Power jóga kardio
Intenzivnější power-jógová prodloužená lekce pro všechny, kteří mají rádi aktivnější dynamický styl jógy a chtějí probudit svoje tělo a znovu ho nabít energií a silou do nového roku.
Společně se budeme pohybovat v rychlých sekvencích jógy, které zvýší flexibilitu a kondici, posílí celé tělo i naši vůli a zlepší naši náladu. V této lekci nebude chybět ani úvodní protažení, které naše tělo na cvičení připraví, oblíbené pozdravy slunci a prodloužená meditace pro závěrečné zklidnění a odpočinutí těla a mysli.
Tuto lekci si užijí všichni, kteří hledají efektivní cvičení pro celé tělo – pokročilí i začátečníci – na úrovni nezáleží. A vždy je možnost si odpočinout.
Pro těhotné se lekce nedoporučuje.
Koncert tibetských mís
Koncert tibetských mís, neboli relaxačně meditační zvuková seance, je určena všem, kteří si chtějí zvuk těchto prastarých nástrojů vychutnat do hloubky. Tóny tibetských mís dokážou naší moderním životem přetíženou mysl rychle a příjemně zklidnit, čímž se mysl uvolní, odpočine si a umožní i zbytku těla se zregenerovat. Ať už meditujete pravidelně nebo slovo meditace slyšíte poprvé, může pro vás být setkání se zvukem tibetských mís v mnoha ohledech velice přínosné až hluboce transformativní.
Na koncertu se téměř 80 minut leží na zádech, doporučujeme tedy pohodlné oblečení vhodné pro relaxaci, extra deku či podložku kvůli teplu a pohodlí. Ve studiu je pro každého k dispozici 1 podložka a 1 deka.
Koncert je vhodný pro všechny, jen pozor cca 80 minut se leží na zádech, případně na boku.
Nedělní prostor pro nádech – Feldenkraisova® metoda – workshop
Cítíte napětí v hrudníku? Chcete uvolnit mezižeberní svaly a dýchat volněji, s lehkostí a bez námahy? Nebo se věnujete józe a hledáte způsob, jak prohloubit dechové techniky (pránájámu)?
Toto nedělní dopoledne s Feldenkraisovou® metodou vám nabídne jemnou cestu k vědomému pohybu a hlubokému uvolnění. Skrze nenásilné pohyby a pozornost k vlastnímu tělu pomůžeme dechu proudit přirozeněji a snadněji. Zaměříme se na hrudní koš a jeho propojení s dechem – a možná objevíte i souvislosti, které jste dosud nevnímali.
Co vás čeká?
- Jemná práce s hrudníkem a dechem
- Uvolnění mezižeberních svalů
- Přirozené prohloubení a prodloužení dechu
- Příjemný pocit volnosti v každém nádechu
Tento workshop je určen pro každého, kdo chce vědomě pečovat o svůj dech a tělo.
Poznámka: Nejedná se o jógovou praxi, ale o Feldenkraisovu® metodu.
Dopřejte si prostor pro svobodný dech a lehkost pohybu!
Seznamte se s 4. čakrou – anáhata
V této prodloužené lekci se zaměříme na čtvrtou čakru, nazývanou Anáhata.
Tato čakra je středem našeho energetického systému, ovlivňuje naši schopnost cítit lásku, soucit, a přijímat harmonii do svého života.
Anáhata čakra je centrem lásky, harmonie a soucitu. Její rovnováha nám pomáhá přijímat sami sebe, vytvářet zdravé vztahy a nalézt pocit propojení se světem kolem nás.
Jógová praxe bude probíhat v jemném plynutí s delšími výdržemi v ásanách, zakončena vedenou relaxací.
Lekce je vhodná pro všechny, včetně začátečníků, kteří chtějí objevit kouzlo pomalého a vědomého pohybu.
Osvěžení v rotacích s restorativní jógou
Rotace jsou jedinečné – uvolňují páteř, rozhýbávají tělo a přinášejí pocit lehkosti, a i v restorativní józe mají své kouzlo. Když si v nich dopřejeme dostatek opory a pohodlí, můžeme se nechat jemně rozvinout do prostoru, aniž bychom museli cokoliv aktivně držet.
V této lekci se nejprve plynule protáhneme a rozproudíme energii a poté si v pečlivě vypodložíme v restorativních pozicích a postupně necháme rozeznít hluboké uvolnění – v těle i v mysli. Vytvoříme prostor pro dech, pro klid a pro nový pocit lehkosti.
Přijďte si dopřát rotace jinak – s lehkostí, prostorem a hlubokým klidem.
Lekce je vhodná pro všechny, včetně úplných začátečníků.
Power Jóga: Síla bojovníků
Pozice Bojovníka 1,2 a 3 patří do nejzákladnějších a nejznámějších jógových pozic. Posilují a zpevňují celé tělo a jsou proto dokonalou součástí právě power jógových lekcí se všemi svými obměnami.
Bojovníci budují vytrvalost těla, ale zároveň vyzývají k soustředění a k upevnění – k přítomnosti v naší mysli. Vybízejí k probuzení našeho vnitřního bojovníka: odvahy stát pevně na zemi, odolnosti čelit životním výzvám a moudrosti.
V této prodloužené lekci budeme posilovat tělo v sekvenci všech tří bojovníků a jejich variací.
Lekce bude dynamičtější a vhodná pro pokročilé i začátečníky. Pro těhotné se lekce nedoporučuje.
Hravá jóga rodiče a děti (předškolní věk – 1. stupeň)
Přijďte si užít společný čas se svými dětmi při hravé jógové lekci plné pohybu, radosti a vzájemné spolupráce. Čekají vás zábavné jógové hry, jednoduchá akrobatická cvičení i chvíle klidu při muzikoterapii a dechové terapii. Každý rodič si může přivést libovolný počet dětí nebo může starší sourozenec přijít s mladším.
Tato lekce je skvělou příležitostí k prohloubení vztahu mezi rodiči a dětmi, rozvoji pohybových dovedností a naučení se nových relaxačních technik.
Úplňková jemná jóga & relaxace jóga nidra
Úplněk je čas zpomalení, odpočinku a obnovy energie – a přesně v tomto duchu se ponese tato prodloužená lekce. Jemné rozhýbání těla a vědomá práce s dechem nás připraví na hlubokou relaxaci v podobě jóga nidry, techniky, která pomáhá uvolnit nejen fyzické, ale i emocionální a mentální napětí.
Dopřejte si chvíli klidu a nechte se vést k hlubokému uvolnění.
Lekce je vhodná pro všechny úrovně cvičících, včetně těhotných.
Hormonální jóga pro imunitu a zvuková lázeň s Michaelou Zouharovou
Tato zcela nová a unikátní sestava Hormonální jógy pro zdravé a přirozené fungování imunitního systému od Dinah Rodrigues vychází z nejnovějších vědeckých poznatků a dlouholeté praxe autorky sestav Hormonální jógy (pro ženy, pro muže, pro diabetiky).
- Trápí Vás oslabená imunita a projevy s tím spojené – alergie, časté virózy, astma, autoimunitní a zánětlivá onemocnění?
- Chcete získat účinný nástroj na podporu tělesného a duševního zdraví?
- Jste vystaveni dlouhodobému stresu?
Pokud Vás výše uvedená témata oslovila, pak je Hormonální jógová terapie pro imunitní systém podle Dinah Rodrigues určena právě Vám.
Tento společný čas obohatí léčivé vibrace Alchymických křišťálových mís®, které nádherně ladí a doplňují všechny sestavy Hormonální jógy. Mezi benefity zvukových lázní patří posílení imunitního systému, snížení stresu a úzkosti a jsou nám velmi nápomocné při problémech s nespavostí.
Tento kurz je vhodný pro všechny úrovně cvičících, pro ženy, muže i děti. Předchozí zkušenost s jógou není nutná.
Kurz není určen pro těhotné ženy ani pro klienty po transplantaci při užívání imunosupresiv.
Dotek dechu a jemné uvolnění – restorativní jóga
Společná lekce jemné a restorativní jógy s pozorností věnované dechu. Ten je jemnou cestou k uvolnění. V této lekci budeme pečovat o dech, necháme ho rozprostřít v těle a pustíme k sobě pocit lehkosti. V úvodu nám pozvolné protažení pomůže rozproudit energii a zvědomit si souhru dechu a pohybu. Postupně se otevřeme prostoru pro hluboké spočinutí v restorativních pozicích. Tělu dopřejeme pohodlné vypodložení a péči, aby mohlo zcela povolit. Zpomalíme, aby se mysl mohla ztišit a dech mohl volně plynout.
Přijďte zpomalit, vydechnout si, ulevit a dovolit si skutečný odpočinek.
Lekce je vhodná pro začátečníky i pokročilé, kteří chtějí prohloubit svůj kontakt se sebou samými.