V jarním rozkvětu – otevření hrudníku
Dynamická vinyasa flow inspirovaná vrcholem jara – časem otevřeného srdce a rozprouděné energie.
Co vás čeká
Prostřednictvím plynulých sekvencí a vědomého dechu budeme postupně rozšiřovat prostor v hrudníku a prohlubovat nádech. Záklonové pozice přinesou lehkost, vitalitu a pocit světla v těle. Flow propojí sílu, pružnost i stabilitu a zachová si svou přirozenou plynulost. Lekci zakončíme zklidněním a krátkou meditací, aby se rozprouděná energie mohla usadit a přirozeně doznívat.
Vhodné pro všechny, kteří chtějí rozhýbat tělo dynamickou praxí a otevřít oblast hrudníku a dechu.
Rozkvět srdce
Květen – lásky čas.
Příroda je v plném rozkvětu, všechno se otevírá, roste a ožívá. A možná právě proto je to ideální čas obrátit pozornost k našemu srdci.
Tato prodloužená lekce Hatha jógy vás provede vědomým pohybem, dechem i meditací, které podpoří oblast srdce – Anahátu. Zaměříme se na otevření hrudníku, uvolnění napětí a nalezení větší lehkosti v těle i mysli.
Co vás čeká
Plynulá jógová praxe zaměřená na otevření oblasti srdce, dechová cvičení pro zklidnění a harmonizaci a meditace zaměřená na laskavost k sobě.
Vhodné pro všechny, kteří chtějí podpořit otevření hrudníku, zklidnit mysl a věnovat pozornost oblasti srdce.
Úleva od stresu
Jemná restorativní lekce pro zklidnění nervového systému, uvolnění stresu a návrat ke klidu. Díky pečlivému vypodložení bolstery a dekami si dopřejete pomalé tempo bez tlaku a bezpečný prostor pro skutečný odpočinek. Praxe je vedená tak, aby tělo mohlo povolit, dech se přirozeně zklidnil a napětí postupně odešlo – jemně, bez nucení, s respektem k tomu, co je právě možné.
Co vás čeká
V úvodu jemné rozpohybování, protažení a naladění na odpočinek. Postupný přechod do restorativních pozic, které nabídnou čas a prostor pro otevření v těle i mysli. Lekce přináší úlevu od přetížení, klidnější dech a pocit většího prostoru uvnitř a zároveň inspiraci pro krátké zastavení během dne.
Vhodné pro všechny, kteří chtějí zklidnit mysl, uvolnit napětí a dopřát si hluboký odpočinek.
Letní jógové radování
Společně se naladíme na přicházející léto, jeho barvy, lehkost a hravost. Lekce nabídne dětem prostor pro pohyb, tvoření i rozvoj fantazie v příjemné letní atmosféře.
Co vás čeká
Hravá jógová praxe inspirovaná přírodou, ve které se děti protáhnou, rozhýbou a zapojí svou představivost. Proletíme se po louce jako motýlci, budeme objevovat květiny a jejich barvy a společně vytvoříme letní mandalu. Součástí je také prostor pro zklidnění a krátké uvolnění na závěr.
Vhodné pro děti ve věku 4–10 let, které baví pohyb, tvoření a hravé objevování.
108 pozdravů slunci – letní slunovrat
Přijďte si s námi zacvičit 108 pozdravů slunci na oslavu letního slunovratu a Mezinárodního dne jógy. Jedná se o starobylou jogínskou tradici, kdy jógové komunity po celém světě touto praxí oslavují příchod léta.
Co vás čeká
Vnitřní teplo, které se během této pohyblivé meditace vytváří v těle, působí očistně a umožňuje být více v kontaktu sami se sebou i s okolím. Praxe může působit fyzicky náročně, ale často je výzvou spíše pro mysl, protože pozornost směřuje dovnitř. Pozdravy slunci podporují uvolnění nahromaděného napětí a práce s energií v těle. Bez ohledu na celkový počet provedených pozdravů si odnesete zkušenost vlastní síly a vytrvalosti. Součástí lekce je také prodloužená závěrečná meditace.
Vhodné pro všechny úrovně pokročilosti.