Rozkvět srdce
Květen – lásky čas.
Příroda je v plném rozkvětu, všechno se otevírá, roste a ožívá. A možná právě proto je to ideální čas obrátit pozornost k našemu srdci.
Tato prodloužená lekce Hatha jógy vás provede vědomým pohybem, dechem i meditací, které podpoří oblast srdce – Anahátu. Zaměříme se na otevření hrudníku, uvolnění napětí a nalezení větší lehkosti v těle i mysli.
Co vás čeká
Plynulá jógová praxe zaměřená na otevření oblasti srdce, dechová cvičení pro zklidnění a harmonizaci a meditace zaměřená na laskavost k sobě.
Vhodné pro všechny, kteří chtějí podpořit otevření hrudníku, zklidnit mysl a věnovat pozornost oblasti srdce.
Úleva od stresu
Jemná restorativní lekce pro zklidnění nervového systému, uvolnění stresu a návrat ke klidu. Díky pečlivému vypodložení bolstery a dekami si dopřejete pomalé tempo bez tlaku a bezpečný prostor pro skutečný odpočinek. Praxe je vedená tak, aby tělo mohlo povolit, dech se přirozeně zklidnil a napětí postupně odešlo – jemně, bez nucení, s respektem k tomu, co je právě možné.
Co vás čeká
V úvodu jemné rozpohybování, protažení a naladění na odpočinek. Postupný přechod do restorativních pozic, které nabídnou čas a prostor pro otevření v těle i mysli. Lekce přináší úlevu od přetížení, klidnější dech a pocit většího prostoru uvnitř a zároveň inspiraci pro krátké zastavení během dne.
Vhodné pro všechny, kteří chtějí zklidnit mysl, uvolnit napětí a dopřát si hluboký odpočinek.
Aktivace životní energie KAP – workshop
KAP neboli Kundalini activation process je zážitek, který otevírá proudění životní síly a propojuje tělo, mysl i srdce. Je to metoda probuzení přirozené životní energie, která funguje bez úsilí a respektuje tempo každého jednotlivce.
Co vás čeká
Ležíte pohodlně na podložce, zavřete oči, hudba vás vede a energie začne proudit. Většina procesu probíhá právě po skončení samotné aktivace – zhruba 20 % se děje na podložce, 80 % v dalších dnech a týdnech.
Tato technika se zaměřuje na aktivaci přirozené životní energie zvané kundalini, která spí ve spodní části páteře a působí i na ostatní čakry. Proces je veden zkušeným facilitátorem a nabízí hluboký a zároveň jemný transformační zážitek.
Přínosy KAP
– emocionální očista: uvolnění blokovaných emocí, stagnace a napětí
– zvýšení kreativity a intuice: otevření energetických kanálů
– lepší propojení s tělem: větší vnímavost a pochopení vnitřních signálů
– větší životní energie a radost: posílení vitality a vnitřního štěstí
– růst vědomí: možnost duchovní transformace a hlubokého prožitku
Stačí přijít a dovolit si uvolnit se do procesu.
KAP není vhodný pro – kontraindikace:
- těhotenství od 28. týdne,
- epilepsie nebo podobná neurologická onemocnění,
- psychotické poruchy (např. mánie, bludy, psychóza),
- užívání silně psychoaktivních léků (např. antipsychotik)
Letní jógové radování
Společně se naladíme na přicházející léto, jeho barvy, lehkost a hravost. Lekce nabídne dětem prostor pro pohyb, tvoření i rozvoj fantazie v příjemné letní atmosféře.
Co vás čeká
Hravá jógová praxe inspirovaná přírodou, ve které se děti protáhnou, rozhýbou a zapojí svou představivost. Proletíme se po louce jako motýlci, budeme objevovat květiny a jejich barvy a společně vytvoříme letní mandalu. Součástí je také prostor pro zklidnění a krátké uvolnění na závěr.
Vhodné pro děti ve věku 4–10 let, které baví pohyb, tvoření a hravé objevování.
Koncert tibetských mís
Koncert tibetských mís, neboli relaxačně meditační zvuková seance, je určena všem, kteří si chtějí zvuk těchto prastarých nástrojů vychutnat do hloubky. Tóny tibetských mís dokážou naší moderním životem přetíženou mysl rychle a příjemně zklidnit, čímž se mysl uvolní, odpočine si a umožní i zbytku těla se zregenerovat. Ať už meditujete pravidelně nebo slovo meditace slyšíte poprvé, může pro vás být setkání se zvukem tibetských mís v mnoha ohledech velice přínosné až hluboce transformativní.
Na koncertu se téměř 80 minut leží na zádech, doporučujeme tedy pohodlné oblečení vhodné pro relaxaci, extra deku či podložku kvůli teplu a pohodlí. Ve studiu je pro každého k dispozici 1 podložka a 1 deka.
Koncert je vhodný pro všechny, jen pozor cca 80 minut se leží na zádech, případně na boku.
Workshop TRE® – cvičení uvolňující stres a napětí
Workshop představuje metodu TRE® (Tension & Trauma Releasing Exercises), která pracuje s přirozenou schopností těla uvolňovat napětí pomocí jemné vibrace, nejčastěji ve středu těla. Toto chvění známe všichni – objevuje se například při stresu, silných emocích nebo po náročných situacích. V bezpečném prostředí se s ním můžeme naučit pracovat vědomě a citlivě. Workshop je úvodem do této praxe a zároveň prostorem, kde si ji můžete sami zažít.
Co vás čeká
Seznámení s metodou TRE a principy bezpečné práce s tělem, jednoduché cviky ve stoje s možností přizpůsobení a jemná aktivace těla. Následuje uvolnění vleže s vedením, jak proces regulovat, zastavit i znovu spustit, a prostor pro integraci, zklidnění a případné sdílení.
Praxe může přinést uvolnění napětí a stresu, uvolnění psoasu, beder či dalších stažených svalů, větší vnímání těla, zklidnění nervového systému i podporu regenerace a spánku. Práce s třesem je vedena jemně a s respektem k individuálním hranicím a každý účastník si reguluje intenzitu podle sebe.
V případě akutních psychických nebo zdravotních obtíží doporučujeme účast předem konzultovat na e-mailu adelapavlun@gmail.com.
Vhodné pro všechny, kteří chtějí uvolnit napětí, lépe vnímat své tělo a seznámit se s metodou TRE.
Flow & restore – jemné plynutí a hluboký odpočinek
Červnová lekce propojí jemný plynulý pohyb s dostatkem prostoru pro zastavení, uvolnění a regeneraci. Léto nás láká ven do aktivit, světla a většího pohybu. Stejně důležité ale zůstává umět zpomalit, vnímat tělo a dopřát si péči, která nás dosytí zevnitř.
Co vás čeká
V první části se jemně rozhýbeme a protáhneme tělo s pozorností k dechu a aktuálnímu vnímání. Druhá část je věnovaná restorativním pozicím s důkladným vypodložením pro pocit klidu a hlubokého odpočinku. Lekce nabízí prostor pro sebe, úlevu od napětí a možnost doplnit síly v tempu, které je laskavé k tělu i mysli.
Vhodné pro všechny, kteří chtějí propojit jemný pohyb s hlubokou regenerací a odpočinkem.
108 pozdravů slunci – letní slunovrat
Přijďte si s námi zacvičit 108 pozdravů slunci na oslavu letního slunovratu a Mezinárodního dne jógy. Jedná se o starobylou jogínskou tradici, kdy jógové komunity po celém světě touto praxí oslavují příchod léta.
Co vás čeká
Vnitřní teplo, které se během této pohyblivé meditace vytváří v těle, působí očistně a umožňuje být více v kontaktu sami se sebou i s okolím. Praxe může působit fyzicky náročně, ale často je výzvou spíše pro mysl, protože pozornost směřuje dovnitř. Pozdravy slunci podporují uvolnění nahromaděného napětí a práce s energií v těle. Bez ohledu na celkový počet provedených pozdravů si odnesete zkušenost vlastní síly a vytrvalosti. Součástí lekce je také prodloužená závěrečná meditace.
Vhodné pro všechny úrovně pokročilosti.