Jóga kdykoli a kdekoli
Vedení lekcí, organizace studia i domácnosti je 24/7 nasazení. Chápu, že se teď usmíváte, protože to máte podobně. Najít čas na souvislou delší praxi je občas docela výzva. I pro lektorku jógy :-). Jógu ale potřebuju skoro denně. Podložka je pro mě takový můj přístav, kde mohu na chvilku zakotvit, když potřebuju vypnout, nakopnout, soustředit se, nechat být, uvolnit přetlak, ale také narovnat a protáhnout tělo. Naučila jsem se tedy, že i malé chvilky se počítají a mají význam. Proto jsem schopná rozbalit podložku kdykoli a kdekoli – při vaření, po úklidu, během práce na počítači, po jízdě na bruslích, během delší procházky, … a to bez ohledu na to, zda kolem mě běhají děti či pes, hraje televize nebo „mě někdo uvidí“. Ponořím se do své praxe, třeba jen 5-6 pozic, a na chvilku vypnu svět. Zkuste to taky 🙂 Není to tak složité.
Pozice v mém jógovém zastavení volím podle situace, ale velmi často se v ní objeví
- kočičí hřbety pro narovnání páteře
- pes hlavou dolů pro získání nadhledu a protažení celého těla
- úklon vsedě či ve stoje na otevření plic a zlepšení dýchání
- záklon jako je kobra nebo kobylka, abych rozproudila energii
- rotace vsedě nebo vleže, která mi protáhne a uvolní záda
- dvojitý holub nebo kráva, které protáhnou kyčle
- a na závěr pár minut v meditačním sedu na ztišení nebo savasana na uvolnění.
Text Dana Beierová, fotografie Václav Kohelka a Marek Kučera