Julie Melnykova

V tomto uceleném kurzu otevřeme dětem dveře do světa jógy. Děti se postupně naučí nové pozice a jógové techniky, které přinášejí mnoho výhod:

• zlepšení držení těla
• zvýšení flexibility
• lepší koordinaci a rytmičnost

Jóga zároveň

• rozvíjí kreativitu
• posiluje sebevědomí
• pomáhá uvolnit se a vyjádřit své emoce
• pomáhá vhodně využít přebytečnou energii

Zábavnou a hravou formou předáme dětem principy zdravého pohybu i sebevyjádření. Děti také lépe zvládají stresové situace. Vytvoří si zdravý návyk pro celoživotní duševní pohodu a zdraví.

Vhodné pro děti ve věku 3-6 let, pro začínající jogínky a ty, kdo už se s jógou potkali. Lekce probíhají BEZ doprovodu rodičů! 

Pojďme se společně, v souladu s přírodou, ponořit do pomalého, relaxačního tempa. Podzimní čas přirozeně přináší klid a prostor pro odpočinek, a tak i naše jógová praxe se zpomaluje. V této lekci nás čeká jemná, laskavá flow a harmonizující jinové pozice.

Lekce je vhodná pro všechny úrovně cvičících. Doporučujeme vzít si s sebou teplé ponožky na závěrečnou relaxaci.

Objevte sílu svého těla prostřednictvím jedinečné jógové lekce zaměřené na zlepšení kvality a pružnosti pojivové tkáně, známé jako fascie. Tento speciální druh jógy kombinuje tradiční jógové pozice s moderními technikami zaměřenými na uvolnění a posílení fascií, což je síť tkání, která obklopuje a propojuje svaly, kosti a orgány v našem těle.

Během lekce využijeme různé pomůcky, jako jsou míčky, pásky, válce a další, které nám pomohou hlouběji se zaměřit na problematické oblasti a účinněji pracovat s tělem. Tyto nástroje umožňují přesné zaměření na konkrétní svalové skupiny a podporují regeneraci a pružnost tkání.

Lekce je vhodná pro všechny, kteří chtějí zlepšit svou pohyblivost, snížit napětí v těle a podpořit celkové zdraví svého pohybového aparátu.

Aštanga vinyasa jóga je tradiční styl jógy, který klade důraz na dynamické propojení dechu a pohybu prostřednictvím pevně daných sekvencí ásan. Tento styl jógy, vytvořený Pattabhi Joisem, klade důraz na disciplínu, pravidelnou praxi a postupné zvládání jednotlivých sérií.

V lekcích se postupně budete učit nové pozice a jejich propojení na předchozí pozice, až se postupně naučíte celou sérii, kterou budete zvládat praktikovat sami.

Proč praktikovat aštanga jógu?

• prováděné ásany posilují svaly a zvyšují pružnost těla
• dynamický rytmus a plynulé přechody zvyšují srdeční frekvenci a zlepšují kardiovaskulární zdraví
• důraz kladený na dech a drišti (ukotvení pohledu) podporuje mindfulness a zklidňuje mysl
• pravidelná praxe vyžaduje disciplínu a postupné zvládání sérií podporuje sebedůvěru a sebeuvědomění

Lekce jsou vhodné pro ty, kdo preferují strukturovanou a disciplinovanou praxi jógy, ty, kteří chtějí zlepšit svou fyzickou kondici a flexibilitu, hledají náročnou a intenzivní praxi a pro ty, kdo oceňují tradiční a systematický přístup k józe. Nedoporučujeme pro těhotné ženy a osoby s pohybovým omezením.

Meditace se stále více dostávají do našeho hledáčku jako technika, která pomáhá se soustředěním a zklidněním rozbouřené mysli. Jak ale začít meditovat? Co od toho očekávat? Jak vědět, zda to dělám správně? Neustále mi hlavou běží myšlenky, mohu vůbec meditovat?

V této prodloužené lekci si odpovíme právě na tyto otázky a nejen na ty. Lekce bude mít teoretickou, tak i praktickou část. Ráda s Vámi budu sdílet moji cestu k meditaci, povíme si něco o teorii a meditačních technikách a hlavně zkusíme společně meditovat.

Lekce je vhodná pro všechny, kdo chtějí o meditaci vědět víc, chtějí to zkusit, i bez předchozí zkušenosti.

Potřebujete se umět ztišit uprostřed chaosu každodenního života, občas zvolnit tempo nebo se dokonce zastavit? Chcete najít hlubší smysl v běžných okamžicích a zároveň mít nadhled v intenzivních situacích?

Zvu Vás na 1-denní kurz mindfulness a jógy – Objevte kouzlo přítomnosti

Na co se můžete těšit?

Na trochu teorie:

• Co to vlastně je mindfulness a proč je tak důležitá.
• Jak pravidelná praxe může zlepšit zvládat stres, zlepšit soustředění a celkovou pohodu.
• Dechové techniky pro zvládání stresu – proč fungují a jak je praktikovat.
• Relaxace a meditace – jaký je mezi nimi rozdíl, kdy a proč je praktikovat.

Na hodně praxe:

• Posílíme a protáhneme tělo v lekci mindfulness jógy.
• Zaměříme se na náš dech a jeho vědomou kontrolu.
• Ponoříme se do sebe ve vedené meditaci.
• Na závěr si užijeme hlubokou relaxaci pomocí jóga nidry.

Přínosy kurzu:

• Naučíte se, jak se vrátit do přítomnosti a ulevit si od stresu.
• Získáte praktické nástroje, které můžete okamžitě použít pro zlepšení své duševní i fyzické pohody.
• Objevíte, jak vám jóga a meditace mohou pomoci nejen na podložce, ale i v každodenním životě.

Přijďte si s námi užít den plný klidu a sebeobjevování. Těším se na vás!

P.S. Meditaci se budu podrobněji věnovat v páteční lekci 11.10. Pokud máte čas, nenechte si ji ujít! 

Kurz je vhodný pro všechny, kdo chtějí najít svůj vnitřní klid, bez ohledu na předchozí zkušenost s jógou.

Působení zvuků tibetských zpívajících mís bylo zkušeností stovek let ověřeno jako velmi blahodárné a není náhoda, že se tento fenomén začíná v západním světě probouzet právě dnes. Koncert je určený všem, kteří si chtějí zvuk těchto vznešených nástrojů vychutnat do hloubky. Jedná se vlastně o formu meditace, která probíhá vleže na zádech.

Doporučujeme pohodlné teplé oblečení, vlastní deku a podložku (pokud máte). 

Koncert je vhodný pro všechny, jen pozor cca 60 minut se leží na zádech, případně na boku.

Obličejová nebo taky FACE jóga nabízí kombinaci cvičení a masáží, při kterých dochází k opakovaným napínáním a uvolňováním svalů v oblasti obličeje, krku a dekoltu. Jediná neinvazivní metoda, se kterou si zachováte či obnovíte přirozeně mladistvou pleť s estetickými, zdravotními, relaxačními a v neposlední řadě finančními benefity. Jóga obličeje zachovává přirozený a mladiství vzhled, bez použití skalpelu či botoxu.

Během 3 hodin se naučíme správnou techniku základních cviků. Ukážeme si základní masáž, jak ruční, tak se silikonovou baňkou. Každý účastník obdrží individuální plán cviků problémových partií a dostanete pomůcky (kartičky s cviky) s sebou domů.

Během workshopu se naučíte:

•  jak si zpevnit krk
• odstranit dvojitou brad
• zpevnit kontury obličeje
• zpevnit líčka
• eliminovat otoky pod očima
• zjemnit vrásky na čele a okolí očí.

Kvalita našeho života závisí do velké míry na kvalitě našeho spánku. Kdykoli je náš spánek narušen, odrazí se to ve všech sférách života. V Ájurvédě je spánek (nidra) jedním ze čtyř pilířů zdraví.

V této prodloužené lekci se zaměříme na principy zdravé spánkové hygieny, představíme si techniky jógy a ájurvédy, které nám mohou zkvalitnit a prohloubit náš spánek a naučíme se jednoduchou “uspávací” jógovou sestavu.

Lekce je vhodná pro všechny úrovně cvičících.

Připravte se na adventní čas klidu a rozjímání s jin jógou zaměřenou na element vody. Tento element, spojený s ledvinami a močovým měchýřem, vám pomůže prohloubit vnitřní klid a uchovat energii během zimních měsíců. Jemné, dlouhé pozice vás zklidní a pomohou vytvořit prostor pro rovnováhu v podobě uvolnění a posílení těla i mysli, což je v tomto období zvláště důležité.

Součástí této lekce bude i výroba vaší osobní vůně z rostlinného mandlového oleje a čistě přírodních esenciálních olejů, které podpoří harmonii v souladu s vašimi osobními potřebami a vnímáním. Advent je čas, kdy se otevíráme hlubšímu propojení s naším nitrem, a tato personalizovaná vůně vám bude průvodkyní nejen během praxe, ale i v každodenním životě, kdykoliv budete potřebovat pocítit klid a rovnováhu.

Lekce je vhodná pro všechny. Aromaterapie se však nedoporučuje ženám v prvním trimestru těhotenství.