Jóga – cesta ke spokojenějšímu životu – kurz

TERMÍN

pondělky 18:30 – 19:30

23. 9. – 16. 12. 2024

MÍSTO

Jóga Prostor

CENA

2.400,- Kč/kurz

220,- Kč/ jeden termín – otevřená místa pro občasné zájemce jsou pouze 4

Tento 12-týdenní kurz Vás provede nejen ásanovou praxí, ale odhalí jógu jako cestu k hlubší spokojenosti v každodenním životě. Moudrost starodávných jógových textů, platná i v dnešní době, se propojuje s moderní psychologií a nabízí cenné nástroje pro nalezení vnitřního klidu.

Každá lekce bude zahrnovat komplexní jógovou praxi – od dynamických ásan, přes dechová cvičení až po hluboké meditace. Inspirujeme se starodávnou jógovou moudrostí, abychom našli sami sebe, objevili náš vnitřní klid a naučili se zvládat chaos kolem nás.

Jógová praxe se bude měnit podle tématu – od energického a dynamického tempa, až po pomalé a relaxační chvíle.

Doporučujeme se přihlásit na celý kurz pro návaznost témat a jistotu místa, tito zájemci budou mít přednost. Otevřená místa pro občasné zájemce jsou pouze 4.

Tento kurz není vhodný pro těhotné ženy a úplné začátečníky v józe.

Kurz – Hravá jóga 3-6 let

TERMÍN

24. 9. – 3. 12. 2024
úterky 15.15 – 16.00 hod.

LEKTOR

Eva Zikuda

MÍSTO

Jóga Prostor

CENA

1.200,- Kč/kurz

130,- Kč/ jednotlivý termín

V tomto uceleném kurzu otevřeme dětem dveře do světa jógy. Děti se postupně naučí nové pozice a jógové techniky, které přinášejí mnoho výhod:

  • zlepšení držení těla
  • zvýšení flexibility
  • lepší koordinaci a rytmičnost

Jóga zároveň

  • rozvíjí kreativitu
  • posiluje sebevědomí
  • pomáhá uvolnit se a vyjádřit své emoce
  • pomáhá vhodně využít přebytečnou energii

Zábavnou a hravou formou předáme dětem principy zdravého pohybu i sebevyjádření. Děti také lépe zvládají stresové situace. Vytvoří si zdravý návyk pro celoživotní duševní pohodu a zdraví.

Vhodné pro děti ve věku 3-6 let, pro začínající jogínky a ty, kdo už se s jógou potkali. Lekce probíhají BEZ doprovodu rodičů! 

Aštanga vinyasa jóga – kurz

TERMÍN

pondělky 17:15 – 18:15

30. 9. – 16. 12. 2024

MÍSTO

Jóga Prostor

CENA

2.000,- Kč/kurz

Aštanga vinyasa jóga je tradiční styl jógy, který klade důraz na dynamické propojení dechu a pohybu prostřednictvím pevně daných sekvencí ásan. Tento styl jógy, vytvořený Pattabhi Joisem, klade důraz na disciplínu, pravidelnou praxi a postupné zvládání jednotlivých sérií.

V lekcích se postupně budete učit nové pozice a jejich propojení na předchozí pozice, až se postupně naučíte celou sérii, kterou budete zvládat praktikovat sami.

Proč praktikovat aštanga jógu?

  • prováděné ásany posilují svaly a zvyšují pružnost těla
  • dynamický rytmus a plynulé přechody zvyšují srdeční frekvenci a zlepšují kardiovaskulární zdraví
  • důraz kladený na dech a drišti (ukotvení pohledu) podporuje mindfulness a zklidňuje mysl
  • pravidelná praxe vyžaduje disciplínu a postupné zvládání sérií podporuje sebedůvěru a sebeuvědomění

Lekce jsou vhodné pro ty, kdo preferují strukturovanou a disciplinovanou praxi jógy, ty, kteří chtějí zlepšit svou fyzickou kondici a flexibilitu, hledají náročnou a intenzivní praxi a pro ty, kdo oceňují tradiční a systematický přístup k józe. Nedoporučujeme pro těhotné ženy a osoby s pohybovým omezením.

LETNÍ SLUNOVRAT – 108 POZDRAVŮ SLUNCI

TERMÍN

čtvrtek 20. 6. 2024

17:30 – 19:00 hod.

MÍSTO

Jóga Prostor

CENA

300 Kč

Přijďte si s námi zacvičit 108 pozdravů slunci na oslavu letního slunovratu a Mezinárodního dne jógy!

Jedná se o starobylou jogínskou tradici, kdy jógové komunity, po celém světě, cvičením 108 pozdravů slunci oslavují příchod léta.

Vnitřní teplo, které se během této pohyblivé meditace vytváří ve vašem těle, je očistné, detoxikační a umožňuje nám být více v kontaktu sami se sebou i s matkou Zemí.

Může se vám zdát, že to bude hodně fyzicky náročné, ale překvapivě je to spíš těžší pro psychiku – protože během praxe budete zaměřovat svoji pozornost více dovnitř sebe sama. Pozdravy slunci vám umožní uvolnit uvízlou negativní energii ve vašem těle, pomohou vám s ní pohnout, a nakonec se jí i zbavit. Bez ohledu na celkový počet provedených pozdravů slunci, budete potěšeni svou silou a tím, kolik toho zvládnete. Věřte, že jste silnější, než si myslíte!

Všechny úrovně pokročilosti jsou vítány.

Součástí této lekce je i prodloužené závěrečná meditace.

Ájurvéda workshop: Harmonie a zdraví v letním období

TERMÍN

pátek 21. 6. 2024

17.30 – 19.30 hod.

MÍSTO

Jóga Prostor

CENA

450,- Kč

Připojte se k našemu workshopu o Ájurvédě, který vám přinese cenné poznatky, jak pečovat o své zdraví a pohodu během letního období.

Co můžete očekávat?

  • Základy péče o zdraví: Naučíte se o důležitosti životosprávy a denních rituálů pro harmonické léto.
  • Podpora trávicího ohně: Zjistíte, jak podpořit trávicí oheň, aby byl v plné síle, aniž by přehříval vaše tělo.
  • Ájurvédské principy stravování: Objevíte základní principy ájurvédské stravy pro léto a naučíte se zdravé způsoby ochlazování těla.
  • Ochlazující dechové techniky: Vyzkoušíte si osvěžující dechové techniky, které vám pomohou udržet příjemnou teplotu těla.
  • Ásanová praxe pro harmonii: Projdeme lehkou ásanovou praxí zaměřenou na snížení Pitta dóši a dosažení vyváženosti v těle.
  • Otevřená diskuze: Budete mít příležitost klást otázky a prozkoumat téma Ájurvédy důkladněji.

Přijďte se naučit, jak vytvořit harmonický a zdravý životní styl pro léto, který vám pomůže dosáhnout rovnováhy a pohody ve vašem těle i mysli. Těšíme se na vaši účast!

Hatha flow jóga – Harmonie těla a mysli

TERMÍN

sobota 22. 6. 2024

17.30 – 19.00 hod.

MÍSTO

Jóga Prostor

CENA

300,- Kč

Přidejte se k nám na prodlouženou lekci jógy, která přinese uklidnění, posílení a vyvážení vašeho těla i mysli. Naše praxe Hatha Flow jógy je pečlivě navržena tak, aby spojila pránájámu (dechová cvičení), asánovou praxi (fyzické cvičení) a závěrečnou jóga nidru (relaxace), přinášející vám pocit celkové harmonie a pohody. Tato inspirativní jógová praxe vychází z osobních zkušeností Nicol, která se inspirovala nedávným pobytem v Indii.

Co vás čeká:

  •     Pránájáma (dechová cvičení): Zapojte se do hlubokých dechů a pránájámových technik, které vám pomohou zklidnit mysl a pročistit tělo od stresu.
  •     Asánová praxe (fyzické cvičení): Prostřednictvím série asán (pozic) posilujte, protáhněte a vyvážte své tělo. Bude se pracovat na flexibilitě, síle a stabilitě.
  •     Jóga nidra (hluboká relaxace): Uvolněte se do hlubokého stavu odpočinku a regenerace, kdy váš organismus najde prostor k obnově a regeneraci.

Tato lekce je otevřená jak pro začátečníky, tak pro pokročilé praktikující. Bez ohledu na váší úroveň zkušeností v józe, vás tato praxe pozitivně ovlivní a posune vaše schopnosti ještě dál.

Přijďte a připojte se k nám na cestě k celkovému zdraví a pohodě!

Voňavá relaxační jóga s prvky aromaterapie

TERMÍN

pátek 17. 5. 2024

17:30 – 19:00 hod.

MÍSTO

Jóga Prostor

CENA

300,- Kč

Tato prodloužená praxe bude Voňavá… plná vůní éterických olejů a esencí.

Lekci zahájíme zklidňující pránájamou pro harmonizaci dechu. Následující uvolňující cviky nás přivedou k pozdravu slunci s různými modifikacemi až k posilujícím asánám. Lekci zakončíme příjemnou vedenou relaxací, která uvolní tělo i mysl.

Těšíme se na vás na podložkách!

Workshop TRE® – uvolni své trauma

TERMÍN

sobota 18.5. 2024

09.30 – 11:30 hod.

neděle 19.5.2024

09:45 – 11:45 hod.

LEKTOR

Adéla Pavlun

MÍSTO

Jóga Prostor

CENA

1.200,- Kč

— ZAJÍMAVÁ AKCE V NAŠEM STUDIU —

Připojte se k nám na inspirativní workshop, ve kterém se naučíte metodu samovolného uvolňování napětí TRE® – Trauma Release Exercise. Workshopem Vás provede Adéla Pavlun, certifikovaná lektorka metody TRE®. Tento workshop přináší jedinečnou příležitost uvolnit uložené napětí, stres a traumata z těla a zároveň posílit celkovou pohodu.

Worshop probíhá ve dvou 2 hodinových blocích pro správné natrénování metody, kterou pak můžete používat doma sami.

Co od workshopu očekávat:

  • Teorie a praxe: Během dvou částí se ponoříme do teorie traumatu a ukážeme si, jak TRE® může pomoci uvolnit fyzické a emocionální napětí. Zažijeme řízené cvičení navržené Dr. Davidem Barcelim, zakladatelem TRE®, které aktivuje přirozený mechanismus těla pro relaxaci a hojení, a také jak s touto metodou pracovat bezpečně doma.
  • Cviky TRE®: Společně prozkoumáme jednotlivé cviky, které podporují relaxaci, flexibilitu a lepší vnímání vlastního těla.
  • Bezpečné prostředí: Objevíme vnitřní silu při zkoumání přirozeného léčebného procesu vašeho těla v bezpečném prostředí. Naučíte se, jak integrovat TRE® do každodenní péče o sebe.

Program workshopu:

  1. Úvod do TRE: Seznámíme se s metodou TRE®, s tím, jak funguje a jak bude celá lekce probíhat.
  2. Cviky ve stoje: Efektu finálního uvolňování dosáhneme aktivací prostřednictvím fyzických cviků, které nejsou nijak náročné. A ukážeme si i případné alternativy těchto cviků.
  3. Cvik v leže a následné uvolňování: Z posledního cviku plynule přejdeme do uvolňování pomocí samovolných pohybů těla v leže. Adéla vám ukáže, jak tento proces kdykoliv zastavit a jednoduše znovu nastartovat.
  4. Ustálení vnitřního prostoru a integrace: Věnujeme čas stabilizaci a integraci zážitku, což umožní reflexi a pochopení procesů.
  5. Závěrečný kruh: Prostor pro otázky a společné sdílení svých zkušeností a zážitků z těchto dvou dopoledne.

Počet míst je omezen, rezervujte si své místo včas!

Letní relaxační jóga

TERMÍN

pátek 28. 6. 2024

17.30 – 19.00 hod.

MÍSTO

Jóga Prostor

CENA

300,- Kč

Pečující, velmi pomalá lekce v souladu s letním obdobím doplněná o meditaci a dechové cvičení. Rychlost, horkost a dynamika léta potřebuje vyvážit klidem a zpomalením, které nám může dopřát právě i jemná jógová praxe.

Lekce je vhodná pro všechny úrovně cvičících, pro všechny, kdo si chtějí dopřát pečující chvilku pro sebe.

DNS Jóga (podle principů metody prof. Koláře)

TERMÍN

pátek 24. 5. 2024

17.30 – 19.00 hod.

LEKTOR

Eva Zikuda

MÍSTO

Jóga Prostor

CENA

300,- Kč

Během této lekce se naučíme aktivně aplikovat principy cvičení DNS dle prof. Koláře v jednotlivých asánách, které běžně praktikujeme při lekcích. Prostřednictvím řízeného dechu a pranajámy se budeme procvičovat v předklonech i záklonech, abychom posílili tělo a zlepšili svou flexibilitu.

Předchozí účast na workshopech DNS není nutná, takže se nechte unést do světa nových jógových technik a objevte sílu svého těla s námi!