Variace a síla bojovníků – Power Jóga
Vírabhadrásana, nebo-li pozice Bojovníka. Název Vírabhadrasana je složen ze slov Víra = hrdina, bhadra = přítel a ásana = jógová pozice. Je to pozice hrdinská a zároveň duchovní – je vám přítelem, který má praktikujícím pomoci odhalit svou vnitřní sílu, odvahu a pokoru. Vede nás k očištění a zklidnění svého ega a k poznání sebe sama.
Pozice Bojovníka 1,2 a 3 mají několik variací a patří do těch nejzákladnějších ásan. Posilují a zpevňují celé tělo a proto jsou dokonalou součástí právě power jógových lekcí se všemi svými obměnami. Rozvíjejí také mentální sílu a pomáhají propojit naši mysl a tělo. A my se je v této power jógové prodloužené lekci naučíme správně praktikovat, abychom si je mohli při každém cvičení náležitě užít.
Lekce je vhodná pro pokročilé i začátečníky. Pro těhotné se lekce nedoporučuje.
108 pozdravů slunci – podzimní rovnodennost
Přijďte si s námi zacvičit 108 pozdravů slunci na oslavu podzimní rovnodennosti!
Jedná se o starobylou jogínskou tradici, kdy jógové komunity po celém světě cvičením 108 pozdravů slunci oslavují změnu ročních období a příchod podzimu.
Vnitřní teplo, které se během této pohyblivé meditace vytváří ve vašem těle, má očistné a detoxikační účinky. Pomůže vám navázat hlubší spojení s sebou samými i s matkou Zemí.
Možná se vám zdá, že to bude fyzicky náročné, ale větší výzvou je obvykle překonání psychické zátěže – protože během této praxe se budete muset zaměřit více do svého nitra. Pozdravy slunci vám umožní uvolnit nahromaděnou negativní energii, pomohou vám s ní pohnout a nakonec se jí i zbavit. Bez ohledu na to, kolik pozdravů slunci zvládnete, budete pyšní na svou sílu a odhodlání. Věřte, že jste silnější, než si myslíte!
Vítáme všechny úrovně pokročilosti.
Součástí této lekce bude i prodloužená závěrečná meditace.
Podzimní jógové zastavení
Pojďme se společně, v souladu s přírodou, ponořit do pomalého, relaxačního tempa. Podzimní čas přirozeně přináší klid a prostor pro odpočinek, a tak i naše jógová praxe se zpomaluje. V této lekci nás čeká jemná, laskavá flow a harmonizující jinové pozice.
Lekce je vhodná pro všechny úrovně cvičících. Doporučujeme vzít si s sebou teplé ponožky na závěrečnou relaxaci.
WORKSHOP: Jak meditovat
Meditace se stále více dostávají do našeho hledáčku jako technika, která pomáhá se soustředěním a zklidněním rozbouřené mysli. Jak ale začít meditovat? Co od toho očekávat? Jak vědět, zda to dělám správně? Neustále mi hlavou běží myšlenky, mohu vůbec meditovat?
V této prodloužené lekci si odpovíme právě na tyto otázky a nejen na ty. Lekce bude mít teoretickou, tak i praktickou část. Ráda s Vámi budu sdílet moji cestu k meditaci, povíme si něco o teorii a meditačních technikách a hlavně zkusíme společně meditovat.
Lekce je vhodná pro všechny, kdo chtějí o meditaci vědět víc, chtějí to zkusit, i bez předchozí zkušenosti.
KURZ: Objevte kouzlo přítomnosti
Potřebujete se umět ztišit uprostřed chaosu každodenního života, občas zvolnit tempo nebo se dokonce zastavit? Chcete najít hlubší smysl v běžných okamžicích a zároveň mít nadhled v intenzivních situacích?
Zvu Vás na 1-denní kurz mindfulness a jógy – Objevte kouzlo přítomnosti
Na co se můžete těšit?
Na trochu teorie:
- Co to vlastně je mindfulness a proč je tak důležitá.
- Jak pravidelná praxe může zlepšit zvládat stres, zlepšit soustředění a celkovou pohodu.
- Dechové techniky pro zvládání stresu – proč fungují a jak je praktikovat.
- Relaxace a meditace – jaký je mezi nimi rozdíl, kdy a proč je praktikovat.
Na hodně praxe:
- Posílíme a protáhneme tělo v lekci mindfulness jógy.
- Zaměříme se na náš dech a jeho vědomou kontrolu.
- Ponoříme se do sebe ve vedené meditaci.
- Na závěr si užijeme hlubokou relaxaci pomocí jóga nidry.
Přínosy kurzu:
- Naučíte se, jak se vrátit do přítomnosti a ulevit si od stresu.
- Získáte praktické nástroje, které můžete okamžitě použít pro zlepšení své duševní i fyzické pohody.
- Objevíte, jak vám jóga a meditace mohou pomoci nejen na podložce, ale i v každodenním životě.
Přijďte si s námi užít den plný klidu a sebeobjevování. Těším se na vás!
P.S. Meditaci se budu podrobněji věnovat v páteční lekci 11.10. Pokud máte čas, nenechte si ji ujít!
Kurz je vhodný pro všechny, kdo chtějí najít svůj vnitřní klid, bez ohledu na předchozí zkušenost s jógou.
Jin jóga pro podporu imunity
Podzim nás svou energií přímo vybízí ke zklidnění, návratu dovnitř (sebe), k nicnedělání nebo k jógovému zklidnění na podložce. Jang v přírodě i v nás postupně přechází v jin. Přijmeme-li toto období jako součást přírodního cyklu, můžeme z něj vytěžit spoustu síly k vnitřnímu růstu a duševní obnově. Jinovými pozicemi podpoříme tok energie v drahách plic a tlustého střeva, které jsou úzce spojeny s imunitou a celkovou odolností organismu, a které nám pomáhají zbavovat se nepotřebného, nejen z našeho těla, ale i z mysli.
Lekce je vhodná pro začátečníky i pokročilé, kteří chtějí prohloubit svůj kontakt se sebou samými a přizpůsobit se rytmu přírody. Lekce není vhodná pro osoby s omezenou schopností dlouhodobě setrvávat v jedné pozici.
Aroma jin jóga – meridián žaludku
V průběhu roku prochází naše tělo různými fázemi, kdy se určité orgány stávají aktivnějšími, nabíjejí se energií a očišťují se. V tomto období je obzvláště důležité přizpůsobit svůj životní styl a zaměřit se na harmonizaci a očistu konkrétního orgánu. Přijďte na speciální lekci Aroma Jin Jógy, kde se zaměříme na meridián žaludku. Tato jemná, ale účinná praxe podpoří harmonizaci orgánů skrze speciálně zvolenou sestavu ásan a aromaterapii.
Lekce je vhodná pro pokročilé i začátečníky a pro ty, kteří hledají jemnou a relaxační praxi. Lekce není vhodná pro těhotné ženy a osoby s akutními problémy s trávicím systémem.
Seznamte se s 2. čakrou – svádhišthána
V této prodloužené lekci se seznámíme s druhou čakrou – svádhišthánou. Tato čakra ovlivňuje naše emoce, naši spokojenost a jak se cítíme ve svém těle.
Jógová praxe bude probíhat v jemném plynutí s delšími výdržemi v ásanách, zakončena vedenou relaxací.
Lekce je vhodná pro všechny, včetně začátečníků, kteří chtějí objevit kouzlo pomalého a vědomého pohybu.
Dech a meditace
Ponořte se do hloubky svého dechu a objevte jeho moc transformovat vaši praxi i každodenní život. Tato tematická prodloužená lekce vám nabídne:
- Vědecký přehled: Jak pránájáma ovlivňuje naše vnímání a psychickou pohodu
- Praktické cvičení: Ovládání tradičních dechových a meditačních technik
Získejte nové nástroje pro zklidnění mysli, posílení fyzické energie a rozvoj vnitřní rovnováhy. Připojte se k nám na cestě k hlubšímu spojení se sebou samými a objevení síly dechu.
Lekce je vhodná pro všechny úrovně cvičících.
Aroma jin jóga – meridián tlustého střeva
V průběhu roku prochází naše tělo různými fázemi, kdy se určité orgány stávají aktivnějšími, nabíjejí se energií a očišťují se. V tomto období je obzvláště důležité přizpůsobit svůj životní styl a zaměřit se na harmonizaci a očistu konkrétního orgánu. Přijďte na speciální lekci Aroma Jin Jógy, kde se zaměříme na meridián tlustého střeva. Tato jemná, ale účinná praxe podpoří harmonizaci orgánů skrze speciálně zvolenou sestavu ásan a aromaterapii.
Lekce je vhodná pro pokročilé i začátečníky a pro ty, kteří hledají jemnou a relaxační praxi. Lekce není vhodná pro těhotné ženy a osoby s akutními problémy s trávicím systémem.