Relaxační jóga proti stresu a napětí
Pojďme se společně, v souladu s přírodou, ponořit do pomalého, relaxačního tempa. Zimní čas přirozeně přináší klid a prostor pro odpočinek, a tak i naše jógová praxe se zpomaluje. Začátek roku navíc často přináší velká očekávání, nové úkoly a s nimi i stres a napětí, které během praxe necháme odplout.
V této lekci nás čeká jemná, laskavá flow a harmonizující jinové pozice.
Doporučujeme vzít si s sebou teplé ponožky na závěrečnou relaxaci.
Lekce je vhodná pro všechny úrovně cvičících.
Aroma jin jóga – meridián tlustého střeva
V průběhu roku prochází naše tělo různými fázemi, kdy se určité orgány stávají aktivnějšími, nabíjejí se energií a očišťují se. V tomto období je obzvláště důležité přizpůsobit svůj životní styl a zaměřit se na harmonizaci a očistu konkrétního orgánu. Přijďte na speciální lekci Aroma Jin Jógy, kde se zaměříme na meridián tlustého střeva. Tato jemná, ale účinná praxe podpoří harmonizaci orgánů skrze speciálně zvolenou sestavu ásan a aromaterapii.
Lekce je vhodná pro pokročilé i začátečníky a pro ty, kteří hledají jemnou a relaxační praxi. Lekce není vhodná pro těhotné ženy a osoby s akutními problémy s trávicím systémem.
Kouzlo vědomé přítomnosti – kurz mindfulness
Cítíte potřebu najít klidný prostor uprostřed každodenního chaosu? Toužíte zpomalit, objevovat hloubku přítomných okamžiků a získat nadhled v intenzivních situacích? Přijměte pozvání na dvoudenní kurz, kde společně objevíme kouzlo mindfulness – umění vědomé bdělosti, které vám může pomoci nalézt klid a vnitřní rovnováhu v každodenním životě. Kurz se záměrně koná po dva dny, abyste měli prostor si vyzkoušet účinek meditace dva dny po sobě, dopřát nám čas vstřebat informace a doptat se na vše potřebné.
Co vás čeká?
Sobota 11. ledna, 9:30 – 12:00
Seznámím Vás se základními pojmy a principy mindfulness a meditace – co mindfulness znamená, jaké jsou jeho teoretické základy a jak souvisí s buddhistickou tradicí i moderní psychologií.
Vysvětlíme si, proč je mindfulness uznávanou technikou pro zvládání stresu a objevování klidu v každodenním životě.
Provedu vás 20minutovou meditací zaměřenou na zklidnění mysli a uvědomění si přítomného okamžiku.
Bude prostor pro sdílení a dotazy, abyste si mohli ujasnit, jak mindfulness začlenit do svého života.
Neděle 12. ledna, 10:00 – 12:00
Propojíme teorii s praxí v konkrétních životních situacích – jak využít mindfulness například při řešení konfliktů, změn životního stylu, práci s emocemi a dalších výzvách.
Čeká vás opět 20minutová vedená meditace, která vás povede k hlubšímu napojení na vlastní tělo a mysl.
A opět budeme sdílet a doptávat se, abyste si odnesli co nejvíce praktických zkušeností pro svůj každodenní život.
Kurz je otevřen všem zájemcům o meditaci a vnitřní klid. Doporučuji ho všem, kdo chtějí poté navázat na pravidelný ranní kurz „Mindfulness meditace a jóga“, který začíná v pondělí 13.1. a zahrnuje pravidelnou praxi meditace a jógy pro klidný a vyrovnaný start do nového týdne.
Podzimní aroma jóga
Přijďte si užít jemnou lekci za doprovodu uklidňujících vůní, které vás uzemní a zavedou do relaxace.
Co Vás na lekci čeká:
- Uvolnění ve svém vnitřním chrámu
- Vedení svým dechem
- Jemné a laskavé prohlubování pozic
- Relaxační asány pro uvolnění napětí
- Otevření kyčlí – místo, kde se nejvíce hromadí stres
Lekci zakončíme vedenou relaxací. Těšíme se na vás na podložkách!
Lekce je vhodná pro všechny. Aromaterapie se však nedoporučuje ženám v prvním trimestru těhotenství.
Balzam pro vnitřní klid – restorativní jóga
Dopřejte si čas pro sebe a ponořte se do hlubokého odpočinku v lekci, která bude skutečným balzámem pro vaše tělo i mysl. V restorativní józe zpomalíme, ztišíme se a najdeme prostor, kde můžeme obnovit vnitřní klid a rovnováhu. Každý jemný pohyb a každá pozice nabízí příležitost, abyste uvolnili napětí, zbavili se stresu a naplnil vás pocit pohody.
Tato lekce je věnovaná všem, kdo hledají úlevu od hektického tempa každodenního života. V bezpečném, klidném prostoru dovolíme tělu, aby regenerovalo, a mysli, aby se zklidnila. Restorativní jóga vás zve k hluboké relaxaci, kde můžete nechat odplout všechny starosti a napětí.
Přijďte zažít sílu opravdového zastavení. Těším se na vás!
Lekce je vhodná pro začátečníky i pokročilé, kteří chtějí prohloubit svůj kontakt se sebou samými.
LETNÍ SLUNOVRAT – 108 POZDRAVŮ SLUNCI
Přijďte si s námi zacvičit 108 pozdravů slunci na oslavu letního slunovratu a Mezinárodního dne jógy!
Jedná se o starobylou jogínskou tradici, kdy jógové komunity, po celém světě, cvičením 108 pozdravů slunci oslavují příchod léta.
Vnitřní teplo, které se během této pohyblivé meditace vytváří ve vašem těle, je očistné, detoxikační a umožňuje nám být více v kontaktu sami se sebou i s matkou Zemí.
Může se vám zdát, že to bude hodně fyzicky náročné, ale překvapivě je to spíš těžší pro psychiku – protože během praxe budete zaměřovat svoji pozornost více dovnitř sebe sama. Pozdravy slunci vám umožní uvolnit uvízlou negativní energii ve vašem těle, pomohou vám s ní pohnout, a nakonec se jí i zbavit. Bez ohledu na celkový počet provedených pozdravů slunci, budete potěšeni svou silou a tím, kolik toho zvládnete. Věřte, že jste silnější, než si myslíte!
Všechny úrovně pokročilosti jsou vítány.
Součástí této lekce je i prodloužené závěrečná meditace.
Ájurvéda workshop: Harmonie a zdraví v letním období
Připojte se k našemu workshopu o Ájurvédě, který vám přinese cenné poznatky, jak pečovat o své zdraví a pohodu během letního období.
Co můžete očekávat?
- Základy péče o zdraví: Naučíte se o důležitosti životosprávy a denních rituálů pro harmonické léto.
- Podpora trávicího ohně: Zjistíte, jak podpořit trávicí oheň, aby byl v plné síle, aniž by přehříval vaše tělo.
- Ájurvédské principy stravování: Objevíte základní principy ájurvédské stravy pro léto a naučíte se zdravé způsoby ochlazování těla.
- Ochlazující dechové techniky: Vyzkoušíte si osvěžující dechové techniky, které vám pomohou udržet příjemnou teplotu těla.
- Ásanová praxe pro harmonii: Projdeme lehkou ásanovou praxí zaměřenou na snížení Pitta dóši a dosažení vyváženosti v těle.
- Otevřená diskuze: Budete mít příležitost klást otázky a prozkoumat téma Ájurvédy důkladněji.
Přijďte se naučit, jak vytvořit harmonický a zdravý životní styl pro léto, který vám pomůže dosáhnout rovnováhy a pohody ve vašem těle i mysli. Těšíme se na vaši účast!
Hatha flow jóga – Harmonie těla a mysli
Přidejte se k nám na prodlouženou lekci jógy, která přinese uklidnění, posílení a vyvážení vašeho těla i mysli. Naše praxe Hatha Flow jógy je pečlivě navržena tak, aby spojila pránájámu (dechová cvičení), asánovou praxi (fyzické cvičení) a závěrečnou jóga nidru (relaxace), přinášející vám pocit celkové harmonie a pohody. Tato inspirativní jógová praxe vychází z osobních zkušeností Nicol, která se inspirovala nedávným pobytem v Indii.
Co vás čeká:
- Pránájáma (dechová cvičení): Zapojte se do hlubokých dechů a pránájámových technik, které vám pomohou zklidnit mysl a pročistit tělo od stresu.
- Asánová praxe (fyzické cvičení): Prostřednictvím série asán (pozic) posilujte, protáhněte a vyvážte své tělo. Bude se pracovat na flexibilitě, síle a stabilitě.
- Jóga nidra (hluboká relaxace): Uvolněte se do hlubokého stavu odpočinku a regenerace, kdy váš organismus najde prostor k obnově a regeneraci.
Tato lekce je otevřená jak pro začátečníky, tak pro pokročilé praktikující. Bez ohledu na váší úroveň zkušeností v józe, vás tato praxe pozitivně ovlivní a posune vaše schopnosti ještě dál.
Přijďte a připojte se k nám na cestě k celkovému zdraví a pohodě!
Fyzio jóga – obohaťte svou praxi o poznatky fyzioterapie
Během této lekce se společně zaměříme na posun vaší jógové praxe na novou úroveň díky spojení s fyzioterapeutickou metodou DNS (dynamická neuromuskulární stabilizace), kterou vyvinul renomovaný profesor Pavel Kolář. Tato metoda, často využívaná našimi předními sportovci včetně úspěšných olympioniků, vám pomůže dosáhnout větší stability, síly a jistoty nejen v jógové praxi. Zároveň účinně ošetří problematické oblasti pohybového aparátu, jako jsou bedra, ramena a zápěstí.
Co vás čeká:
Pozice vsedě a relaxace– Poslední lekce se zaměří na pozice vsedě a relaxační techniky. Naučíte se, jak pomocí DNS metody dosáhnout hloubkové relaxace a zároveň si osvojíte správné držení těla i v sedu.
Přijďte prohloubit své jógové dovednosti a získat cenné poznatky o správné funkci vašeho těla.
Tyto lekce jsou vhodné pro všechny, kteří chtějí svou praxi posunout na vyšší úroveň a lépe porozumět svému pohybovému aparátu.
Voňavá relaxační jóga s prvky aromaterapie
Tato prodloužená praxe bude Voňavá… plná vůní éterických olejů a esencí.
Lekci zahájíme zklidňující pránájamou pro harmonizaci dechu. Následující uvolňující cviky nás přivedou k pozdravu slunci s různými modifikacemi až k posilujícím asánám. Lekci zakončíme příjemnou vedenou relaxací, která uvolní tělo i mysl.
Těšíme se na vás na podložkách!