Julie Melnykova

Dopřejte si čas na zpomalení, odpočinek a obnovu sil.

Devadesátiminutová lekce restorativní jógy nabízí prostor, ve kterém můžete na chvíli ustoupit z každodenního tempa, uvolnit tělo a nechat odpočinout i mysl. Je příjemným doplněním všeho, čemu během týdne věnujeme svou energii.

Co vás čeká
Lekce je vedená pomalu, jemně a s respektem k možnostem každého těla. S pomocí dek, bolsterů a bločků vytváříme v pozicích dostatek opory a pohodlí, aby tělo mohlo postupně povolit a regenerovat. Pocit klidu a péče mohou podpořit i drobné detaily, jako jsou polštářky na oči nebo vonné oleje, které chvíli odpočinku zpříjemní vůní, dotekem či krátkou masáží.

Lekce může přispět k uvolnění nahromaděného napětí, zklidnění vnitřního tempa, podpoře regenerace a doplnění sil. Pomáhá osvěžit tělo i mysl a vytvořit více prostoru ve stažených místech.

Vhodné pro všechny, kteří chtějí dobře regenerovat, doplnit síly a dopřát svému tělu i mysli chvíli péče a odpočinku. Předchozí zkušenosti s jógou nejsou potřeba. Lekce je vhodná také pro těhotné ženy.

Workshop pro ženy všech věkových kategorií – bez ohledu na předchozí zkušenosti s pánevním dnem.

Co vás čeká
Během lekce budeme kombinovat jemné pohybové techniky, dech a vědomou pozornost zaměřenou na pánevní dno. Začneme krátkým sdílením, vůní aroma olejíčku a relaxací. Poté se zaměříme na aktivaci hlubokého stabilizačního systému a pánevního dna – na jeho stavbu, funkci a vnímání jednotlivých svalů.

Pomocí jemných technik budeme pánevní dno aktivovat i uvolňovat, protáhneme celé tělo a dopřejeme si dostatek prostoru pro relaxaci, která je pro jeho správné fungování a regeneraci stejně důležitá jako posilování. Využijeme také pomůcky, jako jsou S-ball, šála nebo molitanové míčky. Večer zakončíme meditací.

Cvičení bude pomalé, zklidňující a nevýkonové – i když se při něm občas zapotíme. 
Pravidelná práce s pánevním dnem může přispět ke zmírnění některých potíží, například inkontinence, bolestí v oblasti pánve či bederní páteře nebo některých obtíží spojených s menstruací a menopauzou. Především však může přinést lepší vnímání vlastního těla a jeho potřeb.

Tento večer bude prostorem, kde se můžeme na chvíli zastavit, vrátit pozornost k sobě a svému tělu, dopřát si klid a relaxaci a naučit se o sebe pečovat trochu jinak.

Vhodné pro ženy všech věkových kategorií – bez ohledu na předchozí zkušenosti s pánevním dnem.

Helena pracuje jako zdravotní sestra v psychologické ordinaci a dlouhodobě se věnuje ženskému zdraví, zejména péči o pánevní dno, prsa a práci s tělem. Ve své praxi využívá metodu 3×3 a práci s pánevním dnem, péči o prsa a techniky zaměřené na uvolnění hlubokých svalů, harmonizaci nervového systému a vnímání tekutinového těla. Vytváří bezpečný a laskavý prostor, ve kterém respektuje jedinečnost každé ženy a podporuje její vnímání vlastního těla.

Podzim nás přirozeně vede zpět k zemi, k jednoduchosti a k tomu, co nám dává oporu. V této 90minutové lekci se zaměříme na chodidla, kyčle a pánev a na vědomý kontakt se zemí. Budeme hledat rovnováhu nejen v těle, ale i v tom, jak se o něco opíráme, jak stojíme a jak reagujeme na neustálé drobné změny. Protože rovnováha neznamená stát bez pohybu. Znamená mít dostatečnou oporu, abychom se mohli pohybovat a reagovat na to, co přichází.

Co vás čeká
Stabilní i hravá praxe, včetně balančních pozic, jako jsou strom nebo orel, a prostor pro zpomalení a vnímání těla.

Vhodné pro všechny, kteří chtějí posílit stabilitu, zlepšit rovnováhu a prohloubit vnímání svého těla.

Přijďte vyzkoušet plnohodnotnou dvouhodinovou praxi jógového stylu Jivamukti. Praxe zahrnuje dynamickou vinyasu a zároveň všech 5 pilířů Jivamukti jógy.

Co vás čeká
Z délky praxe nemusíte mít strach, díky ní budeme mít prostor obsáhnout vše, co v Jivamukti józe nesmí chybět:

Bhakti – zpěv manter s harmoniem,
Ahimsā – nenásilný a soucitný způsob života přenesený také na podložku,
Nāda – zvuk aneb v našem případě skvěle vyladěný playlist,
Śāstra – filozofie a moudrost starých textů a
Dhyāna – meditace.

A samozřejmě dostatečně dlouhá šavāsana za odměnu bude také. 

Praxe je vhodná pro všechny, ať už jste na jógové cestě jakkoliv dlouho.

Nikola je certifikovanou učitelkou a dlouholetou studentkou Jivamukti jógy. Vlastní jógové studio Kolektiv ve Dvoře Králové nad Labem.”Na Jivamukti józe velmi oceňuji, jakým způsobem propojuje āsany, filozofii a tradiční staré texty. Je pevně zakořeněná v tradici indických mistrů, a přitom přináší hravost a lehkost, která se snadno integruje do našeho moderního světa. Absolvovala jsem 300 hodinový Jivamukti teacher training v Indii s úžasnými učiteli — Julesem Febrem a Olgou Oskorbinou — za podpory mentora Conora Byrnese a inspirativního vedení dalších mentorů, jako je Juan Sierra nebo Dana Sertel. 

Cítím nesmírnou čest, že mohu balancovat na ramenou tak výjimečných učitelů a předávat dál, co bylo předáno mně. S hlubokou pokorou a vděčností se klaním zakladatelům Jivamukti metody Sharon Gannon a Davidu Life za vše, co vytvořili — pro nás i pro celý svět.

Jivanmukta je v překladu ze sanskrtu individuální duše, která se osvobodila ještě v průběhu tohoto života. Osvobození je možné a my si ho můžeme užít, v tomto životě, v tomto těle.”

Kdy naposledy jste se cítili opravdu v klidu? Možná už je to dlouho. Možná máte pocit, že jedete na autopilota, že zvládáte, fungujete, ale uvnitř jste už dávno unavení.

Co vás čeká
Tento praktický seminář je pozváním zastavit se. Ne proto, že byste něco nezvládali. Naopak. Protože si zasloužíte úlevu. Společně se podíváme, jak tělo mluví, když je toho moc, a jak mu můžeme odpovědět jinak než dalším tlakem. Dech, jemný pohyb, přítomnost. Ne jako výkon, ale jako návrat k sobě.

Možná zjistíte, že klid není někde daleko. Že je blíž, než se zdá. Jen jsme ho dlouho neslyšeli.

Vhodné pro všechny, kteří chtějí zpomalit, uvolnit napětí a dopřát si prostor pro zklidnění a návrat k sobě.

Nádech – výdech – pusť.

Co už ve svém životě nemusíte dál nést?

Podzim je čas pouštění. A právě element Kov nás podle tradiční čínské medicíny vede k dechu, uvolnění, hranicím a schopnosti pustit to, co už nám neslouží.

Co vás čeká
Pomalý pohyb zaměřený na otevření hrudníku, uvolnění ramen a horní části zad a především na vědomý dech. Dovolíme si pustit to, co už není třeba držet, nelpět na něčem, co už nemá v našem životě smysl.

Přijďte si vydechnout. Pustit.

Vhodné pro všechny, kteří chtějí zpomalit, uvolnit napětí a prostřednictvím jin jógy a vědomého dechu podpořit podzimní čas pouštění.

Dopřejte si čas na zpomalení, odpočinek a obnovu sil.

Devadesátiminutová lekce restorativní jógy nabízí prostor, ve kterém můžete na chvíli ustoupit z každodenního tempa, uvolnit tělo a nechat odpočinout i mysl. Je příjemným doplněním všeho, čemu během týdne věnujeme svou energii.

Co vás čeká
Lekce je vedená pomalu, jemně a s respektem k možnostem každého těla. S pomocí dek, bolsterů a bločků vytváříme v pozicích dostatek opory a pohodlí, aby tělo mohlo postupně povolit a regenerovat. Pocit klidu a péče mohou podpořit i drobné detaily, jako jsou polštářky na oči nebo vonné oleje, které chvíli odpočinku zpříjemní vůní, dotekem či krátkou masáží.

Lekce může přispět k uvolnění nahromaděného napětí, zklidnění vnitřního tempa, podpoře regenerace a doplnění sil. Pomáhá osvěžit tělo i mysl a vytvořit více prostoru ve stažených místech.

Vhodné pro všechny, kteří chtějí dobře regenerovat, doplnit síly a dopřát svému tělu i mysli chvíli péče a odpočinku. Předchozí zkušenosti s jógou nejsou potřeba. Lekce je vhodná také pro těhotné ženy.

Podzim přináší čas zpomalit, obrátit pozornost více k sobě a dopřát si chvíli klidu. V této večerní lekci se setkáme při světle svíček a vytvoříme si prostor, kde na chvíli nemusíme nic řešit ani nikam spěchat.

Co vás čeká
Jemná a vědomá praxe propojená s dechem, pomalým pohybem a uvolněním těla. Atmosféra svíček podpoří zklidnění, soustředění a naladění na podzimní čas. Lekci zakončíme delší relaxací, během které budete mít prostor jednoduše být a odpočinout si.

Vhodné pro všechny, kteří si chtějí dopřát klidný večer, zpomalit a na chvíli vypnout od každodenního shonu.