Dana Beierová

Listopad je takový přechodový měsíc, kdy nastává čas napojení se sami na sebe, zvenku přecházíme dovnitř, a to nejen ve smyslu vnějšího prostoru, ale i toho našeho vnitřního. Dopřáváme si klidnější aktivity, je čas na trochu odpočinku a sebe rozmazlování, než přijde předvánoční shon.

Společně si užijeme 4 lekce jógy. Lekce budou v různých stylech – vinyasa flow po ránu pro probuzení energie a večer si naopak dopřejeme klidnější až relaxační styl pro zklidnění a uvolnění. Součástí lekcí budou i dechová cvičení a meditace.

Kromě jógy budete mít prostor na menší či větší procházku po horách, saunování, skvělou snídani, která se často přetáhne do příjemného povídání u kávy, a večer výbornou večeři o dvou chodech. Vezměte s sebou kamarádky či partnera a pojeďte si to užít!

Cena

6.400,- zahrnuje dvě noci v luxusním hotelu v centru Špindlerova Mlýna, včetně bohatých snídaní a 2chodých večeří, jógový program, pronájem sálu s malým občerstvením před lekcemi, vstup do wellness.

Při rezervaci je nutné uhradit zálohu 50%.

Přihlášky a dotazy posílejte přímo Daně na dana@terapie-joga.cz 

Zvu Vás na zářijovou jógou spojenou s piknikem v Zámecké zahradě Poděbrady.

Můžete se těšit na 80 min. lekci s Danou Beierovou a poté na skvělý domácí piknik od kuchařky Jitky ze Zámeckého hotelu. Téma lekce bude “stabilita a vyrovnanost v babím létě”. Praktikovat budeme v soukromí zámecké zahrady, v případě nepříznivého počasí máme k dispozici prosklenou zimní zahradu.

Po lekce se můžete těšit na teplé i studené dobroty, včetně sladké tečky. Na menu budou tortilové rolky se žervé a sušenými rajčaty, salát s quinoou a čočkou, kukuřičná polévka s chilli a koriandrem, salát a poté  dýňové mini cheesecakes a jablečný crumble, k pití bude na výběr teplý i domácí ledový čaj a domácí limonády.

Přihlášky na tuto akci NEJSOU v rezervačním systému, ale pište Daně na dana@jogaprostor.cz nebo na tel. 733 557 697. Platbu můžete provést v hotovosti, na účet nebo lze i strhnout z kreditu!

Představte si v předvánočním čase chvíli jen pro sebe, bez povinností, shonu, nákupů, pečení, večírků…prostor plný klidu, kde vás čeká laskavá péče, jemné cvičení a hluboký odpočinek. To je lekce Jógové péče, kde si dopřejete jemné rozpohybování těla, uvolníte napětí a ztišíte mysl. Radostněji se naladíte na čas svátků a načerpáte energii do dalších dní. Lekce je společným zastavením, po kterém se budete cítit opečovaní, svěží a připravení užít si prosincové dny s lehkostí.

S sebou – pokud máte možnost si vzít vlastní deku a bloček, bude to vítáno!

Přijďte zažít sílu opravdového zastavení. Těším se na vás!

Lekce je vhodná pro začátečníky i pokročilé, kteří chtějí prohloubit svůj kontakt se sebou samými.

Nový začátek – jóga jako cesta k vitalitě a zdraví

Začněme nový rok jinak – dopřejme si prostor sami pro sebe. Nadechněme se po vánočním shonu a nastartujme zdravou a pozitivní energii pro nová dobrodružství a výzvy roku 2026. Ujasněme si priority pro nový rok a vytvořme si zdravé rituály, které nám jím budou provázet. 

Ranní lekce budou ve stylu dynamické vinyasa flow jógy, abychom účinně posílili tělo i odolnost, rozproudíme energii a dech. V závěru lekce bude i meditace.

Večerní lekce budou jemnější a budou více pracovat s naší myslí. V pátek se můžete těšit na klidnou hatha jógu a v sobotu večer si dopřejeme prodlouženou lekci jemné relaxační jógy. 

PROGRAM:

Pátek

18:00 – 19:00 V této lekci se zaměříme na dech a vědomou pozornost na pohyb. Dech je bránou do našeho nitra, nástrojem ke zklidnění pocuchaných nervů a vyčištění zahlcené hlavy. V pomalém tempu budeme plynout mezi jednoduchými pozicemi tak, abychom se mohli soustředit na propojení pohybu a dechu a všechno ostatní odložíme stranou. Na závěr si dopřejeme relaxaci.

Sobota

8:00 – 9:00 Silné a zároveň pružné tělo, mobilní klouby a stabilita jsou základem pro zdravý a kvalitní život. V této vinyasa flow lekci se zaměříme na posílení těla zároveň si budeme hrát s jeho pružností a stabilitou. Můžete se těšit na stojné a balanční pozice. Součástí lekce bude i meditace. 

17:00 – 18:30 Jemnou praxí se ponoříme hlouběji do sebe. Budeme déle setrvávat v pozicích pro hlubší protažení s pozorností na našem dechu. Díky tomuto ztišení, zklidníme nervovou soustavu, uvolníme napětí a odbouráme přebytečný stres. Součástí této delší lekce bude i hluboká relaxace (jóga nidra), která je důležitým nástrojem pro regeneraci a péči o naše duševní zdraví.

Neděle

8:00 – 9:00 V této ranní vinyasa flow lekci se zaměříme na rotace. A to nejen v sedu, ale hlavně ve stoje. Tyto pozice totiž potřebují zapojení středu těla i nohou a tím je účinně posilují. Zároveň vyžadují naši bdělou pozornost, abychom v nich udrželi stabilitu. Umění rovnováhy je důležitým bodem v každodenním životě, při každém kroku. 

Přihlášky a více info: Nikol Odvárková, CK Villas Resorts, která pobyt zařizuje – odvarkova@villasresorts.cz 

Cítíte potřebu najít klidný prostor uprostřed každodenního chaosu? Toužíte zpomalit, objevovat hloubku přítomných okamžiků a získat nadhled v intenzivních situacích? Přijměte pozvání na dvoudenní kurz, kde společně objevíme kouzlo mindfulness – umění vědomé bdělosti, které vám může pomoci nalézt klid a vnitřní rovnováhu v každodenním životě. Kurz se záměrně koná po dva dny, abyste měli prostor si vyzkoušet účinek meditace dva dny po sobě, dopřát nám čas vstřebat informace a doptat se na vše potřebné.

Co vás čeká?

Sobota 11. ledna, 9:30 – 12:00

Seznámím Vás se základními pojmy a principy mindfulness a meditace – co mindfulness znamená, jaké jsou jeho teoretické základy a jak souvisí s buddhistickou tradicí i moderní psychologií.

Vysvětlíme si, proč je mindfulness uznávanou technikou pro zvládání stresu a objevování klidu v každodenním životě.

Provedu vás 20minutovou meditací zaměřenou na zklidnění mysli a uvědomění si přítomného okamžiku.

Bude prostor pro sdílení a dotazy, abyste si mohli ujasnit, jak mindfulness začlenit do svého života.

Neděle 12. ledna, 10:00 – 12:00

Propojíme teorii s praxí v konkrétních životních situacích – jak využít mindfulness například při řešení konfliktů, změn životního stylu, práci s emocemi a dalších výzvách.

Čeká vás opět 20minutová vedená meditace, která vás povede k hlubšímu napojení na vlastní tělo a mysl.

A opět budeme sdílet a doptávat se, abyste si odnesli co nejvíce praktických zkušeností pro svůj každodenní život.

Kurz je otevřen všem zájemcům o meditaci a vnitřní klid. Doporučuji ho všem, kdo chtějí poté navázat na pravidelný ranní kurz „Mindfulness meditace a jóga“, který začíná v pondělí 13.1. a zahrnuje pravidelnou praxi meditace a jógy pro klidný a vyrovnaný start do nového týdne.

— POSLEDNÍ VOLNÁ MÍSTA —

Máme tu pro vás letos opět prázdninový týden jógování a zábavy pro děti ve věku 5 – 10 let se Simonou!

Děti se mohou těšit na:

• cvičení jógy a jógové hrátky
• kreativní tvoření
• hraní, kreslení
• pěší výlet
• v případě hezkého počasí koupání v privátním bazénu
• stravování – obědy v hotelu Golfi
• bude čas i na odpolední relaxaci

Příchod dětí mezi 8.00 a 8.30, kdy začne program, a odchod po odpolední svačince mezi 15.30 až 16.00.

Počet dětí je maximálně 15 a děti opravdu až po dosažení věku 5 let!

V ceně je zahrnutý jógový program, stravování (oběd a svačinka), kreativní tvoření a drobnosti pro děti.

Pro přihlášení na tábor pište Daně Beierové na dana@jogaprostor.cz

Pevné a vyvážené pánevní dno není jen o pružnosti, ale také o síle a stabilitě. Přidejte se k nám na lekci jógy, kde se zaměříme na posílení a uvolnění svalů pánevního dna. Zbavíme se stresu z možných problémů s únikem moči a naučíme se správně aktivovat tyto svaly, aby vás podpořily v každodenním životě. Během této hodiny objevíte, jak vnímat a správně cvičit pro sílu a pružnost vašeho pánevního dna, což vám přinese větší jistotu a pohodlí ve všech situacích. Naučíme se tedy vnímat, kdy jsou svaly uvolněné a jak je aktivovat správným způsobem, aby vás nezradily v nevhodných okamžicích. Přijďte si vybudovat pevný základ pro vaše zdraví a pohodu.

S jarem přichází nové energie a změny v našem těle i mysli. Ledy pomalu ale jistě tají a suchá, studená Váta se začíná přetavovat v chladnou, hutnou, tekutou Kaphu. S tímto přechodem může přijít i těžkost fyzická a mentální, únava, letargie a různé zdravotní problémy, jako je rýma, kašel nebo exémy.

Jak můžeme pomoci našemu tělu adaptovat se na tyto změny? To je téma, které prozkoumáme na tomto workshopu. Společně se podíváme na:

• Energetiku jára z pohledu Ájurvédy: Zjistíme, co je jarní očista a jak ji provádět správně, a co je to vlastně “detox”. Dostaneme se k podstatě toho, jak jemně a laskavě po zimě nastartovat trávení, které je základem našeho zdraví.

• Trávení jako základ našeho zdraví: Budeme se zabývat trávicím ohněm a tím, jak o něj pečovat. Zjistíme, co naše trávení narušuje a co mu naopak prospívá.

• Áma a mentální áma: Prozkoumáme, co je to áma a jak se jí zbavit, a také se podíváme na vliv mentální áma na naši pohodu a jak s ní pracovat.

• Jarní jógová praxe: Nakonec se společně ponoříme do jarní jógové praxe, která nám pomůže harmonizovat naše tělo, mysl a duši pro přechod do nové sezóny.

Přidejte se k nám na tomto inspirativním workshopu, kde objevíte, jak se připravit na jarní období s láskou a péčí o své tělo a mysl.