NOC LITERATURY 2024

TERMÍN

čtvrtek
19. 9. 2024
18:00 – 22:00

MÍSTO

Jóga prostor

Noc literatury 2024 u nás ve studiu!

Přijďte si užít unikátní večer plný současné literatury v milém prostředí našeho jógového studia. Noc literatury je událost, která propojuje čtení ukázek z nové tvorby evropských spisovatelů se známými hereckými osobnostmi a neobvyklými místy. U nás zažijete toto jedinečné spojení literárního textu, osobité interpretace a atmosféry našeho studia, které vám nabídne nevšední kulturní zážitek. Přijďte se seznámit s myšlením současných evropských autorů v prostředí, které harmonicky spojuje klid a kulturu.

V našem studiu se můžete těšit na spisovatelku paní Lucii Seifertovou!

Těšíme se na vás!

Variace a síla bojovníků – Power Jóga

TERMÍN

pátek 20. 9. 2024

17:30 – 19:00 hod.

MÍSTO

Jóga Prostor

CENA

330,- Kč

Vírabhadrásana, nebo-li pozice Bojovníka.  Název Vírabhadrasana je složen ze slov Víra = hrdina, bhadra = přítel a ásana = jógová pozice. Je to pozice hrdinská a zároveň duchovní – je vám přítelem, který má praktikujícím pomoci odhalit svou vnitřní sílu, odvahu a pokoru. Vede nás k očištění a zklidnění svého ega a k poznání sebe sama.

Pozice Bojovníka 1,2 a 3 mají několik variací a patří do těch nejzákladnějších ásan. Posilují a zpevňují celé tělo a proto jsou dokonalou součástí právě power jógových lekcí se všemi svými obměnami. Rozvíjejí také mentální sílu a pomáhají propojit naši mysl a tělo. A my se je v této power jógové prodloužené lekci naučíme správně praktikovat, abychom si je mohli při každém cvičení náležitě užít.

Lekce je vhodná pro pokročilé i začátečníky. Pro těhotné se lekce nedoporučuje.

108 pozdravů slunci – podzimní rovnodennost

TERMÍN

neděle 22. 9. 2024

8:30 – 9:30 hod.

MÍSTO

Jóga Prostor

CENA

330 Kč

Přijďte si s námi zacvičit 108 pozdravů slunci na oslavu podzimní rovnodennosti!

Jedná se o starobylou jogínskou tradici, kdy jógové komunity po celém světě cvičením 108 pozdravů slunci oslavují změnu ročních období a příchod podzimu.

Vnitřní teplo, které se během této pohyblivé meditace vytváří ve vašem těle, má očistné a detoxikační účinky. Pomůže vám navázat hlubší spojení s sebou samými i s matkou Zemí.

Možná se vám zdá, že to bude fyzicky náročné, ale větší výzvou je obvykle překonání psychické zátěže – protože během této praxe se budete muset zaměřit více do svého nitra. Pozdravy slunci vám umožní uvolnit nahromaděnou negativní energii, pomohou vám s ní pohnout a nakonec se jí i zbavit. Bez ohledu na to, kolik pozdravů slunci zvládnete, budete pyšní na svou sílu a odhodlání. Věřte, že jste silnější, než si myslíte!

Vítáme všechny úrovně pokročilosti.

Součástí této lekce bude i prodloužená závěrečná meditace.

KURZ: Jóga – cesta ke spokojenějšímu životu

TERMÍN

pondělky 18:30 – 19:30

23. 9. – 16. 12. 2024

MÍSTO

Jóga Prostor

CENA

2.400,- Kč/kurz

220,- Kč/ jeden termín – otevřená místa pro občasné zájemce jsou pouze 4

Tento 12-týdenní kurz Vás provede nejen ásanovou praxí, ale odhalí jógu jako cestu k hlubší spokojenosti v každodenním životě. Moudrost starodávných jógových textů, platná i v dnešní době, se propojuje s moderní psychologií a nabízí cenné nástroje pro nalezení vnitřního klidu.

Každá lekce bude zahrnovat komplexní jógovou praxi – od dynamických ásan, přes dechová cvičení až po hluboké meditace. Inspirujeme se starodávnou jógovou moudrostí, abychom našli sami sebe, objevili náš vnitřní klid a naučili se zvládat chaos kolem nás.

Jógová praxe se bude měnit podle tématu – od energického a dynamického tempa, až po pomalé a relaxační chvíle.

Doporučujeme se přihlásit na celý kurz pro návaznost témat a jistotu místa, tito zájemci budou mít přednost. Otevřená místa pro občasné zájemce jsou pouze 4.

Tento kurz není vhodný pro těhotné ženy a úplné začátečníky v józe.

KURZ: Hravá jóga 3-6 let

TERMÍN

24. 9. – 3. 12. 2024
úterky 15.15 – 16.00 hod.

LEKTOR

Eva Zikuda

MÍSTO

Jóga Prostor

CENA

1.200,- Kč/kurz

130,- Kč/ jednotlivý termín

V tomto uceleném kurzu otevřeme dětem dveře do světa jógy. Děti se postupně naučí nové pozice a jógové techniky, které přinášejí mnoho výhod:

  • zlepšení držení těla
  • zvýšení flexibility
  • lepší koordinaci a rytmičnost

Jóga zároveň

  • rozvíjí kreativitu
  • posiluje sebevědomí
  • pomáhá uvolnit se a vyjádřit své emoce
  • pomáhá vhodně využít přebytečnou energii

Zábavnou a hravou formou předáme dětem principy zdravého pohybu i sebevyjádření. Děti také lépe zvládají stresové situace. Vytvoří si zdravý návyk pro celoživotní duševní pohodu a zdraví.

Vhodné pro děti ve věku 3-6 let, pro začínající jogínky a ty, kdo už se s jógou potkali. Lekce probíhají BEZ doprovodu rodičů! 

Fyzio jóga I.-III. – obohaťte svou praxi o poznatky fyzioterapie

TERMÍN

pátek 27. 9., 1.11., 22.11. 2024

17.30 – 19.30 hod.

LEKTOR

Eva Zikuda

MÍSTO

Jóga Prostor

CENA

1.100,- Kč/kurz

420,- Kč/ jeden termín

Během tří pátečních večerů se společně zaměříme na posun vaší jógové praxe na novou úroveň díky spojení s fyzioterapeutickou metodou DNS (dynamická neuromuskulární stabilizace), kterou vyvinul renomovaný profesor Pavel Kolář. Tato metoda, často využívaná našimi předními sportovci včetně úspěšných olympioniků, vám pomůže dosáhnout větší stability, síly a jistoty nejen v jógové praxi. Zároveň účinně ošetří problematické oblasti pohybového aparátu, jako jsou bedra, ramena a zápěstí.

Workshopy můžete navštěvovat jednotlivě (cena 420,-), nebo si je můžete rezervovat jako ucelený kurz (za výhodnější cenu 1.100,-).

Co vás čeká v jednotlivých workshopech:

27.9. Dech a pozice vleže– První lekce se zaměří na základní dechové techniky a stabilizaci v pozicích vleže. Naučíte se, jak propojit dech s pohybem a jak správně aktivovat střed těla pro podporu páteře.

1.11. Stojné a obrácené pozice– Druhá lekce přinese praktické tipy na stabilizaci těla ve stojných a obrácených pozicích. Zjistíte, jak si bezpečně a efektivně udržet rovnováhu a sílu v těchto náročnějších ásanách.

22.11. Pozice vsedě a relaxace– Poslední lekce se zaměří na pozice vsedě a relaxační techniky. Naučíte se, jak pomocí DNS metody dosáhnout hloubkové relaxace a zároveň si osvojíte správné držení těla i v sedu.

Přijďte prohloubit své jógové dovednosti a získat cenné poznatky o správné funkci vašeho těla.

Tyto lekce jsou vhodné pro všechny, kteří chtějí svou praxi posunout na vyšší úroveň a lépe porozumět svému pohybovému aparátu.

KURZ: Aštanga vinyasa jóga

TERMÍN

pondělky 17:15 – 18:15

30. 9. – 16. 12. 2024

MÍSTO

Jóga Prostor

CENA

2.000,- Kč/kurz

Aštanga vinyasa jóga je tradiční styl jógy, který klade důraz na dynamické propojení dechu a pohybu prostřednictvím pevně daných sekvencí ásan. Tento styl jógy, vytvořený Pattabhi Joisem, klade důraz na disciplínu, pravidelnou praxi a postupné zvládání jednotlivých sérií.

V lekcích se postupně budete učit nové pozice a jejich propojení na předchozí pozice, až se postupně naučíte celou sérii, kterou budete zvládat praktikovat sami.

Proč praktikovat aštanga jógu?

  • prováděné ásany posilují svaly a zvyšují pružnost těla
  • dynamický rytmus a plynulé přechody zvyšují srdeční frekvenci a zlepšují kardiovaskulární zdraví
  • důraz kladený na dech a drišti (ukotvení pohledu) podporuje mindfulness a zklidňuje mysl
  • pravidelná praxe vyžaduje disciplínu a postupné zvládání sérií podporuje sebedůvěru a sebeuvědomění

Lekce jsou vhodné pro ty, kdo preferují strukturovanou a disciplinovanou praxi jógy, ty, kteří chtějí zlepšit svou fyzickou kondici a flexibilitu, hledají náročnou a intenzivní praxi a pro ty, kdo oceňují tradiční a systematický přístup k józe. Nedoporučujeme pro těhotné ženy a osoby s pohybovým omezením.

Podzimní jógové zastavení

TERMÍN

pátek 4. 10. 2024

17.30 – 19.00 hod.

MÍSTO

Jóga Prostor

CENA

330,- Kč

Pojďme se společně, v souladu s přírodou, ponořit do pomalého, relaxačního tempa. Podzimní čas přirozeně přináší klid a prostor pro odpočinek, a tak i naše jógová praxe se zpomaluje. V této lekci nás čeká jemná, laskavá flow a harmonizující jinové pozice.

Lekce je vhodná pro všechny úrovně cvičících. Doporučujeme vzít si s sebou teplé ponožky na závěrečnou relaxaci.

WORKSHOP: Jak meditovat

TERMÍN

pátek 11. 10. 2024

17.30 – 19.00 hod.

MÍSTO

Jóga Prostor

CENA

330,- Kč

Meditace se stále více dostávají do našeho hledáčku jako technika, která pomáhá se soustředěním a zklidněním rozbouřené mysli. Jak ale začít meditovat? Co od toho očekávat? Jak vědět, zda to dělám správně? Neustále mi hlavou běží myšlenky, mohu vůbec meditovat?

V této prodloužené lekci si odpovíme právě na tyto otázky a nejen na ty. Lekce bude mít teoretickou, tak i praktickou část. Ráda s Vámi budu sdílet moji cestu k meditaci, povíme si něco o teorii a meditačních technikách a hlavně zkusíme společně meditovat.

Lekce je vhodná pro všechny, kdo chtějí o meditaci vědět víc, chtějí to zkusit, i bez předchozí zkušenosti.

KURZ: Objevte kouzlo přítomnosti

TERMÍN

sobota 12. 10. 2024

9.30 – 17.00 hod.

MÍSTO

Jóga Prostor

CENA

2.000,- Kč

Potřebujete se umět ztišit uprostřed chaosu každodenního života, občas zvolnit tempo nebo se dokonce zastavit? Chcete najít hlubší smysl v běžných okamžicích a zároveň mít nadhled v intenzivních situacích?

Zvu Vás na 1-denní kurz mindfulness a jógy – Objevte kouzlo přítomnosti

Na co se můžete těšit?

Na trochu teorie:

  • Co to vlastně je mindfulness a proč je tak důležitá.
  • Jak pravidelná praxe může zlepšit zvládat stres, zlepšit soustředění a celkovou pohodu.
  • Dechové techniky pro zvládání stresu – proč fungují a jak je praktikovat.
  • Relaxace a meditace – jaký je mezi nimi rozdíl, kdy a proč je praktikovat.

Na hodně praxe:

  • Posílíme a protáhneme tělo v lekci mindfulness jógy.
  • Zaměříme se na náš dech a jeho vědomou kontrolu.
  • Ponoříme se do sebe ve vedené meditaci.
  • Na závěr si užijeme hlubokou relaxaci pomocí jóga nidry.

Přínosy kurzu:

  • Naučíte se, jak se vrátit do přítomnosti a ulevit si od stresu.
  • Získáte praktické nástroje, které můžete okamžitě použít pro zlepšení své duševní i fyzické pohody.
  • Objevíte, jak vám jóga a meditace mohou pomoci nejen na podložce, ale i v každodenním životě.

Přijďte si s námi užít den plný klidu a sebeobjevování. Těším se na vás!

P.S. Meditaci se budu podrobněji věnovat v páteční lekci 11.10. Pokud máte čas, nenechte si ji ujít! 

Kurz je vhodný pro všechny, kdo chtějí najít svůj vnitřní klid, bez ohledu na předchozí zkušenost s jógou.