Úvod do pranayamy – workshop
Pranayama je jedním z osmi stupňů jógy a stejně důležitou součástí praxe jako samotné ásany. Dech nás provází celým životem, a přesto o něm často víme jen velmi málo.
Co vás čeká
Pranayama je cestou ke ztišení mysli a zaměření pozornosti dovnitř (pratjahara). Dech ovlivňuje všechny tělesné systémy – i když je přirozenou a mimovolní činností, lze s ním vědomě pracovat a tím pozitivně působit na organismus i mentální funkce. Pranayama také pracuje s jemnohmotnými energiemi v těle, zklidňuje nervový systém a připravuje mysl na meditaci.
Workshop nabídne několik základních technik pranayamy, které lze snadno zařadit do každodenní domácí praxe.
Lekce je vhodná pro všechny úrovně pokročilosti.
Strong flow – dynamická síla v pohybu
Objevování vnitřní síly skrze plynulý a dynamický pohyb.
Tato dynamická praxe propojuje intenzivní jógové sekvence s vědomým dechem, posiluje celé tělo a rozproudí energii od prvního pohybu.
Co vás čeká
Kombinace silových ásan a plynulých přechodů, které vedou do přítomného okamžiku a pomáhají najít rovnováhu mezi napětím a uvolněním.
Lekce je vhodná pro všechny, kdo chtějí posílit své tělo, zvýšit odolnost a cítit se skvěle.
Flow and restore – jemná jóga
Jemné plynutí a spočinutí, které zůstává.
Co vás čeká
V této lekci se pozveme k lehkosti – skrze pohyb, dech a pozornost. Začneme plynule, s jednoduchými přechody mezi pozicemi, které uvolní ramena, šíji a hrudník. Pohyb bez spěchu, bez tlaku. Takový, který podporuje vnímání, ne úsilí.
A pak… se zastavíme. V restorativní části lekce necháme tělo spočinout, dech zklidnit a mysl ztišit. Dovolíme si být – bez očekávání, v laskavém přijetí toho, co je.
Lekce je vhodná pro všechny.
Seznamte se s 6. a 7. čakrou – Ádžňá a Sahasrára
V této prodloužené lekci se zaměříme na šestou a sedmou čakru zároveň.
Co vás čeká
Ádžňá čakra představuje „vidění“, učí důvěřovat intuici a nacházet vnitřní světlo, které ukazuje směr na životní cestě.
Sahasrára čakra souvisí s probuzením a hlubším vhledem do toho, kým skutečně jsme.
Praxe začne meditací, poté bude následovat fyzické protažení v jemném plynutí s delšími výdržemi v ásanách. Lekce bude zakončena jógou nidrou – hlubokou relaxací, při které je tělo zcela uvolněné a mysl postupně prochází jednotlivé části těla.
Lekce je vhodná pro všechny úrovně pokročilosti.
BARRE inspired jóga: Dynamika, síla a elegance
Tato jedinečná lekce propojuje dynamickou jógu, prvky barre a pilates cviky na podložce, čímž vytváří komplexní trénink pro celé tělo. Barre segment se zaměřuje na posílení nohou, hýždí a středu těla prostřednictvím malých, kontrolovaných pohybů inspirovaných baletem. Budeme pracovat s vlastní vahou – abychom aktivovali hluboké svaly a podpořili stabilitu i eleganci pohybu. Čekají vás výpady, pulzační dřepy, různé variace na relevé (výpony na špičky) i silové prvky na posílení stehen a hýždí.
Dynamická jóga vás provede plynulými sekvencemi, které rozproudí energii a podpoří flexibilitu, zatímco pilates cviky na podložce se zaměří na zpevnění středu těla, stabilizaci páteře a posílení hlubokých svalů. Kombinace těchto tří přístupů přináší dokonalou rovnováhu mezi silou a ladností, výdrží a uvolněním.
Lekce je koncipována tak, aby vás nejen posílila a protáhla, ale také podpořila správné držení těla a vědomou práci s dechem. Přijďte si užít 75 minut intenzivního, ale vyváženého pohybu, který vás naplní novou energií a lehkostí! Není potřeba žádná předchozí zkušenost s barre cvičením – vše je přizpůsobeno tak, aby se každý cítil pohodlně a mohl si lekci naplno užít.
Lekce je vhodná pro všechny úrovně pokročilosti. Pro těhotné se lekce nedoporučuje.
Jin jóga – léto a element ohně
Jemná jinová praxe zaměřená na zklidnění, odpočinek a utišení rozvířených emocí.
Co vás čeká
Létu vládne element ohně, a proto se v této lekci vyhneme příliš zahřívající dynamické praxi. Místo toho se zaměříme na meditaci, relaxaci, hluboké zklidnění a ochlazující dechové techniky.
Podle tradiční čínské medicíny, ze které jin jóga v teorii meridiánů vychází, je element ohně spojen s orgány srdce, osrdečníku (obal srdce), tenkého střeva a trojitého ohřívače (systému termoregulace).
Léto je obdobím radosti, která je emocí spojenou s tímto prvkem.
Lekce je vhodná pro všechny úrovně pokročilosti.
Relaxační jóga proti napětí
Pomalé tempo, zklidnění a prostor pro regeneraci. Přicházející léto přináší přirozeně více dynamiky, pohybu a času venku. Tato lekce nabídne možnost zpomalit, naladit se na sebe a vyvážit aktivitu vnějšího světa vnitřním klidem.
Co vás čeká
Jemná relaxační praxe, která vytváří prostor pro vydechnutí, doplnění sil a návrat k sobě.
Lekce je vhodná pro všechny úrovně cvičících, včetně těhotných.
Letní slunovrat – 108 pozdravů slunci
Prodloužená lekce na oslavu letního slunovratu a Mezinárodního dne jógy prostřednictvím tradiční praxe 108 pozdravů slunci.
Co vás čeká
Jedná se o starobylou jogínskou tradici, kdy jógové komunity po celém světě cvičením 108 pozdravů slunci vítají příchod léta. Vnitřní teplo, které se během této pohyblivé meditace vytváří, je očistné, detoxikační a pomáhá prohloubit kontakt se sebou samým i s přírodou.
Praxe může působit fyzicky náročně, ale ve skutečnosti bývá větší výzvou pro mysl – pozornost je během cvičení směřována dovnitř. Sekvence pozdravů slunci uvolňuje usazenou negativní energii, rozhýbává ji a pomáhá ji postupně opustit. Bez ohledu na celkový počet zvládnutých opakování přináší tato praxe radost ze síly a vytrvalosti.
Lekce bude zakončena prodlouženou závěrečnou meditací.
Lekce je vhodná pro všechny úrovně pokročilosti
Jin jóga – járo a element dřeva
Jin jóga je pomalý, meditativní styl jógy, ve kterém se setrvává v pozicích vsedě nebo vleže po dobu několika minut tak, aby působily na jinové tkáně těla – vazy, šlachy, fascie, klouby – a orgánové meridiány (energetické dráhy).
Co vás čeká
Lekce bude zaměřena na dráhu jater a žlučníku, které podle tradiční čínské medicíny přináleží elementu dřeva. Tento prvek podporuje vizi vlastního potenciálu, flexibilitu i odhodlání jít vpřed s neustálými změnami. Posiluje chuť být otevřený novým zkušenostem, učit se, začínat nové projekty či vztahy.
Dřevo nás vede k vytváření odolnosti a k vědomému zacházení s energií – využít ji, když je potřeba, a zároveň zůstat uvnitř sebe v klidu a stabilitě. Pružně reagovat na změny, ale zároveň si zachovat pevnost a vnitřní rovnováhu.
Lekce je vhodná pro všechny úrovně pokročilosti.
Stabilita a lehkost – restorativní jóga
Abychom mohli skutečně rozkvést, potřebujeme pevné kořeny. Tato restorativní lekce je zaměřena na hledání rovnováhy mezi stabilitou a volností, mezi zakořeněním a otevřením prostoru pro nové.
Co vás čeká
Propojení se zemí přinese pocit jistoty a klidu. Pomalejší sekvence a hluboké uvolnění s využitím bolsterů, dek a bločků pomohou tělu zbavit se zbytečného napětí a mysli umožní zpomalit. Čas odpočinku a regenerace podpoří zastavení v přítomném okamžiku a přirozené plynutí energie a svěžesti.
Lekce je vhodná pro všechny.