Jemná jóga

Tereza je lektorka hatha jógy, která ve své praxi citlivě propojuje vědomý pohyb, dech a práci s pozorností. Jógu vnímá především jako cestu ke zklidnění, uvolnění a návratu k sobě – nikoli jako výkon. Její lekce se soustředí na praktické cvičení, které pomáhá tělu uvolnit se a vyrovnat jednostrannou zátěž – proto je vhodné i pro lidi, kteří tráví většinu dne vsedě.

Na hodinách vytváří prostor pro respekt k vlastnímu tělu, jeho možnostem i aktuálnímu rozpoložení. Tereza nabízí bezpečné a klidné prostředí, v němž se jóga přirozeně stává součástí každodenního života – učí zpomalit, vědomě dýchat a přistupovat k sobě s větší laskavostí.

Jaká byla a je Tvá cesta jógy?

K józe jsem se dostala díky problémům s usínáním, což pro mě bylo dost nezvyklé. Vždy a všude jsem rychle usnula, a najednou jsem s tím měla potíže. Zkoušela jsem různé metody a klidná jóga před spaním fungovala nejlépe. Od té doby je jóga nedílnou součástí mého života. Byla období, kdy jsem cvičila méně nebo vůbec, ale vždy jsem se k ní vrátila, protože mi pomáhá překonávat větší i menší překážky.

Jaká je Tvoje nejoblíbenější jógová pozice?

Stojka na hlavě, protože mi trvalo opravdu dlouho, než jsem se ji naučila. A právě to na ní považuji za nejhezčí – učí trpělivosti a potlačení ega.

Jaký je Tvůj každodenní rituál?

Mezi mé ranní rutiny patří jógová krija – očista nosní dutiny konvičkou. Pomáhá mi s alergií. Dělám také alespoň krátké protažení – pozdrav slunci, dechové techniky nebo meditaci – podle toho, jak se ráno cítím a kolik mám času.

Jaká kniha Tě inspiruje?

Jsem velký milovník fantasy a dobrodružných knih, takže mé oblíbené tituly jsou právě z tohoto žánru. Nejvíce mě inspiruje kniha Harry Potter a princ dvojí krve. I když je spíše dětská, je pro mě inspirující tím, že vypráví o síle lásky, přátelství a loajality. Ukazuje, že i když máme těžká období, je důležité mít kolem sebe správné lidi, kteří nás podrží – a my je. 😊

Jaké je Tvé srdeční místo?

Nemám jedno konkrétní oblíbené místo, ale nejlépe se cítím v přírodě – v lese nebo u vody. Stejně tak i doma na gauči se svou kočkou a přítelem. 😊

Na čem ujíždí Tvoje chuťové buňky?

Jsem velký gurmán a nepohrdnu žádným dobrým jídlem. Mám ráda českou i evropskou kuchyni, ale také exotické chutě. Nejvíce mě lákají slané a kyselé pokrmy – proto miluji všechny druhy sýrů a nakládanou zeleninu, bez nich si svůj jídelníček nedokážu představit.

Bez jaké věci nevyjdeš z domu?

Bez brýlí nebo kontaktních čoček. Mám vysoké dioptrie, takže by to mohlo být nebezpečné jak pro mě, tak pro okolí.

Jak Ti, v současné životní situaci, nejvíc pomáhá jóga?

Pomáhá mi zpomalit, zklidnit se a uvědomit si, že nic není tak horké, jak se upeklo. Občas jsem dost „horká hlava“ a právě tohle je pro mě hlavní benefit jógy. Učí mě být v přítomném okamžiku, soustředit se na dech a chvíle na podložce mi připomínají, že je důležité vnímat čas tady a teď – i když je to pro mě někdy náročné.

Linda se józe věnuje už více než 10 let. Ve studiu vede lekci Power jógy zaměřenou na sílu a kondici, dále dynamickou, plynulou Vinyasa Flow jógu propojující protažení a dech, ale i klidnější lekci Jemné Flow jógy pro uvolnění těla a mysli.

Lektorský kurz absolvovala v Power Yoga Akademii Václava Krejčíka v Praze. Od té doby pokračuje v poznávání jógy, rozvíjení své praxe i lektorských schopností.

Pro Lindu je jóga cestou, která jí přináší klid, sebedůvěru a nový pohled na svět i na sebe samu. Snaží se touto cestou provázet i ostatní – pomáhat jim nalézt vnitřní klid, důvěru a lásku k sobě, rozvíjet flexibilitu i sílu – a to vnitřní i vnější. To vše pro pocit sebevědomí, radosti a lehkosti v životě.

Jaká byla a je Tvá cesta jógy?

Moje cesta k joźe byla dlouhá, ale nakonec jsem si jí našla. Už od malička jsem byla vedená k pohybu a cvičení – takže jsem prošla přes gymnastiku, balet, pilates, body balance až ke scénickému tanci, a nakonec jsem se zastavila u jógy a u ní jsem už zůstala. Zamilovala jsem si jí.

Jaká je Tvoje nejoblíbenější jógová pozice?

Nedokážu vybrat jen jednu nejoblíbenější pozici – ale mezi ty, ve kterých je mi úplně nejlépe patří Královský holub, Mořská víla, Pes hlavou dolů, Padlý trojúhelník a Bojovník 2.

Jaký je Tvůj každodenní rituál?

Každé ráno zelený čaj – bez něj bych se úplně neprobudila. Čtení zpráv. Raní posezení s rodinou společně u jednoho stolu. A dennodenní rituál mi tvoří hlavně můj pes.

Jaká kniha Tě inspiruje?

Zdroj od Ayn Rand, Ženy, které běhaly s vlky od Clarissa Pinkola Estés, Pýcha a předsudek od Jane Austenové, Harry Potter – J.K. Rowlingová a spousty dalších.

Jaké je Tvé srdeční místo?

Doma – mezi mými nejbližšími. V lese, v přírodě. A pak francouzská Provence. Tam to zbožňuju.

Která barva je barvou Tvého šatníku?

Nejvíc mám ve skříni asi tmavší barvy a černou. Ale najdou se tam i veselejší a světlejší barvy. Necítím se vůbec dobře v zářivých a neonových barvách – takže ty u mně ve skříni nejsou.

Na čem ujíždí Tvoje chuťové buňky?

Nejsem obecně moc na sladké. To jím hodně vyjímečně. Ale mám hrozně moc ráda olivový olej a veškerou zeleninu (v poslední době ujíždím na rukole a avokádu). Miluju sushi, které jsem začala mít ráda díky mému příteli a naučil mě si ho i doma udělat. To je opravdu velká láska. A pak jsem hrozně moc masožravá – bez masa bych byla nešťastná. Takže salát, sushi a hovězí steak je pro mě asi největší blaho 🙂

Bez jaké věci nevyjdeš z domu?

Bez kabelky, kde mám skoro všechno. A bez pusy (i od psa) 🙂

Jak Ti, v současné životní situaci, nejvíc pomáhá jóga?

Dává mi do života řád a klid. A určitým způsobem i odpočinek a radost.

Jaká byla a je Tvá cesta jógy?

První jógovou lekci jsem si užila před 16 lety, do dnes si pamatuji pocit, když jsem z ní odcházela – jako bych měla křídla, druhý den už to bylo trochu jinak, ale byla to láska na první pohled. Od té doby trvá… Každý den… I když, ne vždy na podložce.

Jaká je Tvoje nejoblíbenější jógová pozice?

Pozice blaženosti.

Jaký je Tvůj každodenní rituál?

Ranní káva a večery s knihou v posteli.

Jaká kniha Tě inspiruje?

Knihy jsou mým každodenním společníkem, v každé knize se dá nalézt inspirující myšlenka.

Jaké je Tvé srdeční místo?

Příroda – stromy, pole, louky, řeky, jezera…

Která barva je barvou Tvého šatníku?

Můj šatník je velmi barevný.

Na čem ujíždí Tvoje chuťové buňky?

Káva.

Bez jaké věci nevyjdeš z domu?

Bez oblečení 🙂

Jak Ti, v současné životní situaci, nejvíc pomáhá jóga?

Jóga mi pomáhá nalézat vnitřní klid a učí mě neustále pracovat s myšlenkami…

Iris učí vinyasa flow jogu. Praxe propojení dechu s pohybem jí vyhovuje v jakémkoli tempu. Podle skupiny klientů volí jemnou nebo dynamickou flow a některé lekce konkrétně zaměřuje na přetížené oblasti. Stejně jako vinyasa je pro ní typické zastavení a výdrže v pozicích, které kombinuje s posílením celého těla. Dříve se věnovala dynamické józe a józe pro sportovce. Vzhledem ke svým sportovním aktivitám v ní našla skvělou parťačku pro mentální i fyzickou přípravu a uvolnění celého těla. V současnosti je jí bližší jemnější praxe s koncentrací na dech, s cílem posílení středu těla a celkové harmonizace.

Jaká byla a je Tvá cesta jógy?

Jógu praktikuju 13 let a je mi nejpřirozenější dynamická vinyasa jóga. V posledních 3 letech mě nejvíce ovlivnila Veronika Ševčíková a Blanka Janíčková. Veronika mě dovedla k myšlence stát se instruktorem a u Blanky jsem studovala. Obě mě inspirovaly životním přístupem k sobě a vedením druhých.

Jaká je Tvoje nejoblíbenější jógová pozice?

Širšásana – stoj na hlavě. Trvalo mi půl roku, než jsem překonala strach se do této pozice dostat a o to víc v ní cítím. Širšásana čaruje s tělem a má skvělý vliv na mozek, ale dle slov André Van Lysebetha: prý „z idiota génia neudělá“. 🙂 A mám ji ráda také proto, že je jednoduše dobrý, postavit se občas na hlavu a podívat se na věc z druhé strany.

Jaký je Tvůj každodenní rituál?

Dopolední Chai Masala Tea, odpolední procházka se psem a Sankalpa před spaním.

Jaká kniha Tě inspiruje?

Michal Ajvaz – Návrat starého varana.

Jaké je Tvé srdeční místo?

Jedno místo u jednoho jezera pod jednou břízou. Nikdo tam nechodí, tak mu říkám „Moje“. Vracím se tu k dětství a srovnám si vždy vše, co je potřeba.

Která barva je barvou Tvého šatníku?

Když otevřu skříň, mám většinou pocit, že tam nic na sebe nemám. 🙂 Žádná barva mu nevládne. Spíš jen jednoduchost.

Na čem ujíždí Tvoje chuťové buňky?

Na všem, co má šťávu.

Bez jaké věci nevyjdeš z domu?

Jakýkoli náramek a náhrdelník, většinou darovaný, ke kterému se zrovna váže můj život. A kámen. Kameny miluju.

Jak Ti, v současné životní situaci, nejvíc pomáhá jóga?

Zefektivňuje mi každý den a nejdůležitější benefit nacházím v lepší komunikaci s druhými.    Nemohu ovlivnit v životě mnoho věcí, ale mohu díky józe pracovat na sobě a krůček po     krůčku balancovat mezi sobě vlastní křehkostí a silným egem. Jedině tak lze jít intuitivně     středem a slyšet hlas svého srdce.

Nicol ve svých lekcích vychází především z tradiční hatha jógy, jin jógy a jógové terapie.
Důraz klade na práci s dechem a vědomou pozorností. Cílem cvičení není primárně zvládnutí fyzicky náročných pozic, ale postupné prohlubování vnímání dechu, těla a mysli.

K józe se poprvé dostala v 15 letech, tehdy však ještě nešlo o souvislou praxi. Jak sama říká, o józe věděla, párkrát se s ní blíže setkala, ale aktivně se jí nevěnovala. K pravidelnější praxi se vrátila až v době, kdy potřebovala posílit své fyzické i psychické zdraví.

První lektorské kurzy absolvovala v roce 2019 u Jany Smažíkové v pražských Holešovicích (hatha a jin jóga). Následovalo tříleté rozšiřující studium Jógové etiky, filozofie a terapie na půdě České akademie jógy a Filozofické fakulty Univerzity Karlovy, které ukončila v roce 2023. V roce 2025 absolvovala ucelený nadstavbový kurz jógy a jógové terapie v Sivananda Yoga & Vedanta Centre Ashram v Jižní Indii.
Vzdělává se i prostřednictvím dalších kurzů a seminářů v Česku i zahraničí.
Lektorovat začala v roce 2021.

Ráda jezdí za jógou do Indie, pravidelně tráví několik týdnů ročně v Sri Ramana Ašrámu v Tamilnádu (metoda átmavičára). Jejím přáním je šířit jógu jako cestu ke spokojenějšímu a zdravějšímu životu.

Jaká byla a je Tvá cesta jógy?

S jógou jsem setkala už v dětství. V době dospívání si mě poprvé silně přitáhla, ale tenkrát jsem ještě nebyla dost zralá a józe jsem se po poměrně intenzivním prvním kontaktu na dlouhá léta vzdálila. Znovu si mě přitáhla až s blížící se čtyřicítkou. Od té doby je již pevně v mém životě a troufám si říci, že tam už i zůstane.

Jaká je Tvoje nejoblíbenější jógová pozice?

Nemám žádnou oblíbenou pozici, ale mám ráda záklony a baví mě i obrácené pozice.

Jaký je Tvůj každodenní rituál?

Určitě sem patří moje vlastní praxe, i kdyby měla trvat pouhých 15 minut. Rituály mám moc ráda, snažím se je proto zařazovat do života co nejčastěji, a i z malých, obyčejných, věcí tvořit příjemné rituály.

Jaká kniha Tě inspiruje?

Přiznám se, že beletrii už téměř nečtu. Ráda se však vracím ke knize s jógovou tématikou Siddharta, od Hermanna Hesse. Aktuálně inspiraci nalézám převážně v knihách Eckharta Tolleho, Petera Russella, Rudolfa Skarnitzla či Stanislava Grofa.

Jaké je Tvé srdeční místo?

Kdekoliv v přírodě, kde není příliš znát stopa člověka.

Která barva je barvou Tvého šatníku?

Kdybych měla vybrat jen jednu barvu, asi by to byla džínově modrá. A bílá. Ale to už jsou barvy vlastně dvě.

Na čem ujíždí Tvoje chuťové buňky?

Jsem polévkový typ, miluji polévky. V jídle upřednostňuji jednoduchou kuchyni, nejlépe z lokálních surovin, bez zbytečných složitostí. Stále trochu bojuji se závislostí na sladkém a čokoládě.

Bez jaké věci nevyjdeš z domu?

Jak Ti, v současné životní situaci, nejvíc pomáhá jóga?

Jóga mi do života přinesla hlubší smysl, řád, disciplínu. Díky józe jsem poznala a stále poznávám spoustu skvělých a inspirativních lidí. Za obojí jsem velmi vděčná.

Tereza vede své lekce v duchu návratu k sobě – k tělu, dechu i mysli. Její vinyasa lekce jsou jemné, plynulé a zároveň se mohou, podle naladění skupiny, obohatit o silovější prvky. Jejím záměrem je vytvořit prostor, kde se účastníci mohou zklidnit, vnímat své tělo a načerpat novou energii.

Józe se věnuje již 15 let, lektorkou je třetím rokem. Absolvovala základní kurz a dále se neustále vzdělává v různých specializovaných workshopech a školeních. Letos ji čeká cesta do Indie, kde se chce ještě více ponořit do jógy a její filozofie.

Jejím cílem je, aby každý z lekce odcházel spokojený, uvolněný a s novou chutí pečovat o sebe – nejen na podložce, ale i v každodenním životě.