Julie Melnykova

Sobotní podvečerní lekce restorativní jógy je pozvánkou ke zklidnění, spočinutí a dočerpání sil. Jemné, pečující pozice spolu s vědomým dechem nabídnou tělu úlevu, nervovému systému prostor pro regeneraci a mysli klid.

Uprostřed zimy a začátku nového roku je přirozené zpomalit, vnímat víc do hloubky a znovu se propojit sami se sebou. Pohodlné vypodložení v jednotlivých pozicích vám umožní odložit napětí, najít oporu a obnovit vnitřní rovnováhu.

Tato lekce je ideální, pokud:

• cítíte únavu, přetížení nebo vnitřní neklid,
• potřebujete jemně podpořit spánek a regeneraci,
• chcete znovu načerpat energii bez úsilí,
• hledáte vnitřní stabilitu a lehkost,
• nebo si prostě přejete být chvíli sami se sebou – v klidu, bez tlaku, bez očekávání.

Začněme nový rok s lehkostí, přítomností a péčí.
Přijďte si dopřát prostor, kde nemusíte nic – jen být.

Prožijte jedinečný workshop, který propojuje sílu dynamických principů DNS (dle prof. Koláře) s jemností a hloubkou jógové praxe.

Čeká vás 90 minut vědomého pohybu, během nichž objevíte, jak se může moderní fyzioterapie a jóga vzájemně doplňovat, podporovat a obohacovat.

V bezpečném a podpůrném prostředí se naučíte, jak:
• aktivovat hluboký stabilizační systém pomocí jednoduchých, ale velmi účinných pozic,
• vnímat tělo v ose a využívat přirozené dechové vzorce,
• přenést principy DNS do jógových pozic tak, aby byly funkční, plynulé a šetrné k tělu,
• uvolnit přetížené oblasti, probudit ty oslabené a vrátit pohybu lehkost.

Celý program je veden formou pozvolného nácviku a jemného jógového flow, které propojuje dech, stabilitu a plynulost. Odnesete si konkrétní techniky, které můžete snadno zařadit do své pravidelné jógové nebo pohybové praxe.

DNS jóga je ideální pro začátečníky i pokročilé – pro každého, kdo chce cvičit chytře, efektivně a s respektem k vlastnímu tělu. 

Hlavní myšlenkou této lekce je začít znovu a získat vědomou a pevnou oporu v našem těle. Propojíme jógové techniky, které protáhnou tělo a otevřou mysl, s precizní a stabilizační prací pilates a s dynamikou a hravostí barre.

Co vás čeká

Jóga: Vědomý nádech a výdech

Lekci zahájíme uvolněním a orientací na dech, abychom v těle vytvořili pocit nového    prostoru. Začneme krátkou dechovou praxí a rozpohybujeme tělo. V této části si také vědomě nastavíme osobní záměr.

Pilates: Stabilita před růstem

Zaměříme se na vědomé posílení středu těla – základ každého nového začátku. Posílíme hluboký stabilizační systém.

Barre inspirace: Nová energie

Barre část do lekce přinese lehkost a hravý pohyb. Dynamický pohyb rozproudí energii a radost.

Závěr – Jóga & pilates release

V závěru lekce zpomalíme a necháme tělo vstřebat vše, co jsme během praxe aktivovali. Jemně ho protáhneme a v šavásaně se zaměříme na dech a vědomé uvolnění.

Lekce je vhodná pro všechny, kdo si chtějí vědomě vytvořit prostor pro restart těla i mysli, propojit stabilitu s lehkostí a vstoupit do nového roku s novou energií.

Tato dynamická vinyasa flow lekce propojuje sílu s jemností, kdy se jednotlivé pozice střídají plynule, až téměř tanečně. 

Co vás čeká 

Nechte své tělo promluvit v rytmu dechu, objevte radost z pohybu a něžnou energii, která nás provází každým přechodem. Plynutí, které je silné i laskavé zároveň. 

Lekce je vhodná pro všechny, kdo si chtějí užít dynamičtější praxi v rytmu dechu. 

Jemná restorativní lekce je pozvánkou k úlevě pro ramena a paže, k uvolnění prostoru mezi lopatkami a k volnějšímu dechu. Budeme pracovat v pomalém tempu a v pozicích s oporou o bolstery a deky, aby se tělo mohlo bezpečně zklidnit a postupně povolit to, co už nepotřebuje držet.

Co vás čeká

Pečující otevření hrudníku, podpora pro lopatky a příjemné „rozpouštění“ napětí v šíji i horních zádech – jemně, bez námahy a bez výkonu. 

Odcházet budete s lehčími rameny, volnějšími pažemi a pocitem, že jste se na chvíli opravdu vrátili k sobě.

Lekce je vhodná i pro začátečníky a pro každého, kdo cítí ztuhlost z práce u počítače nebo jednostranné zátěže.

Vstupte do prostoru hluboké relaxace a obnovy během zvukové lázně s Alchymickými křišťálovými mísami, Koshi zvonečky a Dešťovým sloupem.

Mezi benefity zvukových lázní patří snížení stresu a úzkosti, posílení imunitního systému a jsou nám velmi nápomocny při problémech s nespavostí. Čeká nás relaxace, která má hluboce regenerační až léčivé účinky. Abychom se v přístavu jménem klid zabydleli stabilně nikoli labilně.

Alchymické mísy jsou jedním z nejkvalitnějších terapeutických nástrojů a tyto pokročilé křišťálové mísy jsou vyrobeny z 99,992% čistého křemelného křišťálu s příměsí drahokamů, drahých kovů a minerálů.

Lekce vhodná pro všechny, kdo hledají ztišení. 

Zveme vás na dvouhodinové setkání, během kterého spojíme účinnost a moudrost aromaterapie s harmonizující jógovou praxí Yin & Yang. V úvodní části si povíme praktické, snadno použitelné rady, jak s aromaterapií pracovat v každodenním životě, jak vybírat vůně podle individuálních potřeb a jak bezpečně používat éterické oleje. 

Součástí workshopu bude také možnost namíchat si vlastní roll-on – dostanete lahvičku 10ml roll-onu s rostlinným olejem jako základem a z nabídky éterických olejů vyberete ty, které nejlépe podpoří vaše aktuální naladění a potřeby. Aromaterapie je velmi osobní záležitost, a proto bude prostor pro individuální výběr vůní i konzultaci. Vybírat budeme ze značek Nobilis Tilia, Byliny & tradice, Sozole Rose. 

V druhé části setkání nás čeká Yin & Yang lekce. Začneme jemnou, ale stále energickou praxí vedenou v duchu Yangu – zvědomíme dech, aktivujeme tělo a přineseme do něj dynamiku i sílu. Poté se postupně přesuneme do Yinové sekvence zaměřené na element dřeva, která harmonizuje meridiány jater a žlučníku. Tato pomalá, uvolňující část nás propojí s energií blížícího se jara a pomůže tělo i mysl naladit na první jarní paprsky.

Přijďte si dopřát čas pro sebe, objevit sílu vůní a pohybu a odnést si vlastní aromaterapeutickou esenci, která vás bude provázet i po skončení lekce.

Workshop je vhodný pro všechny, kteří chtějí propojit jemnou jógovou praxi s osobní péčí prostřednictvím vůní.

Koncert tibetských mís, neboli relaxačně meditační zvuková seance, je určena všem, kteří si chtějí zvuk těchto prastarých nástrojů vychutnat do hloubky. Tóny tibetských mís dokážou naší moderním životem přetíženou mysl rychle a příjemně zklidnit, čímž se mysl uvolní, odpočine si a umožní i zbytku těla se zregenerovat. Ať už meditujete pravidelně nebo slovo meditace slyšíte poprvé, může pro vás být setkání se zvukem tibetských mís v mnoha ohledech velice přínosné až hluboce transformativní.

Na koncertu se téměř 80 minut leží na zádech, doporučujeme tedy pohodlné oblečení vhodné pro relaxaci, extra deku či podložku kvůli teplu a pohodlí. Ve studiu je pro každého k dispozici 1 podložka a 1 deka.

Koncert je vhodný pro všechny, jen pozor cca 80 minut se leží na zádech, případně na boku.

— OBSAZENO! —

Připojte se k víkendovému pobytu zaměřenému na podporu vitality, stability a vnitřní rovnováhy. Prostřednictvím pečlivě sestavených jógových lekcí prozkoumáme klíčové aspekty dlouhověkosti – od udržení pružného těla po mentální klid a sílu. Čekají vás čtyři tematické lekce, které vám pomohou cítit se lépe v každém věku.

Program víkendu

 Pátek 18:15 – 19:15

Jóga pro mobilitu
Tato lekce bude věnovaná našim kloubům a celkové pohyblivosti. Jemně rozhýbeme tělo, podpoříme pružnost a zároveň uvolníme napětí, aby se vám lépe vstupovalo do víkendového naladění.

Sobota 7:45 – 9:00

Jóga pro posílení
Ranní lekci začneme meditací, abychom soustředili pozornost na přítomný okamžik. Poté přejdeme k jógové praxi zaměřené na posílení svalů celého těla. Budeme propojovat tradiční jógové pozice s funkčními posilovacími prvky, abychom podpořili svou stabilitu, sílu a vitalitu.

Sobota 17:30 – 18:30  

Jin jóga pro uvolnění a relaxaci
Jemnou praxí se ponoříme hlouběji do sebe. Budeme déle setrvávat v pozicích pro hlubší protažení a zároveň vnímání sami sebe. Pomocí jin jógy uvolníme napětí v těle, zklidníme mysl a zakončíme den příjemnou relaxací. Tato zklidňující praxe, která vám poskytne hluboké protažení a regeneraci.

Neděle 7:45 – 9:00

Jóga pro rovnováhu
Opět začneme ráno meditací a poté přejdeme k rannímu flow zaměřenému na rozvoj fyzické i mentální rovnováhy. Prostřednictvím pečlivě vybraných balančních pozic posílíme stabilitu a koncentraci. Vrátíte se domů s pocitem větší rovnováhy a klidu.

Mezi lekcemi bude prostor pro individuální program – procházky po horách, relax v sauně a odpočinek. Pro zájemce je možnost individuální terapie s lektorkou – viz. info o lektorce (nutno domluvit předem).

Těším se na společně strávený čas, který věnujeme péči o tělo i mysl pro dlouhý a zdravý život.