Potřebujete se umět ztišit uprostřed chaosu každodenního života, občas zvolnit tempo nebo se dokonce zastavit? Chcete najít hlubší smysl v běžných okamžicích a zároveň mít nadhled v intenzivních situacích?
Zvu Vás na 1-denní kurz mindfulness a jógy – Objevte kouzlo přítomnosti
Na co se můžete těšit?
Na trochu teorie:
- Co to vlastně je mindfulness a proč je tak důležitá.
- Jak pravidelná praxe může zlepšit zvládat stres, zlepšit soustředění a celkovou pohodu.
- Dechové techniky pro zvládání stresu – proč fungují a jak je praktikovat.
- Relaxace a meditace – jaký je mezi nimi rozdíl, kdy a proč je praktikovat.
Na hodně praxe:
- Posílíme a protáhneme tělo v lekci mindfulness jógy.
- Zaměříme se na náš dech a jeho vědomou kontrolu.
- Ponoříme se do sebe ve vedené meditaci.
- Na závěr si užijeme hlubokou relaxaci pomocí jóga nidry.
Přínosy kurzu:
- Naučíte se, jak se vrátit do přítomnosti a ulevit si od stresu.
- Získáte praktické nástroje, které můžete okamžitě použít pro zlepšení své duševní i fyzické pohody.
- Objevíte, jak vám jóga a meditace mohou pomoci nejen na podložce, ale i v každodenním životě.
Přijďte si s námi užít den plný klidu a sebeobjevování. Těším se na vás!
P.S. Meditaci se budu podrobněji věnovat v páteční lekci 11.10. Pokud máte čas, nenechte si ji ujít!
Kurz je vhodný pro všechny, kdo chtějí najít svůj vnitřní klid, bez ohledu na předchozí zkušenost s jógou.