictvím malých, kontrolovaných pohybů inspirovaných baletem. Budeme pracovat s vlastní vahou – abychom aktivovali hluboké svaly a podpořili stabilitu i eleganci pohybu. Čekají vás výpady, pulzační dřepy, různé variace na relevé (výpony na špičky) i silové prvky na posílení stehen a hýždí.
Dynamická jóga vás provede plynulými sekvencemi, které rozproudí energii a podpoří flexibilitu, zatímco pilates cviky na podložce se zaměří na zpevnění středu těla, stabilizaci páteře a posílení hlubokých svalů. Kombinace těchto tří přístupů přináší dokonalou rovnováhu mezi silou a ladností, výdrží a uvolněním.
Lekce je koncipována tak, aby vás nejen posílila a protáhla, ale také podpořila správné držení těla a vědomou práci s dechem. Přijďte si užít 75 minut intenzivního, ale vyváženého pohybu, který vás naplní novou energií a lehkostí! Není potřeba žádná předchozí zkušenost s barre cvičením – vše je přizpůsobeno tak, aby se každý cítil pohodlně a mohl si lekci naplno užít.
Lekce je vhodná pro všechny úrovně pokročilosti. Pro těhotné se lekce nedoporučuje.
Twist & Shine – jóga pro zdravé trávení
Tematická ranní lekce v dynamičtějším tempu se zaměřením na prohřátí těla a podporu trávení. Díky pečlivě sestavené sekvenci se od jemných pohybů plynule přeneseme k intenzivnějším rotacím i předklonům, stále ale s laskavostí a respektem k vlastnímu tělu.
Praxi zakončíme dlouhou savasanou, abychom nechali usadit vše, na čem jsme během lekce pracovali.
Lekce není vhodná pro těhotné.
Jak začít meditovat
Víte, jak moc je meditace prospěšná a chtěli byste začít? Nevíte ale jak? Přijďte na tuto prodlouženou lekci, ve které zjistíte, jak na to. Kde začít, na co si dát pozor, jak pracovat s myslí, když vás odvádí od meditace a mnoho dalšího.
Meditace je jednou z cest, jak se vracet k sobě, jak harmonizovat mysl i nervový systém a jak redukovat stres. Výzkumy se opakovaně shodují v tom, že lidé, kteří pravidelně meditují se těší lepšímu fyzickému i mentálnímu zdraví. Naučte se meditovat!
Lekce je vhodná pro všechny úrovně pokročilosti.
Jarní (jin) jógová vzpruha
Jaro s sebou přináší novou energii, nové začátky, potřebu pohybu a oživení všeho, co přes zimu stagnovalo, i toho, co chce teprve klíčit. To se odráží i v našem těle, a proto se v této lekci zaměříme na osvěžující pozice, které rozproudí energii a přinesou pocit lehkosti.
Co vás čeká
Začátek lekce bude patřit hatha flow sekvenci zaměřené na prohřátí páteře a velkých kloubů. Poté se uložíme do jinových pozic vhodných pro jarní období, mezi kterými nebude chybět například pozice draka nebo vážky. Závěr bude patřit hluboké relaxaci v savasaně doplněné o vonné esence.
Lekce je vhodná pro všechny úrovně pokročilosti.
Probuzení těla i mysli – restorativní jóga
Zima je za námi a přichází příležitost zbavit se těžkosti a naladit se na svěží jarní energii. Restorativní jóga nabídne jemné protažení, uvolnění napětí a hluboký odpočinek.
Co vás čeká
Během lekce se zaměříme na jemné otevírání hrudníku a prodloužené výdechy, které pomohou uvolnit stres nahromaděný v těle během zimních měsíců. Vypodložení v pozicích umožní páteři, ramenům a kyčlím získat větší volnost a lehkost. Pozornost věnovaná dechu osvěží mysl a rozproudí novou energii, která pomůže naladit se na přicházející jaro.
Dopřejte si čas pro sebe, zpomalte a dovolte tělu i mysli probudit se do nového období s lehkostí a svěžestí.
Lekce je vhodná pro všechny.
Jin jóga – járo a element dřeva
Jin jóga je pomalý, meditativní styl jógy, ve kterém se setrvává v pozicích vsedě nebo vleže po dobu několika minut tak, aby působily na jinové tkáně těla – vazy, šlachy, fascie, klouby – a orgánové meridiány (energetické dráhy).
Co vás čeká
Lekce bude zaměřena na dráhu jater a žlučníku, které podle tradiční čínské medicíny přináleží elementu dřeva. Tento prvek podporuje vizi vlastního potenciálu, flexibilitu i odhodlání jít vpřed s neustálými změnami. Posiluje chuť být otevřený novým zkušenostem, učit se, začínat nové projekty či vztahy.
Dřevo nás vede k vytváření odolnosti a k vědomému zacházení s energií – využít ji, když je potřeba, a zároveň zůstat uvnitř sebe v klidu a stabilitě. Pružně reagovat na změny, ale zároveň si zachovat pevnost a vnitřní rovnováhu.
Lekce je vhodná pro všechny úrovně pokročilosti.