NOC LITERATURY 2024
Noc literatury 2024 u nás ve studiu!
Přijďte si užít unikátní večer plný současné literatury v milém prostředí našeho jógového studia. Noc literatury je událost, která propojuje čtení ukázek z nové tvorby evropských spisovatelů se známými hereckými osobnostmi a neobvyklými místy. U nás zažijete toto jedinečné spojení literárního textu, osobité interpretace a atmosféry našeho studia, které vám nabídne nevšední kulturní zážitek. Přijďte se seznámit s myšlením současných evropských autorů v prostředí, které harmonicky spojuje klid a kulturu.
V našem studiu se můžete těšit na spisovatelku paní Lucii Seifertovou!
Těšíme se na vás!
Variace a síla bojovníků – Power Jóga
Vírabhadrásana, nebo-li pozice Bojovníka. Název Vírabhadrasana je složen ze slov Víra = hrdina, bhadra = přítel a ásana = jógová pozice. Je to pozice hrdinská a zároveň duchovní – je vám přítelem, který má praktikujícím pomoci odhalit svou vnitřní sílu, odvahu a pokoru. Vede nás k očištění a zklidnění svého ega a k poznání sebe sama.
Pozice Bojovníka 1,2 a 3 mají několik variací a patří do těch nejzákladnějších ásan. Posilují a zpevňují celé tělo a proto jsou dokonalou součástí právě power jógových lekcí se všemi svými obměnami. Rozvíjejí také mentální sílu a pomáhají propojit naši mysl a tělo. A my se je v této power jógové prodloužené lekci naučíme správně praktikovat, abychom si je mohli při každém cvičení náležitě užít.
Lekce je vhodná pro pokročilé i začátečníky. Pro těhotné se lekce nedoporučuje.
108 pozdravů slunci – podzimní rovnodennost
Přijďte si s námi zacvičit 108 pozdravů slunci na oslavu podzimní rovnodennosti!
Jedná se o starobylou jogínskou tradici, kdy jógové komunity po celém světě cvičením 108 pozdravů slunci oslavují změnu ročních období a příchod podzimu.
Vnitřní teplo, které se během této pohyblivé meditace vytváří ve vašem těle, má očistné a detoxikační účinky. Pomůže vám navázat hlubší spojení s sebou samými i s matkou Zemí.
Možná se vám zdá, že to bude fyzicky náročné, ale větší výzvou je obvykle překonání psychické zátěže – protože během této praxe se budete muset zaměřit více do svého nitra. Pozdravy slunci vám umožní uvolnit nahromaděnou negativní energii, pomohou vám s ní pohnout a nakonec se jí i zbavit. Bez ohledu na to, kolik pozdravů slunci zvládnete, budete pyšní na svou sílu a odhodlání. Věřte, že jste silnější, než si myslíte!
Vítáme všechny úrovně pokročilosti.
Součástí této lekce bude i prodloužená závěrečná meditace.
KURZ: Jóga – cesta ke spokojenějšímu životu
Tento 12-týdenní kurz Vás provede nejen ásanovou praxí, ale odhalí jógu jako cestu k hlubší spokojenosti v každodenním životě. Moudrost starodávných jógových textů, platná i v dnešní době, se propojuje s moderní psychologií a nabízí cenné nástroje pro nalezení vnitřního klidu.
Každá lekce bude zahrnovat komplexní jógovou praxi – od dynamických ásan, přes dechová cvičení až po hluboké meditace. Inspirujeme se starodávnou jógovou moudrostí, abychom našli sami sebe, objevili náš vnitřní klid a naučili se zvládat chaos kolem nás.
Jógová praxe se bude měnit podle tématu – od energického a dynamického tempa, až po pomalé a relaxační chvíle.
Doporučujeme se přihlásit na celý kurz pro návaznost témat a jistotu místa, tito zájemci budou mít přednost. Otevřená místa pro občasné zájemce jsou pouze 4.
Tento kurz není vhodný pro těhotné ženy a úplné začátečníky v józe.
KURZ: Hravá jóga 3-6 let
V tomto uceleném kurzu otevřeme dětem dveře do světa jógy. Děti se postupně naučí nové pozice a jógové techniky, které přinášejí mnoho výhod:
- zlepšení držení těla
- zvýšení flexibility
- lepší koordinaci a rytmičnost
Jóga zároveň
- rozvíjí kreativitu
- posiluje sebevědomí
- pomáhá uvolnit se a vyjádřit své emoce
- pomáhá vhodně využít přebytečnou energii
Zábavnou a hravou formou předáme dětem principy zdravého pohybu i sebevyjádření. Děti také lépe zvládají stresové situace. Vytvoří si zdravý návyk pro celoživotní duševní pohodu a zdraví.
Vhodné pro děti ve věku 3-6 let, pro začínající jogínky a ty, kdo už se s jógou potkali. Lekce probíhají BEZ doprovodu rodičů!
Fyzio jóga I.-III. – obohaťte svou praxi o poznatky fyzioterapie
Během tří pátečních večerů se společně zaměříme na posun vaší jógové praxe na novou úroveň díky spojení s fyzioterapeutickou metodou DNS (dynamická neuromuskulární stabilizace), kterou vyvinul renomovaný profesor Pavel Kolář. Tato metoda, často využívaná našimi předními sportovci včetně úspěšných olympioniků, vám pomůže dosáhnout větší stability, síly a jistoty nejen v jógové praxi. Zároveň účinně ošetří problematické oblasti pohybového aparátu, jako jsou bedra, ramena a zápěstí.
Workshopy můžete navštěvovat jednotlivě (cena 420,-), nebo si je můžete rezervovat jako ucelený kurz (za výhodnější cenu 1.100,-).
Co vás čeká v jednotlivých workshopech:
27.9. Dech a pozice vleže– První lekce se zaměří na základní dechové techniky a stabilizaci v pozicích vleže. Naučíte se, jak propojit dech s pohybem a jak správně aktivovat střed těla pro podporu páteře.
1.11. Stojné a obrácené pozice– Druhá lekce přinese praktické tipy na stabilizaci těla ve stojných a obrácených pozicích. Zjistíte, jak si bezpečně a efektivně udržet rovnováhu a sílu v těchto náročnějších ásanách.
22.11. Pozice vsedě a relaxace– Poslední lekce se zaměří na pozice vsedě a relaxační techniky. Naučíte se, jak pomocí DNS metody dosáhnout hloubkové relaxace a zároveň si osvojíte správné držení těla i v sedu.
Přijďte prohloubit své jógové dovednosti a získat cenné poznatky o správné funkci vašeho těla.
Tyto lekce jsou vhodné pro všechny, kteří chtějí svou praxi posunout na vyšší úroveň a lépe porozumět svému pohybovému aparátu.
KURZ: Aštanga vinyasa jóga
Aštanga vinyasa jóga je tradiční styl jógy, který klade důraz na dynamické propojení dechu a pohybu prostřednictvím pevně daných sekvencí ásan. Tento styl jógy, vytvořený Pattabhi Joisem, klade důraz na disciplínu, pravidelnou praxi a postupné zvládání jednotlivých sérií.
V lekcích se postupně budete učit nové pozice a jejich propojení na předchozí pozice, až se postupně naučíte celou sérii, kterou budete zvládat praktikovat sami.
Proč praktikovat aštanga jógu?
- prováděné ásany posilují svaly a zvyšují pružnost těla
- dynamický rytmus a plynulé přechody zvyšují srdeční frekvenci a zlepšují kardiovaskulární zdraví
- důraz kladený na dech a drišti (ukotvení pohledu) podporuje mindfulness a zklidňuje mysl
- pravidelná praxe vyžaduje disciplínu a postupné zvládání sérií podporuje sebedůvěru a sebeuvědomění
Lekce jsou vhodné pro ty, kdo preferují strukturovanou a disciplinovanou praxi jógy, ty, kteří chtějí zlepšit svou fyzickou kondici a flexibilitu, hledají náročnou a intenzivní praxi a pro ty, kdo oceňují tradiční a systematický přístup k józe. Nedoporučujeme pro těhotné ženy a osoby s pohybovým omezením.
Podzimní jógové zastavení
Pojďme se společně, v souladu s přírodou, ponořit do pomalého, relaxačního tempa. Podzimní čas přirozeně přináší klid a prostor pro odpočinek, a tak i naše jógová praxe se zpomaluje. V této lekci nás čeká jemná, laskavá flow a harmonizující jinové pozice.
Lekce je vhodná pro všechny úrovně cvičících. Doporučujeme vzít si s sebou teplé ponožky na závěrečnou relaxaci.
WORKSHOP: Jak meditovat
Meditace se stále více dostávají do našeho hledáčku jako technika, která pomáhá se soustředěním a zklidněním rozbouřené mysli. Jak ale začít meditovat? Co od toho očekávat? Jak vědět, zda to dělám správně? Neustále mi hlavou běží myšlenky, mohu vůbec meditovat?
V této prodloužené lekci si odpovíme právě na tyto otázky a nejen na ty. Lekce bude mít teoretickou, tak i praktickou část. Ráda s Vámi budu sdílet moji cestu k meditaci, povíme si něco o teorii a meditačních technikách a hlavně zkusíme společně meditovat.
Lekce je vhodná pro všechny, kdo chtějí o meditaci vědět víc, chtějí to zkusit, i bez předchozí zkušenosti.
KURZ: Objevte kouzlo přítomnosti
Potřebujete se umět ztišit uprostřed chaosu každodenního života, občas zvolnit tempo nebo se dokonce zastavit? Chcete najít hlubší smysl v běžných okamžicích a zároveň mít nadhled v intenzivních situacích?
Zvu Vás na 1-denní kurz mindfulness a jógy – Objevte kouzlo přítomnosti
Na co se můžete těšit?
Na trochu teorie:
- Co to vlastně je mindfulness a proč je tak důležitá.
- Jak pravidelná praxe může zlepšit zvládat stres, zlepšit soustředění a celkovou pohodu.
- Dechové techniky pro zvládání stresu – proč fungují a jak je praktikovat.
- Relaxace a meditace – jaký je mezi nimi rozdíl, kdy a proč je praktikovat.
Na hodně praxe:
- Posílíme a protáhneme tělo v lekci mindfulness jógy.
- Zaměříme se na náš dech a jeho vědomou kontrolu.
- Ponoříme se do sebe ve vedené meditaci.
- Na závěr si užijeme hlubokou relaxaci pomocí jóga nidry.
Přínosy kurzu:
- Naučíte se, jak se vrátit do přítomnosti a ulevit si od stresu.
- Získáte praktické nástroje, které můžete okamžitě použít pro zlepšení své duševní i fyzické pohody.
- Objevíte, jak vám jóga a meditace mohou pomoci nejen na podložce, ale i v každodenním životě.
Přijďte si s námi užít den plný klidu a sebeobjevování. Těším se na vás!
P.S. Meditaci se budu podrobněji věnovat v páteční lekci 11.10. Pokud máte čas, nenechte si ji ujít!
Kurz je vhodný pro všechny, kdo chtějí najít svůj vnitřní klid, bez ohledu na předchozí zkušenost s jógou.