Julie Melnykova

Workshop představuje metodu TRE® (Tension & Trauma Releasing Exercises), která pracuje s přirozenou schopností těla uvolňovat napětí pomocí jemné vibrace, nejčastěji ve středu těla. Toto chvění známe všichni – objevuje se například při stresu, silných emocích nebo po náročných situacích. V bezpečném prostředí se s ním můžeme naučit pracovat vědomě a citlivě. Workshop je úvodem do této praxe a zároveň prostorem, kde si ji můžete sami zažít.

Co vás čeká
Seznámení s metodou TRE a principy bezpečné práce s tělem, jednoduché cviky ve stoje s možností přizpůsobení a jemná aktivace těla. Následuje uvolnění vleže s vedením, jak proces regulovat, zastavit i znovu spustit, a prostor pro integraci, zklidnění a případné sdílení.

Praxe může přinést uvolnění napětí a stresu, uvolnění psoasu, beder či dalších stažených svalů, větší vnímání těla, zklidnění nervového systému i podporu regenerace a spánku. Práce s třesem je vedena jemně a s respektem k individuálním hranicím a každý účastník si reguluje intenzitu podle sebe.

V případě akutních psychických nebo zdravotních obtíží doporučujeme účast předem konzultovat na e-mailu adelapavlun@gmail.com.

Vhodné pro všechny, kteří chtějí uvolnit napětí, lépe vnímat své tělo a seznámit se s metodou TRE.

Červnová lekce propojí jemný plynulý pohyb s dostatkem prostoru pro zastavení, uvolnění a regeneraci. Léto nás láká ven do aktivit, světla a většího pohybu. Stejně důležité ale zůstává umět zpomalit, vnímat tělo a dopřát si péči, která nás dosytí zevnitř.

Co vás čeká
V první části se jemně rozhýbeme a protáhneme tělo s pozorností k dechu a aktuálnímu vnímání. Druhá část je věnovaná restorativním pozicím s důkladným vypodložením pro pocit klidu a hlubokého odpočinku. Lekce nabízí prostor pro sebe, úlevu od napětí a možnost doplnit síly v tempu, které je laskavé k tělu i mysli.

Vhodné pro všechny, kteří chtějí propojit jemný pohyb s hlubokou regenerací a odpočinkem.

Vstupte do prostoru hluboké relaxace a obnovy během zvukové lázně s Alchymickými křišťálovými mísami, Koshi zvonečky a Dešťovým sloupem.

Mezi benefity zvukových lázní patří snížení stresu a úzkosti, posílení imunitního systému a jsou nám velmi nápomocny při problémech s nespavostí. Čeká nás relaxace, která má hluboce regenerační až léčivé účinky. Abychom se v přístavu jménem klid zabydleli stabilně nikoli labilně.

Alchymické mísy jsou jedním z nejkvalitnějších terapeutických nástrojů a tyto pokročilé křišťálové mísy jsou vyrobeny z 99,992% čistého křemelného křišťálu s příměsí drahokamů, drahých kovů a minerálů.

Lekce vhodná pro všechny, kdo hledají ztišení. 

Tato prodloužená lekce je pozváním k jemnému zpomalení před začátkem letních prázdnin. Začneme plynulou, protahující vinyasa flow, která rozhýbe tělo, uvolní napětí a nechá dech volně plynout. Postupně tempo zpomalíme, pohyb se ztiší a přirozeně přejdeme do hlubší, klidnější praxe. Tělo dostane prostor uvolnit se a opravdu si odpočinout.

Co vás čeká
Plynulý začátek v dynamické praxi, který postupně přechází do klidnějších forem pohybu a uvolnění. Lekci zakončíme delší relaxací, ve které může vše doznít. Ideální zastavení před létem – prostor naladit se na nadcházející období, pro tělo, které se chce protáhnout, i pro hlavu, která potřebuje klid.

Vhodné pro všechny, kteří chtějí propojit jemný pohyb se zklidněním a hlubokým odpočinkem.

I letos pořádáme v našem studiu příměstský jógový tábor pro děti. Program je určený pro děti ve věku 5–12 let a kombinuje pohyb, tvoření i čas venku.

Letošní téma „Putování za planetami“ děti zavede do světa vesmíru. Budeme si povídat o planetách, tvořit na toto téma a objevovat pohyb hravou formou dětské jógy. Součástí programu jsou také hry a aktivity venku. Pokud bude přát počasí, děti se mohou těšit i na koupání v soukromém bazénu nedaleko studia.

PROGRAM DNE

8:00 – 8:30 | příchod dětí, malování a hry
8:30 – 9:30 | jógová rozcvička
9:30 | dopolední svačina
10:00 – 11:30 | jógové hry ve studiu nebo venku
12:00 | oběd v hotelu Golfi
13:00 – 15:30 | kreativní tvoření inspirované planetami
15:30 – 16:00 | odchod dětí domů

V ceně je zahrnuto: jógový program pro děti, oběd a svačina, kreativní tvoření, pomůcky a materiál pro děti.

V případě zájmu nám prosím zašlete vyplněnou přihlášku na e-mail: info@jogaprostor.cz

Kapacita je omezená, proto doporučujeme rezervaci co nejdříve.

Po měsících plných zážitků, pohybu a stimulace si dopřejeme prostor zastavit se, nadechnout a znovu najít rovnováhu. Prodloužená ranní lekce bude zaměřená na vědomý pohyb, dech, uzemnění a jemné balanční pozice, které nás povedou zpět k sobě.

Co vás čeká

Vědomý pohyb propojený s dechem, jemné balanční pozice a prostor pro uzemnění a zklidnění. Lekce nabídne možnost zpomalit, naladit se na pomalejší tempo závěru léta a nechat letní období v sobě přirozeně dosednout.

Vhodné pro všechny, kteří chtějí zpomalit, zklidnit mysl a vrátit pozornost zpět k sobě.

— OBSAZENO! —

Připojte se k víkendovému pobytu zaměřenému na podporu vitality, stability a vnitřní rovnováhy. Prostřednictvím pečlivě sestavených jógových lekcí prozkoumáme klíčové aspekty dlouhověkosti – od udržení pružného těla po mentální klid a sílu. Čekají vás čtyři tematické lekce, které vám pomohou cítit se lépe v každém věku.

Program víkendu

 Pátek 18:15 – 19:15

Jóga pro mobilitu
Tato lekce bude věnovaná našim kloubům a celkové pohyblivosti. Jemně rozhýbeme tělo, podpoříme pružnost a zároveň uvolníme napětí, aby se vám lépe vstupovalo do víkendového naladění.

Sobota 7:45 – 9:00

Jóga pro posílení
Ranní lekci začneme meditací, abychom soustředili pozornost na přítomný okamžik. Poté přejdeme k jógové praxi zaměřené na posílení svalů celého těla. Budeme propojovat tradiční jógové pozice s funkčními posilovacími prvky, abychom podpořili svou stabilitu, sílu a vitalitu.

Sobota 17:30 – 18:30  

Jin jóga pro uvolnění a relaxaci
Jemnou praxí se ponoříme hlouběji do sebe. Budeme déle setrvávat v pozicích pro hlubší protažení a zároveň vnímání sami sebe. Pomocí jin jógy uvolníme napětí v těle, zklidníme mysl a zakončíme den příjemnou relaxací. Tato zklidňující praxe, která vám poskytne hluboké protažení a regeneraci.

Neděle 7:45 – 9:00

Jóga pro rovnováhu
Opět začneme ráno meditací a poté přejdeme k rannímu flow zaměřenému na rozvoj fyzické i mentální rovnováhy. Prostřednictvím pečlivě vybraných balančních pozic posílíme stabilitu a koncentraci. Vrátíte se domů s pocitem větší rovnováhy a klidu.

Mezi lekcemi bude prostor pro individuální program – procházky po horách, relax v sauně a odpočinek. Pro zájemce je možnost individuální terapie s lektorkou – viz. info o lektorce (nutno domluvit předem).

Těším se na společně strávený čas, který věnujeme péči o tělo i mysl pro dlouhý a zdravý život.

— OBSAZENO! —

Na tomto prosincovém víkendu si dopřejeme čas pro sebe. Dovolíme si se na chvíli odpojit od starostí a shonu, které přirozeně patří k tomuto času, a naopak načerpáme energii, uvolníme nahromaděný stres a odpočineme si – a to pomocí jógové praxe, zimní procházky nebo relaxace v příjemném wellnessu. Čekají nás 4 lekce jógy – ranní více dynamické pro probuzení energie, večerní pomalejší s cílem zklidnit mysl a uvolnit tělo.

PÁTEK 18:30 – 19:30 jóga pro vnitřní klid a harmonii

Opakem klidu je chaos a přepjetí. V této praxi se tedy budeme soustředit na zklidnění těla i mysli. Pomocí jednoduchých pozic spojených do plynulého pohybu se uzemníme v přítomném okamžiku, dovolíme si cítit své opravdové emoce a pomocí dechu je transformujeme do klidu a uvolnění.

SOBOTA 8:00 – 9:00 ranní probuzení

Ranní jógová praxe na probuzení těla i mysli, včetně pranajámy a meditace. Připravíme tělo i mysl na nový den.

večer 17:30 – 18:45 jógové protažení a relaxace

V této prodloužené lekci se zaměříme na uvolnění napětí, protažení ztuhlých svalů, ale i šlach a vazů pomocí delších výdržích v pozicích pomocí jin jógy. Dopřejeme si i prostor pro hlubokou relaxaci v savasáně.

NEDĚLE 8:00 – 9:00 ranní probuzení

Ranní jógová praxe na probuzení těla i mysli, včetně pranajámy a meditace. Připravíme tělo i mysl na nový den. 

Cena víkendu je 6.790,-Kč/osoba a zahrnuje ubytování na 2 noci s polopenzí, jógový program, neomezený vstup do bazénu a 1 hodinu ve wellness.

O tento víkend je velký zájem, a proto neváhejte a rezervujte si místo včas. Pište Nikole Odvárkové do CK Villas Resorts, kteří pobyt organizují, na email odvarkova@villasresorts.cz 

Cítíte napětí v hrudníku? Chcete uvolnit mezižeberní svaly a dýchat volněji, s lehkostí a bez námahy? Nebo se věnujete józe a hledáte způsob, jak prohloubit dechové techniky (pránájámu)?

Toto nedělní dopoledne s Feldenkraisovou® metodou vám nabídne jemnou cestu k vědomému pohybu a hlubokému uvolnění. Skrze nenásilné pohyby a pozornost k vlastnímu tělu pomůžeme dechu proudit přirozeněji a snadněji. Zaměříme se na hrudní koš a jeho propojení s dechem – a možná objevíte i souvislosti, které jste dosud nevnímali.

Co vás čeká?

• Jemná práce s hrudníkem a dechem
• Uvolnění mezižeberních svalů
• Přirozené prohloubení a prodloužení dechu
• Příjemný pocit volnosti v každém nádechu

Tento workshop je určen pro každého, kdo chce vědomě pečovat o svůj dech a tělo.

Poznámka: Nejedná se o jógovou praxi, ale o Feldenkraisovu® metodu.

Dopřejte si prostor pro svobodný dech a lehkost pohybu!