Úvod do pranayamy – workshop

TERMÍN

pátek 16. 5. 2025

17.30 – 19.00 hod.

MÍSTO

Jóga Prostor

CENA

330,- Kč

Pranayama je jedním z osmi stupňů jógy a stejně důležitou součástí praxe jako samotné ásany. Dech nás provází celým životem, a přesto o něm často víme jen velmi málo.

Co vás čeká
Pranayama je cestou ke ztišení mysli a zaměření pozornosti dovnitř (pratjahara). Dech ovlivňuje všechny tělesné systémy – i když je přirozenou a mimovolní činností, lze s ním vědomě pracovat a tím pozitivně působit na organismus i mentální funkce. Pranayama také pracuje s jemnohmotnými energiemi v těle, zklidňuje nervový systém a připravuje mysl na meditaci.

Workshop nabídne několik základních technik pranayamy, které lze snadno zařadit do každodenní domácí praxe.

Lekce je vhodná pro všechny úrovně pokročilosti.

Strong flow – dynamická síla v pohybu

TERMÍN

pátek 23. 5. 2025

17:30 – 19:00 hod.

MÍSTO

Jóga Prostor

CENA

330 Kč

Objevování vnitřní síly skrze plynulý a dynamický pohyb.

Tato dynamická praxe propojuje intenzivní jógové sekvence s vědomým dechem, posiluje celé tělo a rozproudí energii od prvního pohybu.

Co vás čeká

Kombinace silových ásan a plynulých přechodů, které vedou do přítomného okamžiku a pomáhají najít rovnováhu mezi napětím a uvolněním.

Lekce je vhodná pro všechny, kdo chtějí posílit své tělo, zvýšit odolnost a cítit se skvěle.

Tato lekce není vhodná pro těhotné.

Flow and restore – jemná jóga

TERMÍN

neděle 25. 5. 2025

10.00 – 11.30 hod.

LEKTOR

Petra Šlechtická

MÍSTO

Jóga Prostor

CENA

400,- Kč

Jemné plynutí a spočinutí, které zůstává.

Co vás čeká

V této lekci se pozveme k lehkosti – skrze pohyb, dech a pozornost. Začneme plynule, s jednoduchými přechody mezi pozicemi, které uvolní ramena, šíji a hrudník. Pohyb bez spěchu, bez tlaku. Takový, který podporuje vnímání, ne úsilí.

A pak… se zastavíme. V restorativní části lekce necháme tělo spočinout, dech zklidnit a mysl ztišit. Dovolíme si být – bez očekávání, v laskavém přijetí toho, co je.

Lekce je vhodná pro všechny.

Seznamte se s 6. a 7. čakrou – Ádžňá a Sahasrára

TERMÍN

pátek 30. 5. 2025

17.30 – 19.00 hod.

MÍSTO

Jóga Prostor

CENA

330,- Kč

V této prodloužené lekci se zaměříme na šestou a sedmou čakru zároveň.

Co vás čeká

Ádžňá čakra představuje „vidění“, učí důvěřovat intuici a nacházet vnitřní světlo, které ukazuje směr na životní cestě.

Sahasrára čakra souvisí s probuzením a hlubším vhledem do toho, kým skutečně jsme.

Praxe začne meditací, poté bude následovat fyzické protažení v jemném plynutí s delšími výdržemi v ásanách. Lekce bude zakončena jógou nidrou – hlubokou relaxací, při které je tělo zcela uvolněné a mysl postupně prochází jednotlivé části těla.

Lekce je vhodná pro všechny úrovně pokročilosti.

BARRE inspired jóga: Dynamika, síla a elegance

TERMÍN

sobota 31. 5. 2025

9.30 – 11.00 hod.

LEKTOR

Kateřina Červáková

MÍSTO

Jóga Prostor

CENA

330,- Kč

Tato jedinečná lekce propojuje dynamickou jógu, prvky barre a pilates cviky na podložce, čímž vytváří komplexní trénink pro celé tělo. Barre segment se zaměřuje na posílení nohou, hýždí a středu těla prostřednictvím malých, kontrolovaných pohybů inspirovaných baletem. Budeme pracovat s vlastní vahou – abychom aktivovali hluboké svaly a podpořili stabilitu i eleganci pohybu. Čekají vás výpady, pulzační dřepy, různé variace na relevé (výpony na špičky) i silové prvky na posílení stehen a hýždí.

Dynamická jóga vás provede plynulými sekvencemi, které rozproudí energii a podpoří flexibilitu, zatímco pilates cviky na podložce se zaměří na zpevnění středu těla, stabilizaci páteře a posílení hlubokých svalů. Kombinace těchto tří přístupů přináší dokonalou rovnováhu mezi silou a ladností, výdrží a uvolněním.

Lekce je koncipována tak, aby vás nejen posílila a protáhla, ale také podpořila správné držení těla a vědomou práci s dechem. Přijďte si užít 75 minut intenzivního, ale vyváženého pohybu, který vás naplní novou energií a lehkostí! Není potřeba žádná předchozí zkušenost s barre cvičením – vše je přizpůsobeno tak, aby se každý cítil pohodlně a mohl si lekci naplno užít.

Lekce je vhodná pro všechny úrovně pokročilosti. Pro těhotné se lekce nedoporučuje.

Jin jóga – léto a element ohně

TERMÍN

pátek 6. 6. 2025

17.30 – 19.00 hod.

MÍSTO

Jóga Prostor

CENA

330,- Kč

Jemná jinová praxe zaměřená na zklidnění, odpočinek a utišení rozvířených emocí.

Co vás čeká
Létu vládne element ohně, a proto se v této lekci vyhneme příliš zahřívající dynamické praxi. Místo toho se zaměříme na meditaci, relaxaci, hluboké zklidnění a ochlazující dechové techniky.

Podle tradiční čínské medicíny, ze které jin jóga v teorii meridiánů vychází, je element ohně spojen s orgány srdce, osrdečníku (obal srdce), tenkého střeva a trojitého ohřívače (systému termoregulace).

Léto je obdobím radosti, která je emocí spojenou s tímto prvkem.

Lekce je vhodná pro všechny úrovně pokročilosti.

Relaxační jóga proti napětí

TERMÍN

pátek 13. 6. 2025

17.30 – 19.00 hod.

MÍSTO

Jóga Prostor

CENA

330,- Kč

Pomalé tempo, zklidnění a prostor pro regeneraci. Přicházející léto přináší přirozeně více dynamiky, pohybu a času venku. Tato lekce nabídne možnost zpomalit, naladit se na sebe a vyvážit aktivitu vnějšího světa vnitřním klidem.

Co vás čeká

Jemná relaxační praxe, která vytváří prostor pro vydechnutí, doplnění sil a návrat k sobě.

Lekce je vhodná pro všechny úrovně cvičících, včetně těhotných.

Letní slunovrat – 108 pozdravů slunci

TERMÍN

čtvrtek 21. 6. 2025

9:30 – 11:00 hod.

MÍSTO

Jóga Prostor

CENA

330 Kč

Prodloužená lekce na oslavu letního slunovratu a Mezinárodního dne jógy prostřednictvím tradiční praxe 108 pozdravů slunci.

Co vás čeká

Jedná se o starobylou jogínskou tradici, kdy jógové komunity po celém světě cvičením 108 pozdravů slunci vítají příchod léta. Vnitřní teplo, které se během této pohyblivé meditace vytváří, je očistné, detoxikační a pomáhá prohloubit kontakt se sebou samým i s přírodou.

Praxe může působit fyzicky náročně, ale ve skutečnosti bývá větší výzvou pro mysl – pozornost je během cvičení směřována dovnitř. Sekvence pozdravů slunci uvolňuje usazenou negativní energii, rozhýbává ji a pomáhá ji postupně opustit. Bez ohledu na celkový počet zvládnutých opakování přináší tato praxe radost ze síly a vytrvalosti.

Lekce bude zakončena prodlouženou závěrečnou meditací.

Lekce je vhodná pro všechny úrovně pokročilosti

Jin jóga – járo a element dřeva

TERMÍN

pátek 11. 4. 2025

17.30 – 19.00 hod.

MÍSTO

Jóga Prostor

CENA

330,- Kč

Jin jóga je pomalý, meditativní styl jógy, ve kterém se setrvává v pozicích vsedě nebo vleže po dobu několika minut tak, aby působily na jinové tkáně těla – vazy, šlachy, fascie, klouby – a orgánové meridiány (energetické dráhy).

Co vás čeká
Lekce bude zaměřena na dráhu jater a žlučníku, které podle tradiční čínské medicíny přináleží elementu dřeva. Tento prvek podporuje vizi vlastního potenciálu, flexibilitu i odhodlání jít vpřed s neustálými změnami. Posiluje chuť být otevřený novým zkušenostem, učit se, začínat nové projekty či vztahy.

Dřevo nás vede k vytváření odolnosti a k vědomému zacházení s energií – využít ji, když je potřeba, a zároveň zůstat uvnitř sebe v klidu a stabilitě. Pružně reagovat na změny, ale zároveň si zachovat pevnost a vnitřní rovnováhu.

Lekce je vhodná pro všechny úrovně pokročilosti.

Stabilita a lehkost – restorativní jóga

TERMÍN

neděle 27. 4. 2025

10.00 – 11.30 hod.

LEKTOR

Petra Šlechtická

MÍSTO

Jóga Prostor

CENA

400,- Kč

Abychom mohli skutečně rozkvést, potřebujeme pevné kořeny. Tato restorativní lekce je zaměřena na hledání rovnováhy mezi stabilitou a volností, mezi zakořeněním a otevřením prostoru pro nové.

Co vás čeká
Propojení se zemí přinese pocit jistoty a klidu. Pomalejší sekvence a hluboké uvolnění s využitím bolsterů, dek a bločků pomohou tělu zbavit se zbytečného napětí a mysli umožní zpomalit. Čas odpočinku a regenerace podpoří zastavení v přítomném okamžiku a přirozené plynutí energie a svěžesti.

Lekce je vhodná pro všechny.